22 collations portables saines pour perdre du poids

La plupart des personnes à la diète vivent des vies occupées. Il est donc important de préparer des collations portables saines pour ne pas être tenté de manger les mauvais aliments lorsque vous êtes dehors. Des collations saines pour la route contribueront également à maintenir votre métabolisme en bonne santé et à prévenir les excès alimentaires..

À quelle fréquence devrais-je manger une collation saine?

Il n'y a pas de règle stricte sur la fréquence de collation. Mais de nombreux experts s'accordent pour dire que vous réduirez les fringales si vous mangez une collation santé toutes les trois ou quatre heures. Cependant, vous devez également vous assurer de manger le bon nombre de calories au moment de la collation. Les collations portables sont faciles à manger, même lorsqu'elles sont en bonne santé.

Si vous êtes à la maison, il est assez facile de manger une collation santé toutes les quelques heures. Mais lorsque vous voyagez ou conduisez toute la journée pour le travail ou pour la famille, vous ne pourrez peut-être pas trouver une bouchée qui vous soit favorable au régime lorsque vous avez faim. Donc, si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez planifier et préparer des collations portables saines..

Des collations portables saines pour votre voiture

Vous aurez besoin de collations portables faciles à manger d'une seule main si vous prévoyez grignoter sur la route..

Amandes. Obtenez la variété non salée et pré-emballez vos noix dans des contenants à portion unique. C'est juste une petite poignée de noix par portion.
Craquelins animaux. Un paquet entier de biscuits animaux a seulement 180 calories.
Fruit frais. Vous pouvez manger une banane ou une pomme en cours de route.
biscuits Graham. Ajouter une cuillerée de beurre de cacahuète pour ajouter des protéines.
Mini carottes épluchées. Ce légume est facile à manger en voiture.
Snack bar. Obtenez un bar amical avec des protéines.

Collations portatives saines pour le travail

Les collations pour le travail doivent être faciles à transporter dans votre porte-documents et à conserver dans votre bureau..

Baies ou raisins frais. Les bleuets, les framboises ou les raisins emballés dans un petit récipient fonctionnent bien.
Fruit unique. Les pommes, les oranges, les bananes ou les poires sont un régal sucré avec des fibres essentielles.
Gruau instantané. Conservez quelques paquets de flocons d’avoine dans votre tiroir de bureau. Puis ajoutez de l'eau chaude au moment du goûter.
Shake en poudre. Conservez une bouteille de shaker avec un mélange à boisson riche en protéines et faible en calories pour une gâterie rapide..
Une portion individuelle de tasses à soupe au micro-ondes. La plupart des marques n'ont pas besoin d'être réfrigérées, vous pouvez donc les conserver sur votre bureau. Assurez-vous simplement de choisir une soupe adaptée au régime pour bien suivre votre régime..
Beurre de cacahuètes et craquelins de grains entiers. Le beurre d'arachide crémeux satisfait toujours!

Collations saines et portables pour le réfrigérateur

Utilisez ces idées de collations si vous avez un réfrigérateur au travail ou à l'école.

Oeuf. Faites cuire les œufs à l’avance et gardez-en quelques-uns pour un regain rapide de protéines.
Yogourt grec 100 calories. Ces gâteries crémeuses sont fruitées mais fournissent également une nutrition lorsque vous en avez besoin.
Une portion de lait au chocolat faible en gras. Pour ces moments où vous avoir besoin une friandise au chocolat qui ne gâchera pas votre régime.
Légumes en tranches et vinaigrette à teneur réduite en gras. Cette collation savoureuse satisfait vos envies lorsque vous avez besoin de quelque chose de croquant.
Fromage à effilocher. La plupart des personnes au régime aiment un goûter au fromage au milieu de la journée.

Des collations saines et portables pour votre sac à main

Jetez ces friandises dans votre sac à main, sac à dos ou fourre-tout pour rester satisfait et maintenir votre régime alimentaire.

Riche en fibres, céréales hypocaloriques dans un sac. Rappelez-vous qu'une portion individuelle est généralement juste 1/2 tasse.
Snack-bar riche en protéines. Obtenez celui qui est le moins calorique.
Noix mélangées dans un récipient refermable. Les amandes sont pleines de nutrition
Pop-corn soufflé dans un sac ou un contenant en plastique. La fibre de pop-corn vous aidera à vous sentir rassasié.
Craquelins de grains entiers. Ajoutez du fromage pour plus de saveur.