10 produits d'aliments entiers préemballés les plus sains

Les épiceries Whole Foods Market font partie d'une grande chaîne de magasins proposant des aliments biologiques, naturels et entiers. Chaque magasin est un magasin à part entière avec une section de produits, de charcuterie, une section de plats préparés, de sections de viande fraîche et de fruits de mer, plusieurs rayons d’aliments transformés et une section d’aliments surgelés..

Whole Foods Markets propose plusieurs marques, mais ils ont également leurs propres marques de magasin sous les noms Whole Foods Markets et 365 Everyday Value.

Comme pour toute autre marque, la valeur nutritionnelle varie d'un produit à l'autre..

Options de marché Whole Foods les plus saines

Il est clair que les produits frais sont préférables, mais vous avez parfois besoin de quelque chose de plus simple et plus pratique. Alors, voici dix produits sains transformés et préemballés des marques Whole Foods. Tous les aliments transformés ne sont pas malsains!

Soupe de légumes à la ménagère 365

La soupe permet un repas rapide et facile: il suffit de chauffer et de manger! La soupe Medley Medley 365 est un excellent choix car elle est sans gras, riche en vitamines et en minéraux, moins riche en sodium que la plupart des soupes, faible en calories (seulement 70 par tasse) et offre 3 grammes de fibres par portion..

Une portion équivaut à environ une tasse de soupe, mais cette soupe est tellement bonne pour vous, alors n'hésitez pas!.

Mélange de sauté de valeur 365 de tous les jours

Le sauté est un moyen astucieux de préparer un repas. Le fait de préparer des plats conviviaux surgelés pour le sauté le rend rapide et facile. Le mélange 365 de tous les jours pour sauté est composé de brocoli, de carottes, de haricots verts, d'oignons, de poivrons rouges et de champignons biologiques..

Une tasse correspond à 8% de vos recommandations quotidiennes en fibres et à 2% de vos besoins quotidiens en calcium, en protéines et en calories. Cette tasse de légumes n'a que 30 calories, aussi! Servir votre sauté comme accompagnement ou ajouter du poulet ou du tofu et votre sauce préférée pour le faire sauter pour en faire un repas.

365 Mandarin Value tous les jours

Les petites mandarines sont sucrées et délicieuses. Elles sont donc idéales pour les consommateurs difficiles qui ont besoin de plus de fruits. Les produits frais sont peut-être meilleurs, mais les mandarines en conserve de la marque 365 Everyday Value sont aussi délicieuses que les autres marques. Voici le bonus: ils sont sucrés avec un peu de jus de poire plutôt que de l'eau sucrée. Une portion d'une demi-tasse contient 80 calories et fournit 4% de vos besoins quotidiens en fibres et en fer. Il est également pauvre en sodium, ne contient pas de matières grasses et recommande une demi-journée de vitamine C.

365 barres de céréales à la myrtille, valeur quotidienne

Trouvez-vous que vous courez toujours tard le matin? Si tel est le cas, inutile de sauter le petit-déjeuner pour attraper une barre de céréales Blueberry de 365 Everyday Value. Chaque barre contient 140 calories et vous donne 10% de vos recommandations quotidiennes en acide folique, 2% de vos recommandations quotidiennes en fer et en calcium et environ 4% de la fibre dont vous avez besoin..

Il est également faible en gras et contient même un peu de vitamine C.

Pain de blé entier à valeur quotidienne 365

Les grains entiers sont essentiels à une alimentation saine et le pain de blé entier 365 Everyday Value est une excellente source de grains entiers. Une tranche fournit 12% de vos besoins quotidiens en fibres, 8% de vos besoins en protéines, 2% de vos besoins quotidiens en calcium et 6% du fer dont vous avez besoin. Utilisez le pain de blé entier pour préparer un sandwich sain au déjeuner.

