5 conseils pour manger sainement Halloween

Astuces d'Halloween en bonne santé

Si vous suivez un régime, l’Halloween est l’une des nuits les plus effrayantes de l’année. Il n'est pas facile de s'en tenir à un régime alimentaire sain quand on est entouré de bonbons. Mais même si vous n'essayez pas de perdre du poids, vous pouvez faire de gros dégâts pendant les festivités. Les calories que vous mangez la nuit d’Halloween peuvent atteindre des milliers de personnes..

Alors, comment appréciez-vous une soirée d'Halloween en bonne santé? Elle Penner a des astuces sournoises et des voyages intelligents qui peuvent aider. Elle est diététicienne et chef du département de la nutrition chez MyFitnessPal. Ses conseils vous aideront à manger moins et à bouger plus pour Halloween.

Mangez avant de vous tromper ou de vous régaler

Certaines personnes à la diète pourraient sauter le dîner ou même le déjeuner et dîner pour économiser leurs calories pour un bonbon ou un bonbon. Mais ce n'est pas la bonne stratégie selon Elle. Elle dit que vous devez manger un repas sain et copieux avant le début de la nuit d'Halloween..

"Faites le plein avec un repas sain et riche en fibres, qui contient des protéines, avant de vous diriger avec les enfants. Ainsi, vous serez moins tenté de vous faufiler un peu. Il n'y a rien de plus horrible que d'avoir faim et de tenir un sac plein de bonbons sucrés. "

Alors, quels aliments devraient être sur votre table? Utilisez ces guides pour faire le plein d'aliments riches en fibres ou en protéines qui vous aideront à vous sentir rassasié toute la nuit.

Recettes de repas sains avec des protéines
Des aliments riches en fibres pour lutter contre la faim
Collations protéinées à conserver dans votre réfrigérateur

Apprendre les bonbons d'Halloween compte des calories

Le type de bonbons que vous choisissez d'offrir peut faire une grande différence dans votre apport calorique total à l'Halloween. Les personnes à la diète intelligente achètent généralement des bonbons qu'elles n'aiment pas. Mais si vous aimez tout Des bonbons d'Halloween? Elle dit que vous devez lire l'étiquette de la valeur nutritive avant de faire votre choix..

"Si vous devez distribuer des bonbons, lisez les étiquettes nutritionnelles avant d'acheter. Faites des choix conçus pour minimiser votre impact total sur les calories et les graisses. Des friandises telles que les barres Snickers de Tootsie Rolls trump. Bien sûr, obtenez toujours la plus petite portion (amusante) que vous pouvez. "

Bien sûr, vous n'avez pas du tout à distribuer de bonbons. Certaines familles choisissent plutôt des friandises non sucrées pour les enfants, comme des bulles ou des autocollants.

Augmentez votre nombre de pas pour brûler des calories

Si vous pensez que vous serez trop tenté de manger des bonbons d'Halloween à la maison, lacez vos chaussures et prenez le bonbon ou le bonbon des enfants. Mais ne prenez pas la voiture! Apportez votre moniteur d'activité et augmentez le nombre de vos pas d'Halloween pour brûler des calories.

"Prévoyez de marcher sur le rythme de l'Halloween avec les enfants, au lieu de les conduire. Si vous le pouvez, choisissez des itinéraires qui incluent des collines ou des escaliers", explique Elle.

Si vous marchez environ six pâtés de maisons, vous aurez marché environ un mille. Vous brûlerez environ 100 calories dans ce mille. Alors laissez les enfants profiter de la nuit pendant que vous réduisez votre tour de taille.

Brûler des bonbons calories à la maison

Si vous devez rester à la maison pour distribuer des bonbons, restez actif. Si vous êtes assis devant la télévision avec un bol de bonbons à proximité, vous risquez de vous laisser aller. Alors restez actif pour rester distrait.

Alors, quels sont les meilleurs moyens de brûler des calories le soir d'Halloween? Faites un DVD d’exercice ou choisissez un entraînement en ligne à faire dans le salon. Ou choisissez l'un de ces entraînements pour brûler les graisses et vous amuser.

La routine d'exercices de 5 minutes pour brûler les graisses et les calories
L'entraînement super amusant que vous pouvez faire sur votre canapé

Planifiez vos friandises pour manger moins

Avouons-le. Même les personnes les plus disciplinées voudront se livrer au moins une fois le soir d'Halloween. Le truc est de manger juste un petit peu pour être rassasié sans trop en faire. Elle dit qu'une bonne planification fait l'affaire.

"Décidez à l'avance des bonbons que vous vous offrirez, puis budgétisez-les tout au long de la semaine. Économisez 50 ou 100 calories par jour peut donner lieu à une soirée d'Halloween délicieuse et satisfaisante, sans culpabilité. Mettez de côté le bonbon qui correspond à votre budget et s'y tenir. "

Avant de choisir les friandises à savourer, vous pouvez consulter ma liste de séances d’entraînement aux bonbons d’Halloween. Apprenez combien de minutes d'exercice vous devez faire pour brûler les bonbons les plus populaires. Puis décidez quel traitement en vaut la peine.