5 façons intelligentes de réduire les calories lors d'un barbecue
Qui a dit que les barbecues étaient une mauvaise nouvelle pour les compteurs de calories? Contrairement à une excursion dans une fabrique de bonbons ou à un festival de plats frits, il y a généralement beaucoup de bonnes options à choisir lors d'un barbecue dans la cour. Et vous pouvez toujours apporter vos propres contributions sans culpabilité! Voici quelques conseils pour que votre barbecue reste calorique.
Soyez pointilleux avec la nourriture de doigt
Tout d'abord, évitez de manger sans réfléchir des collations minuscules. Un problème potentiel avec les barbecues est qu’ils tournent autour de la nourriture - la fête est encorenommé d'après un style de cuisine! Des amuse-gueules avant le repas comme les croustilles et la trempette ou le fromage et les craquelins peuvent être tentants, mais les calories contenues dans ces bouchées s'accumulent rapidement, d'autant plus qu'il est si facile de perdre le compte de ce que vous avez mangé..
Faites-vous une faveur et conservez votre appétit (et vos calories!) Pour la partie principale du programme. Si vous voulez vous faire plaisir avec un ou deux plats, cherchez des légumes coupés avec de la salsa et des fruits frais. Et voici un conseil qui vous aidera à éviter ces entrées: Mangez un petit-déjeuner sain (comme ces repas du matin sans cuisson) ou un déjeuner léger, en fonction du moment de l'événement avant de lancer le barbecue. De cette façon, vous ne ferez pas la queue pour les croustilles dès votre arrivée.
Vos meilleurs paris sur le barbecue
Il est tout à fait possible d'entrer et de sortir d'un barbecue avec un sentiment de satisfaction, mais pas rassasié. Le barbecue lui-même est très agréable pour le régime - vous obtenez beaucoup de saveur fumée sans aucune calorie supplémentaire. Mais vous pourriez avoir des problèmes quand il est temps de choisir quoi mettre sur le barbecue.
Il y a des choix incroyables dans les allées des réfrigérateurs et des congélateurs. Je suis un partisan des Francs de bœuf sans gras à 97% de Hebrew National, des burgers Texas Veggie d'Amy et des burgers de dinde à la viande blanche Jennie-O. Et vous ne pouvez pas vous tromper avec une poitrine de poulet ou des crevettes grillées. Il est également important d'être intelligent à propos de vos petits pains. Essayez des pains à sandwich plats de 100 calories ou des petits pains à hamburger et à hot-dog. Si les seules options disponibles sont surdimensionnées, sautez la moitié supérieure du pain et dégustez votre sandwich à découvert, ou enveloppez le tout dans un gros morceau de laitue..
Apportez un plat
Vous voulez être la personne la plus populaire à la fête et vous assurer que vous avez quelque chose d'intelligent à mâcher? Cuisinez une recette saine. Et n'ayez pas peur d'apporter de la nourriture à jeter sur le gril. Les brochettes sont parfaiteschose à préparer à la maison et cuisiner à la fête.
Slim Down Vos Sauces
Les sauces peuvent être étonnamment riches en matières grasses et en calories. La dernière chose que vous voulez faire est de manger 200 calories de condiments quand vous pourriez manger un sandwich au fromage grillé de 200 calories, alors faites attention à vos garnitures..
La bonne nouvelle est qu'il existe des tonnes de sauces au bon goût qui ne briseront pas la banque de calories. En matière de sauce barbecue, l’essentiel est d’en trouver une avec moins de 45 calories par portion de 2 c. En ce qui concerne les condiments à mélanger à votre hamburger, à votre hot-dog ou à votre sandwich au poulet, restez-y du ketchup et de la moutarde et passez à la mayonnaise.
Soyez actif avec les jeux
Il y a de fortes chances pour que vous ayez du soleil et des événements en plein air. Rassemblez les fêtards pour une partie de volley-ball, de football américain, de kickball ou même d’étiquette démodée. Vous éviterez les bouchées etfaire de l'exercice!
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