Comment battre la pensée Junkie lors du retrait de la nicotine

Le tabagisme est courant au cours du sevrage à la nicotine. Votre esprit peut sentir qu'il se retourne pour essayer de vous convaincre de ne fumer qu'une seule cigarette. Ne le laisse pas te jeter; c'est une partie normale du rétablissement de la dépendance à la nicotine. Faites vœu de ne pas tenir compte de vos pensées lorsque vous vous débattez et concentrez-vous sur le jour que vous avez devant vous. Ne t'inquiète pas pour demain; ne vous inquiétez pas de ne plus jamais fumer. Pensez à traverser AUJOURD'HUI sans fumée.

La pensée de Junkie peut parfois surgir de nulle part quand on s'y attend le moins. Tout à coup, votre esprit est passé d'une stratégie d'adaptation à une tentative désespérée de rationaliser les raisons pour lesquelles fumer serait une bonne chose à faire… maintenant. C’est une dépendance et une habitude qui vous parlent, et les voix peuvent parfois devenir assez urgentes. Vous pouvez avoir l’impression que vous ne manquerez jamais de manquer de cigarettes, mais ne vous laissez pas berner. Vous atteindrez absolument un lieu de paix si vous vous en tenez à lui, alors évitez les pensées négatives. Les conseils ci-dessous vous aideront à développer un état d'esprit fort en faveur de l'abandon du tabac..

Énumérer les raisons pour arrêter de fumer

Lisez (et ajoutez à) votre liste de raisons et écrivez quotidiennement dans votre journal de renoncement au tabac. Cela vous aidera à comprendre pourquoi vous avez cessé de fumer et à quel point vous êtes arrivé.

Ne glissez pas dans l'idée que, parce que vous avez si bien réussi, vous pouvez fumer et arrêter à nouveau facilement. Ça ne marche jamais comme ça. Les personnes qui recommencent à fumer dépensent généralement années essayer d'arrêter à nouveau. Vos raisons pour cesser de fumer ne seront jamais moins vraies avec le temps, mais elles peuvent sembler moins critiques si vous ne faites pas attention. Si vous envisagez sérieusement de fumer, prenez le temps de réfléchir aux réponses que vous donneriez aux questions ci-dessous..

Pourquoi as-tu arrêté de fumer?
Combien de temps avez-vous fumé?
Depuis combien de temps êtes-vous sans fumée??
Combien de temps pensez-vous que cela devrait prendre pour être sans dépendance à la nicotine?
Si vous recommencez à fumer, voudrez-vous arrêter à nouveau?
Combien de temps faudra-t-il avant de faire? Semaines… mois… années? Quand la maladie frappe?
Quitter sera-t-il plus facile la prochaine fois??
Comment pensez-vous que fumer vous sera bénéfique??
Vaut-il la peine d'abandonner ce que tu as travaillé si dur??

Certaines de ces questions sont difficiles à répondre, mais si vous songez à vous éclairer, rendez-vous service et répondez-y honnêtement. Sortez une feuille de papier ou ouvrez votre journal de renoncement au tabac et réfléchissez vraiment à vos réponses à chacune de ces questions..
Protégez et entretenez la liberté à laquelle vous travaillez avec chaque journée sans fumée. Rappelez-vous que les chaînes de dépendance sont brisées un lien à la fois. Soyez patient avec vous-même et laissez le temps vous aider.