Riz frit aux légumes Whole Foods Market

Le riz frit constitue un plat principal ou un délicieux plat principal, mais il peut souvent contenir beaucoup de gras et de calories. Une tasse de riz frit aux légumes Whole Foods Market ne contient que 150 calories.

Elle couvre également 8% de vos besoins quotidiens en fibres, 4% de vos besoins en fer, aucune matière grasse, 25% de la vitamine A dont votre corps a besoin chaque jour et un peu de potassium. Il n’est pas pauvre en sodium, mais le riz frit aux légumes Whole Markets Market contient moins de sodium que beaucoup d’autres marques..

Whole Foods Market Artichauts, Kale et Bouchées de bette à carde

Parfois, vous avez besoin d'un apéritif rapide et facile et les artichauts, les choux frisés et les bouchées de bette à carde de Whole Foods Market sont parfaits. Il suffit de les mettre au four!

Une portion est composée de trois morceaux et ne contient que 70 calories. Vous obtiendrez également 8% de vos recommandations quotidiennes en calcium et en fibres, 20% de vos besoins quotidiens en vitamine A et en vitamine C. Elle contient peu de graisses saturées mais ne contient pas beaucoup de sodium. Dans l’ensemble, ces bouchées sont bien meilleures pour la santé que les rouleaux de printemps, les autocollants pour pots, et les autres plats frits, congelés, chauds et riches en calories, riches en calories et en gras..

Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi

Voici un plat de pâtes rapide et facile qui ne nécessite qu'une salade pour devenir un repas complet. Une tasse de formaggi correspond à 14% de vos besoins quotidiens en protéines, à 8% de votre apport quotidien recommandé en fibres et à environ 230 calories, ce qui est impressionnant pour un plat de pâtes - ils offrent rarement des fibres. Il contient également une quantité modérée de sodium et de certaines graisses saturées, mais beaucoup moins que beaucoup d'autres marques de plats de pâtes prêts-à-manger.

Granola aux fruits et aux noix 365 de Everday Value

Bien sûr, vous pouvez trouver toutes sortes de granola (ou peut-être même créer le vôtre, comme ce granola à la noix de coco sans gluten ou ce granola à la compote de pommes aux amandes et au sarrasin), mais ce qui distingue cette boîte est qu'il est une bonne source d'acides gras oméga-3 . Il n’est pas pauvre en calories (une demi-tasse contient 250 calories), mais il contient 20% de vos besoins quotidiens en fibres, 10% de votre apport quotidien en fer et en calcium. Ce granola est parfait pour un copieux petit déjeuner ou saupoudré sur du yaourt grec nature.

365 chips à pois de valeur quotidienne

Cette collation est parfaite lorsque vous avez envie de croustilles mais que vous ne voulez pas toute la graisse et les calories. Une portion, soit environ 25 chips de pois, correspond à 20% de vos besoins quotidiens en fibres, à 6% du fer dont vous avez besoin, est faible en gras et ne contient que 110 calories. Il contient également moins de sodium que la plupart des chips. Ils sont parfaits pour manger seul ou avec une petite trempette de légumes.

Whole Foods Markets Conseils de sélection

Un consommateur peut choisir des produits Whole Foods Market pour un certain nombre de raisons. Il est important de savoir que le fait d'être vendu sous le label Whole Foods Market ne signifie pas automatiquement que le produit est sain. Il est essentiel de lire les listes d'ingrédients et les étiquettes de valeur nutritive tout en gardant à l'esprit le nombre de portions par paquet.. 

Comme pour toute marque d'aliments transformés et préemballés, vous devez rechercher des produits faibles en gras et en calories, riches en nutriments, riches en fibres et contenant des ingrédients sains. Des mots et des expressions tels que sans OGM, sans gluten, végétalien, végétarien, sans cruauté, sans sirop de maïs à haute teneur en fructose et sans conservateur artificiel ne signifient pas que la nourriture est automatiquement plus nutritive. Toujours lire les étiquettes lorsque vous magasinez pour faire les meilleurs choix.