L'importance des soins personnels pour la santé et la gestion du stress

Beaucoup d'entre nous ont tellement de responsabilités dans la vie que nous oublions de prendre soin de nos besoins personnels. Cela est particulièrement vrai pour les mères, qui assument de nombreuses responsabilités en matière de soins, mais les mères n’ont certainement pas le monopole de laisser la vie l’empêcher de prendre soin de leurs enfants. Et s'il est difficile de donner la priorité à quelque chose comme prendre un bain alors que de nombreux autres articles sont sur votre liste de choses à faire, les soins personnels sont un aspect important de la gestion du stress..

Comment vous soignez-vous?

Nous sommes tous moins en mesure de gérer le stress que nous ressentons lorsque nous sommes déjà épuisés par l'épuisement physique et émotionnel. Ou, de manière plus positive, nous sommes plus résilients et plus en mesure de gérer le stress de la vie lorsque nous nous sentons mieux physiquement et émotionnellement. Un massage, un bain dans la baignoire ou d'autres soins vous revitalisent à l'intérieur et à l'extérieur. Prendre du temps pour maintenir ses soins personnels présente plusieurs avantages:

Cela affecte votre santé physique

Bien que l'auto-cocooning n'entraîne pas toujours des améliorations majeures de la santé en général, à la manière d'un régime alimentaire sain et de l'exercice, la relaxation que vous en retirez peut déclencher une réaction de relaxation, ce qui peut empêcher le stress chronique de nuire à votre santé. prendre soin de soi est bon pour vous à l'intérieur et à l'extérieur.

Cela affecte votre santé émotionnelle

Prendre le temps de prendre soin de vous-même peut vous rappeler, à vous-même et aux autres, que vos besoins sont importants aussi..

Avoir un corps soigné peut vous faire sentir bien dans votre peau et dans votre vie, et transmettre aux autres ce que vous valorisez vous-même. Cela peut contribuer à des sentiments de bien-être à long terme.

Cela fait de vous un meilleur aidant

Les personnes qui négligent leurs propres besoins et oublient de subvenir à leurs besoins sont exposées à des niveaux plus profonds de malheur, de manque d'estime de soi et de ressentiment..

En outre, il arrive parfois que les personnes qui ne consacrent que leur temps à s'occuper des autres puissent être épuisées par tous les dons, ce qui rend plus difficile la tâche de s'occuper des autres ou d'eux-mêmes. Prendre le temps de prendre soin de vous régulièrement peut faire de vous un meilleur gardien pour les autres.

L'importance de prendre soin de soi

Il y a plusieurs façons de se concentrer sur les soins personnels, dont beaucoup impliquent de prendre le temps de dormir suffisamment, de privilégier des repas sains, d’équilibrer le temps de loisirs de votre emploi du temps et de consacrer du temps pour vos amis. Une forme simple, mais souvent négligée, de soins personnels consiste à se faire dorloter régulièrement à son domicile..

Prendre quelques heures pour une expérience de spa et des soins personnels bien mérités est également un moyen efficace de gérer le stress pour les raisons suivantes:

Cela vous donne une pause du stress

Prendre une pause au milieu d'une baignoire de bulles chaudes ou sous les mains chaleureuses d'une masseuse expérimentée peut vous aider à vous sentir comme si vous échappiez à une réalité stressante et à prendre des vacances psychologiques et émotionnelles..

Comme mentionné précédemment, cela déclenche la réaction de relaxation et vous permet de revenir à la réalité de votre vie en vous sentant reposé et détendu..

Il te donne le temps seul

Tandis que différentes personnes ont divers degrés d'introversion et d'extraversion, disposer du temps seul est important pour le fonctionnement de la plupart des gens.

Lorsque vous vous relaxez seul, il est beaucoup plus facile de glisser dans un état de méditation silencieuse, de profiter d'une réflexion sur soi-même ou de laisser vos problèmes se résorber dans votre esprit, sans prendre toute votre concentration..

Il offre des sentiments apaisants

Donner à votre corps un traitement spécial est un moyen naturel de soulager le stress. Autre que garder votre peau douce et votre corps en bon état, les activités liées au spa comme les massages et les bains chauds sont connues pour apaiser même les plus petits bébés atteints de coliques..

De telles activités continuent d’être des outils efficaces de relaxation en vieillissant, mais nous oublions parfois de les utiliser..

Stratégies de soins personnels qui fonctionnent

Une fois que vous avez décidé qu'il est temps de commencer à prendre soin de vous et de votre corps, assurez-vous de réserver du temps pour cela. Essayez de planifier un bloc où vous ne serez pas interrompu. Vous n'avez besoin que d'une salle de bain pour vous offrir une expérience spa à domicile; vous pouvez mettre de la musique apaisante et essayer tout ou partie des stratégies de soins personnels suivantes.

Prendre un bain: Sortez les bulles, les huiles et les savons parfumés et laissez-les tremper jusqu'à ce que vous soyez froissés.
Conditionnez vos cheveux en profondeur: Pendant que vous êtes dans la baignoire, appliquez un traitement de conditionnement en profondeur pour vos cheveux et laissez-le agir pendant que vous vous détendez..
Nettoyez vos pores en profondeur: Avec un joli masque d'argile, vous pouvez éliminer les impuretés de votre peau et le stress de votre système.
Soins pour vos pieds: Après avoir trempé vos pieds pour adoucir la peau calleuse, utilisez une pierre ponce pour éliminer les peaux mortes, et terminez avec une crème pour les pieds riche, et peut-être même un vernis.
Nourrissez votre peau: Les crèmes riches et luxueuses ont une odeur merveilleuse et une sensation de douceur, surtout si vous exfoliez votre peau dans la baignoire avant de les appliquer..
Tendez à vos ongles: Corrigez les coups que vos ongles prennent probablement dans votre vie trépidante (surtout pour ceux qui se mordent les ongles!) En limant et en polissant. Une couche de vernis peut vous faire sentir comme une princesse pendant des jours. (Ceci est probablement plus pour mes lectrices.)
Obtenir un massage: Celui-ci peut être particulièrement agréable. Si votre budget ne permet pas de massages réguliers avec un professionnel, voyez si vous pouvez échanger avec un ami ou votre conjoint, ou utiliser un masseur électronique..

En plus de vous dorloter, des formes plus substantielles de soins personnels impliquant des choix de vie sains sont également importantes. Avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et être certain de dormir suffisamment sont également importants pour la santé à long terme et la gestion du stress..