21 choses que j'ai apprises sur l'abandon du tabac

Après 40 ans de dépendance à la nicotine, l'ex-fumeur Nenejune n'était pas sûre de pouvoir arrêter de fumer. À la fin de sa première année sans tabac, toutefois, elle a su qu'elle était finie pour de bon..

Ses points de vue sur ce qui est impliqué dans le processus pour arrêter de fumer sont reflétés dans cet article. Ils montrent un changement fondamental dans la relation qu'elle a eue avec la cigarette, et c'est le début de la vraie liberté.

Félicitations, Nenejune, et merci pour le partage.

De Nenejune:

Tout ce que je sais sur l’arrêt du tabac, j’ai appris de toi. Cette liste pourrait durer éternellement, mais voici un détail partiel des choses les plus importantes que j'ai apprises:

Éducation -- Un abandon éduqué est un abandon réussi et la connaissance, c'est le pouvoir. Cela semble un peu banal, mais c'est la vérité. Lisez tout ce que vous pouvez trouver sur ce à quoi vous attendre lorsque vous cessez de fumer et ne vous arrêtez pas là. Si vous pensez avoir tout lu sur l'abandon du tabac, revenez en arrière et relisez le tout..

Engagement -- Tenez-vous-en à votre décision d'arrêter de fumer, quoi qu'il arrive. Ne pas hésiter. Ne regarde pas en arrière.

Les raisons d'arrêter ne changent jamais -- Ecrivez-les et lisez-les encore et encore. Portez-les avec vous et ajoutez de nouvelles raisons à mesure que vous les pensez.

Changer votre relation avec le tabagisme -- Entraînez votre cerveau en apprenant à identifier et à remplacer les schémas de pensée défectueux qui ne vous servent pas de pensées.

Soutien -- La famille et les amis ne comprennent pas toujours ce que vous vivez, mais il existe de nombreuses communautés de soutien en ligne formidables pour l'abandon du tabac. Trouvez-en un et utilisez-le lorsque vous avez du mal.

Le malaise est temporaire -- Vous êtes en convalescence. Tout inconfort est dû au fait que nous avons fumé, pas au fait que nous avons cessé de fumer.

Motivation -- Lisez les histoires heureuses et réussies de renoncements au tabac et les articles marquants. Ils vous inspireront et vous aideront à croire en votre capacité à cesser de fumer comme d’autres.

Restez occupé et concentré -- La lecture et la dactylographie occuperont votre esprit et vos doigts lorsque vous avez envie d'une cigarette..

Respirer - Les exercices de respiration profonde m'ont vraiment aidée, de même que de boire de l'eau, de sucer des sucettes et de marcher.

Visualisation -- Cela m'a aidé à visualiser mon cœur et mes poumons comme quelque chose de précieux que je ne blesserais jamais volontairement, comme un petit bébé, un chiot ou un chaton..

Ne fais pas d'excuses -- Si vous vous donnez une raison ou une excuse pour fumer, vous l'utiliserez.

Fumer n'est pas une option -- Lorsque vous supprimez l'option, vous supprimez la lutte «devrais-je ou ne devrais-je pas»? Utilisez la visualisation pour jeter un mur de brique mentale lorsque des pensées de fumer se produisent. Avec la pratique, il deviendra facile à faire.

Temps et patience -- L'arrêt du tabac n'est pas terminé dans quelques jours, semaines ou même quelques mois, mais il s'améliore et devient plus facile avec le temps. Détendez-vous et sachez que chaque jour que vous mettez entre vous et la dernière cigarette que vous fumez vous guérit.

Engagement de NOPE (pas un feuilleté) -- Renouvelez votre engagement chaque jour en vous engageant à ne pas fumer juste pour aujourd'hui.

Aider les autres -- Chaque mot positif que vous dites à quelqu'un qui travaille sur le renoncement au tabac revient à vous le dire en même temps..

Oublie la romance - Fumer n'est pas amusant ni agréable; c'est une addiction mortelle.

Sois positif -- Si vous pensez pouvoir le faire, vous le pouvez. Si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez pas. L'attitude fait tout.

Soit fier -- Chaque jour où vous ne fumez pas est un accomplissement dont vous pouvez être fier.

Être reconnaissants - Vous avez choisi la santé et la vie plutôt que la dépendance.

Posséder -- Personne ne peut vous donner le titre de non-fumeur et personne ne peut l'enlever. Vous devez travailler pour cela, le gagner, le posséder et le protéger.

Croyez - D'autres arrêtent de fumer et vous pouvez aussi.

Nenejune parle l'honnête vérité. L'arrêt du tabac ne se fait pas du jour au lendemain et cela demande du travail. Cela dit, nous avons tous ce qu'il faut pour arrêter de fumer avec succès.

Enfoncez vos talons et faites le travail nécessaire pour vous convaincre que votre dépendance à la nicotine vous échappe. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous avez le potentiel de devenir sans les chaînes de cette habitude meurtrière qui vous alourdit.

Croyez en vous et vous pouvez vous libérer.

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