L'importance de l'attitude positive pour les athlètes

Les athlètes sérieux consacrent des heures à la mise en forme, à l'amélioration des habiletés, à la mise au point de techniques adaptées à leur sport, et à la pratique. Et il est vrai que l'entraînement physique et le talent inhérent peuvent amener un athlète loin.

Mais seulement jusqu'à présent. Si vous êtes un athlète ou aimez simplement les sports de compétition, développer une attitude mentale positive peut vous aider à vous donner un avantage. Les émotions, à la fois heureuses et tristes, sont inévitables et nécessaires, mais elles peuvent également influer sur le fonctionnement cognitif (à quel point vous pensez), votre niveau d'énergie et d'autres aspects de votre performance physique..

Lorsque la négativité règne dans la journée - parce que vous faites face à une blessure, par exemple, ou que votre entraîneur vous critique -, il peut être très difficile de susciter l'optimisme qui peut vous aider à réussir. Donc, si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, pensez à essayer certaines de ces stratégies mentales pour inverser la négativité et vous débarrasser de croyances résolutives..

Améliorez votre humeur

Si vous êtes dans un état de frustration ou en proie à une perspective pessimiste, vous pourrez peut-être opérer un changement en vous mettant de plus en plus heureux. Plutôt que de vous attarder sur les problèmes ou les problèmes qui vous gênent - vous avez peut-être rencontré un problème dans votre entraînement ou vous avez une série de défaites - faites quelque chose que vous savez qui vous remontera le moral, même si vous ne vous sentez pas il. Lancez de la musique édifiante. Rassemblez-vous avec un ami qui est toujours gai. Joue avec tes enfants. Dirigez-vous vers le parc pour chiens et observez les chiots en train de jouer.

Si vous avez besoin d'une solution rapide, fermez les yeux et pensez à quelqu'un ou à quelque chose qui vous rend toujours heureux et plein d'espoir. Imaginer cette personne ou cet objet peut suffire à changer votre humeur, ce qui changera à son tour votre esprit..

Faire une pause

La négativité ne provient pas toujours d'une source interne ou personnelle. Souvent, nous sommes profondément touchés par les choses terribles que nous entendons ou que nous lisons qui se produisent dans le monde qui nous entoure ou par des images troublantes que nous voyons à la télévision ou dans les journaux. Il est trop facile de permettre à ce genre de choses de s'infiltrer dans notre propre psyché et de dépasser notre état mental et émotionnel..

Bien sûr, il est important de suivre l'actualité, même les plus mauvaises, mais il est tout aussi important de se protéger de la surdose d'informations perturbantes. Faites une pause dans l'actualité non-stop. Consacrez un peu de temps chaque jour à l'actualité, mais ne vous laissez pas entraîner à regarder et à écouter sans cesse les mêmes informations, ou à rechercher de manière compulsive des mises à jour. Si vous devez lire ou écouter quelque chose, faites-en un article de magazine sur un athlète inspirant ou une sitcom amusante..

Parle à toi-même

Des recherches en cours en psychologie du sport continuent de montrer que la pratique d'un discours intérieur positif peut considérablement améliorer les performances sportives. Les psychologues du sport expliquent souvent ce lien en soulignant l’idée que les pensées créent des croyances qui conduisent finalement à des actions..

Le discours intérieur positif peut prendre de nombreuses formes différentes. Pour certaines personnes, réciter un mantra positif - une phrase ou une phrase spécifique, ou même un seul mot, tel que "pouvoir" ou "concentration" - est un moyen efficace de gérer les pensées et de neutraliser la négativité qui peut entraver une performance optimale.

Une stratégie similaire utilise des exercices de visualisation. Cela signifie essentiellement imaginer un scénario dans lequel vous êtes en compétition et que vous vous débrouillez bien. Utilisez tous vos sens - imaginez le son des applaudissements de la foule, l'odeur de l'air, la sensation du sol sous vos pieds ou celle du ballon dans vos mains. Il y a un peu de vérité à l'idée que si vous pouvez le penser, vous pouvez le faire, alors utilisez cette sagesse lorsque vous êtes en compétition.