Cheeseburger Nutrition Calories et Bienfaits pour la Santé
La plupart des gens aiment un cheeseburger juteux. Mais les calories d'un cheeseburger peuvent s'additionner rapidement. Tandis que vous devriez probablement manger des cheeseburgers de restauration rapide sur une base régulière, il existe des moyens de garder ce favori américain dans votre alimentation. Un cheeseburger peut fournir certains avantages nutritionnels et il existe des moyens de le rendre plus sain.
Cheeseburger Calories et infos nutritionnelles
| Galette simple, cheeseburger ordinaire, valeur nutritive | |
|---|---|
| Portion 1 sandwich (100 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Les calories 303 | |
| Calories de graisse 126 | |
| Graisse totale 14g | 21% |
| Graisse Saturée 5g | 25% |
| Graisse Polyinsaturée 0.4g | |
| Acides gras monoinsaturés 4.3g | |
| Cholestérol 41 mg | 13% |
| Sodium 589 mg | 24% |
| Potassium 190 mg | 5% |
| Les glucides 30g | dix% |
| Fibre Alimentaire 1g | 4% |
| Sucres 5g | |
| Protéine 15g | |
| Vitamine A 4% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 19% · Fer 15% | |
| * Basé sur un régime de 2000 calories | |
Les calories du cheeseburger proviennent principalement des graisses saturées. Le bœuf dans le hamburger contribue au nombre de graisses saturées et le fromage ajoute également des calories de graisses saturées. Mais un cheeseburger ne contient pas de sucre et constitue une bonne source de fer, de vitamine B6 et de vitamine B12..
La nutrition du cheeseburger varie en fonction de la préparation de votre hamburger, de la marque que vous achetez et du lieu de votre choix. Par exemple, si vous obtenez un cheeseburger ordinaire chez McDonalds, vous consommerez 300 calories, 12 grammes de gras, 15 grammes de protéines et 33 glucides au total. Vous consommerez également 680 grammes de sodium, soit près de 30% de l'apport total en sodium recommandé pour la journée. Vous consommerez à peu près le même nombre de calories si vous commandez un cheeseburger nature chez Burger King..
Mais si vous mangez un cheeseburger chez Applebees, vous consommerez plus de 900 calories, environ 72 grammes de gras, 25 grammes de gras saturés et plus de 1200 milligrammes de sodium..
Alors, pourquoi existe-t-il une variation aussi importante des calories et de la nutrition chez le cheeseburger? La taille de la portion et la méthode de préparation font toute la différence.
Quel est le fromage le plus sain pour un cheeseburger??
Habituellement, les amateurs de burger choisissent le meilleur fromage pour leur repas en fonction de la saveur et de la qualité de la fonte du fromage..
Mais certains fromages à hamburger sont-ils plus sains que d'autres? Oui, mais pas de beaucoup. Voici comment se rangent certains des fromages les plus populaires.
- Fromage Américain: 94 calories, 7 grammes de gras
- Fromage cheddar: 114 calories, 9 grammes de gras
- Poivre jack: 106 calories, 9 grammes de gras
- Fromage bleu: 100 calories, 8 grammes de gras
- Fromage suisse: 108 calories, 8 grammes de gras
- Fromage brie: 95 calories, 8 grammes de gras
- Mozzarella (partiellement écrémé): 85 calories, 6 grammes de graisse
Gardez à l'esprit que la taille de la portion fait une grande différence lorsque vous ajoutez du fromage à un hamburger. Le nombre de calories indiqué ci-dessus correspond à une once de chaque fromage. Mais les tranches pré-coupées sont souvent inférieures à une once complète et vous pourrez peut-être économiser des calories en utilisant la plus petite portion.
En outre, vous pouvez utiliser moins de fromage si vous choisissez une variété au goût plus prononcé. Pour cette raison, utiliser du poivre ou du brie peut vous aider à économiser quelques calories.
Enfin, gardez à l'esprit que l'ajout de fromage à votre hamburger augmentera la teneur en sodium. Donc, si vous essayez de réduire votre consommation de sel, vous voudrez peut-être sauter le fromage.
Rendre un cheeseburger plus sain
La meilleure façon de rendre un cheeseburger aussi sain que possible est de préparer votre repas à la maison. Grillez votre hamburger de manière à ce que la graisse s’écoule de la viande et vous évite de devoir utiliser de l’huile ou du beurre supplémentaire pour préparer la galette..
Une fois que votre hamburger est prêt, soyez prudent avec les condiments et les garnitures. Des garnitures populaires comme l’avocat et le bacon feront passer le nombre de calories et de calories à travers le toit. Donc, vous voudrez peut-être transmettre ces options.
En outre, évitez la mayonnaise, la sauce barbecue et les autres vinaigrettes grasses. Le fromage ajoutera suffisamment de saveur pour que vous n'en ayez pas besoin de toute façon. Et envisagez d'utiliser seulement un demi-pain. Un pain à hamburger peut ajouter 100 à 200 calories supplémentaires. De nombreux mangeurs en bonne santé jettent la moitié supérieure et mangent un hamburger ouvert ou enveloppent la galette entière dans une enveloppe de laitue.
Enfin, soyez malin quand vous commandez des cheeseburger.
Les frites, les rondelles d'oignon et même la salade de chou sont riches en calories. Si le hamburger ne suffit pas, choisissez des fruits frais ou une petite salade à part. Et buvez de l'eau pour étancher votre soif. Une bière froide ajoutera 150 calories ou plus à votre nombre quotidien et un milkshake peut facilement en ajouter trois fois plus.
