5 façons de couper le sucre

Vérifiez vos condiments

Vous ne croiriez pas à quel point le sucre peut se cacher dans des condiments tels que le ketchup et des sauces comme BBQ, marinara et teriyaki. Lisez toujours les étiquettes nutritionnelles lorsque vous magasinez pour de tels articles. Et quand vous le ferez, assurez-vous de faire attention à la taille de la portion - elle est probablement plus petite que vous le pensez. Ces ingrédients savoureux ne sont pas interdits, cependant. Plusieurs marques proposent des versions à teneur réduite en sucre des condiments classiques. Découvrez le ketchup à teneur réduite en sucre Heinz, qui contient 75 pour cent de moins de sucre que le ketchup classique.

2

Allez pour des boissons non sucrées

Nous savons tous que la soude est pleine de sucre - 12 oz. canette de coca a 39 grammes! Mais boit ça du son plus sains, comme le jus et le thé glacé, peuvent également être emballés avec du sucre. Optez pour du thé glacé non sucré et de l'eau de seltz avec une touche de jus à la place. Le café et le thé chaud peuvent également contenir beaucoup de sucre, en particulier les versions de café chic. Au lieu de commander un café au lait aromatisé, demandez du café ou du thé aromatisé sans sucre / sans sucre et utilisez un édulcorant naturel sans calories.

3

Le lait contient plus de sucre que vous ne le pensez

Lorsque vous mettez du lait dans vos céréales ou votre café, vous prenez probablement plus de sucre que vous ne le pensez. Une tasse de lait sans graisse contient environ 90 calories et 12 grammes de sucre. Gardez votre sucre pour autre chose. Le lait d'amande non sucré est un excellent substitut au lait de vache. Vous pouvez avoir une tasse de délicieuse brise d'amande non sucrée (ordinaire ou à la vanille) pour 30 calories et sans sucre.. 

4

Vérifier les étiquettes

Ce carton de lait d'amande n'est pas le seul endroit où vous devriez rechercher le mot «non sucré». De nombreux aliments emballés contiennent du sucre ajouté. Il peut se cacher dans tout, de la compote de pommes et des fruits congelés au yogourt et au pain. Par exemple, un emballage de yogourt à la vanille contient 14,5 grammes de sucre. Vous feriez bien mieux d'obtenir du yogourt nature et d'ajouter de l'extrait de vanille et un édulcorant naturel sans calories. 

5

Aller ensemble

Plus un aliment est proche de sa forme initiale, moins il sera probablement rempli de sucre inattendu. Les aliments transformés et emballés contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté pour leur donner un meilleur goût. Par exemple, une portion d'avoine à l'ancienne contient 1 gramme de sucre. Un sachet de gruau instantané aux pommes et à la cannelle contient environ 12 grammes.

_{Pour des recettes sans culpabilité, des trouvailles, des astuces et plus encore, inscrivez-vous pour recevoir des courriels quotidiens gratuits ou visitez Hungry Girl.!}