Comment être votre propre entraîneur personnel

Ne serait-il pas formidable d'avoir accès aux mêmes services de formation personnelle et de coaching en perte de poids que les célébrités? Qui ne voudrait pas perdre du poids et se maigrir avec une équipe d'experts tous les jours? Eh bien, la vérité est que vous faire avoir accès à ce type de service. Avec un peu d'engagement, vous pouvez apprendre à être votre propre entraîneur personnel.

Vous connaissez votre corps et votre mode de vie mieux que quiconque. Vous savez quelles activités vous aimez et quels aliments vous êtes susceptible de manger. Vous savez également quels programmes vous avez déjà essayés sans succès. Avec un peu de planification, vous pouvez mettre vos connaissances à profit et concevoir le plan idéal pour vous..

Devenir votre propre entraîneur personnel prend quelques heures. Mais le gain est énorme. Vous acquerrez toutes les compétences essentielles pour mettre votre corps et votre esprit en forme et vous perdrez du poids en cours de route. Voici cinq étapes qui vous guideront tout au long du processus. Marquez cette page en signet afin que vous puissiez vous y reporter au fur et à mesure que vous avancez dans les étapes. Ou bien imprimez-le et cochez chaque étape au fur et à mesure.

Fixer un objectif

Pour être votre propre entraîneur personnel, vous utiliserez votre première session pour découvrir ce que votre client (c'est vous!) Veut réaliser. Au cours de cette première étape, vous définissez clairement et écrivez vos objectifs. Croyez-le ou non, cette étape est l'élément le plus crucial de votre plan pour vous mettre en forme, améliorer vos performances sportives ou perdre du poids! Prenez un stylo et du papier et commencez votre voyage maintenant.

Améliorez votre régime

La perte de poids peut se produire dans la salle de sport, mais les changements les plus importants se produisent généralement lorsque vous modifiez votre régime alimentaire. Alors quel régime est le meilleur? Le fait est que tous les régimes qui fonctionnent reposent sur le même principe de base. Il n'y a aucune raison de modifier votre régime alimentaire ou d'abandonner les aliments que vous aimez. Mais vous devez faire quelques ajustements pour contrôler votre apport calorique et obtenir suffisamment de protéines et de glucides pour perdre du poids..

Créez votre plan d'exercice

Lorsque vous deviendrez votre propre entraîneur personnel, vous combinerez des exercices d’aérobie et des exercices d’entraînement en force pour devenir mince et en forme. Cela vous semble difficile? Ce n'est pas. Chaque séance d'entraînement ne doit pas être difficile. Et le type d'entraînement que vous choisissez compte moins que l'intensité et la cohérence de vos séances..

Horaire des repas et des séances d'entraînement

Les meilleurs coaches professionnels créent un programme hebdomadaire organisé pour leurs clients. Cette étape est essentielle. Prévoyez une heure par semaine pour configurer votre programme d'alimentation et vos routines d'entraînement pour la semaine. Rédigez le plan, y compris les repas, les collations et les séances d’entraînement de la semaine. Postez votre plan dans un endroit où vous le voyez tous les jours. L'utilisation d'imprimés peut faciliter le travail.

Motivez-vous pour rester sur la bonne voie

Comme tout entraîneur personnel, vous vivrez des moments difficiles. Vous voudrez abandonner et vous devrez compter sur vous-même et sur votre engagement pour continuer. Les entraîneurs personnels certifiés utilisent des méthodes spécifiques pour garder leurs clients sur la bonne voie. Les méthodes ne sont pas difficiles à apprendre, il vous suffit de savoir ce qu'elles sont.