5 sports de neige qui vous feront transpirer

Lorsque le froid de l'hiver semble s'éterniser pendant des années, il est tentant d'abandonner le plein air et de renoncer à vous installer dans une chaise confortable près du feu, en compagnie d'un verre de chocolat chaud ou de thé. Mais avant de vous blottir trop profondément, considérez tout le plaisir que vous manquez. La neige et la glace créent un environnement propice aux activités stimulantes qui peuvent vous apporter un sourire lorsque vous transpirez. Alors allez-y, choisissez une ou deux nouvelles sports de neige que vous voudriez essayer et recrutez votre famille et vos amis pour vous rejoindre. Au printemps, quand le soleil commence à réchauffer les choses et que vous commencez à enlever ces couches de vêtements chauds, vous serez heureux d'avoir continué à bouger tout l'hiver.

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Ski ou snowboard

Certes, le ski et le snowboard ne sont pas des activités "nouvelles", mais si vous vivez à proximité d'un massif montagneux, vous devez au moins une fois essayer l'un de ces sports. Bien sûr, il y a une courbe d'apprentissage, mais passer une demi-journée avec un instructeur vous permettra de vous attaquer aux collines de lapin ou aux sentiers verts (débutant) avec une confiance modeste..

Vous pouvez penser que vous êtes en train de glisser sur une colline, avec peu d'effort, mais même si la gravité Est-ce que jouer un rôle en vous entraînant de haut en bas, le ski et la planche à neige nécessitent chacun un engagement du fessier, des ischio-jambiers, du quad et du noyau pour guider vos mouvements et rester en contrôle. Vous serez peut-être surpris de voir combien vous transpirez, même les jours les plus froids, après une course difficile.

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Ski de fond

Vous n'avez pas besoin d'une grande chaîne de montagnes pour tirer parti du ski de fond: tout ce dont vous avez besoin est de l'équipement, de la neige et quelques pistes ouvertes. Croyez-le ou non, le ski de fond est un entraînement cardiovasculaire incroyablement efficace qui mobilise tout votre corps lorsque vous glissez sur la neige. SparkPeople estime qu'une personne de 150 livres qui pratique un ski de fond pendant 30 minutes peut brûler 264 calories. Pas mal comme moyen de passer un après-midi dehors.

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Faire de la raquette

La raquette, c'est de la randonnée dans la neige, mais c'est plus difficile que vous ne le pensez. En fait, SparkPeople estime qu’une personne pesant 150 livres marchant 20 minutes, trois milles à l’heure pendant 30 minutes, brûlerait environ 115 calories, mais que cette même personne ferait de la raquette pendant 30 minutes? La dépense calorique passe à 264 calories.

Les raisons de la différence dépendent de l'équipement et de l'environnement. Les raquettes, en elles-mêmes, sont maladroites et requièrent une marche plus intentionnelle que lorsque vous marchez sans raquettes. Ensuite, vous devez considérer que vous marchez dans la neige. Les raquettes risquent de s’enfoncer de quelques centimètres, ce qui vous obligera à lever les genoux plus haut et à effectuer d’autres réglages mécaniques pour maintenir un rythme soutenu. Ces inefficacités mécaniques recrutent plus de muscles et amplifient le défi, conduisant finalement à une plus grande dépense de calories.

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Escalade sur glace

Grimper sur une couche de glace verticale peut sembler être un sport extrême (et cela peut être le cas), mais si vous faites appel à un instructeur certifié pour commencer, l’escalade sur glace est en fait étonnamment accessible pour les débutants. En fait, comme vous portez des chaussures spéciales (crampons) avec des pointes sur le devant, il est en fait plus facile de vous positionner que pour l'escalade.

Pour expliquer, lorsque vous faites de l'escalade, vous devez trouver un point d'appui avant de franchir chaque pas le long d'une falaise. À l'inverse, lorsque vous faites de l'escalade sur glace, il vous suffit de lancer les pointes de votre chaussure sur la glace et de prendre pied pour vous-même. De même, vous utilisez des piolets pour créer vos propres "poignées" afin de pouvoir littéralement grimper sur la glace..

Mais comme tout votre corps est engagé dans l'escalade et que vous vous tenez dans des positions semi-inconfortables tout en gravissant la glace, le défi est intense et vous risquez probablement d'avoir des crampes aux avant-bras et aux mollets. Prenez votre temps et prenez des pauses au fur et à mesure. L'escalade est un sport d'équipe (vous devez avoir un partenaire qui vous assure pendant que vous grimpez), alors communiquez, arrêtez-vous lorsque vous avez besoin d'une pause et profitez de l'expérience..

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Fat Biking

Il n’est pas nécessaire d’abandonner le cyclisme dès que le temps est froid, mais vous devrez peut-être louer ou acheter un vélo conçu pour la neige. Les "grosses motos" sont appelées tout autant à cause des pneus épais surdimensionnés dont elles sont équipées.

"La beauté du fat bike réside dans le fait que ses pneus surdimensionnés permettent à son pilote de naviguer dans tous les types de conditions, y compris sur la chaussée, le sable, les sentiers et même la neige", a déclaré Ben Popp, directeur exécutif de l'association à but non lucratif organisation de ski et de plein air, American Birkebeiner Foundation. "En hiver, les conditions météorologiques favorables sont les pistes cyclables à piste unique, les lacs gelés ou la poudreuse fraîche. Les motos épaisses ont prolongé la saison de vélo et ajouté une nouvelle tournure aux aventures hivernales. Si vous ne voulez pas faire du ski ou de la raquette, c'est un autre façon de recréer au grand air ".

Sinon, les avantages correspondent à ce que vous attendez d'un entraînement cycliste: vous allez bénéficier d'un entraînement sportif des jambes tout en augmentant votre fréquence cardiaque pour un peu de cardio. La plupart des magasins de vélo dans les régions froides peuvent vous organiser une location et répondre à vos questions pour commencer..