Comment devenir une meilleure personne

Nous voulons tous être notre meilleur, mais beaucoup de gens se demandent s'il est réellement possible de devenir une meilleure personne une fois adulte. La réponse est un oui retentissant. Il y a toujours moyen de vous améliorer. Cette réponse conduit à plus de questions, cependant.

Quel est le meilleur moyen de devenir une meilleure personne? Quelle est l'approche la plus facile? Et quels sont les aspects les plus importants du moi sur lesquels travailler? Tenant compte de votre propre bien-être ainsi que du meilleur intérêt des autres, voici quelques-uns des moyens les plus importants pour devenir une personne meilleure. 

Abandonner la colère

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Nous faisons tous l'expérience de la colère dans nos vies. La colère incontrôlée, cependant, peut créer des problèmes dans nos relations et même avec notre santé. Tout cela peut engendrer plus de stress et d’autres problèmes, ce qui peut compliquer la vie et nous empêcher d’être nous-mêmes les meilleurs. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à gérer et finalement à laisser aller la colère pour devenir une meilleure personne..

Abandonner la colère n'est pas toujours facile, mais la première étape de la gestion de la colère consiste à en apprendre davantage sur la reconnaissance de la colère et sur la procédure à suivre pour se sentir en colère dans la vie..

Reconnaître la colère est souvent simple si vous faites un effort pour remarquer que vous vous sentez contrarié et décidez de gérer ce sentiment plutôt que de le nier ou de s'en prendre à autrui pour vous en sortir. Concentrez-vous sur le moment où vous vous sentez en colère et pourquoi, et sachez qu'il y a une différence entre ressentir de la colère et agir sur cette colère. Alors connaissez vos options.

Vous pouvez changer vos croyances sur ce qui vous met en colère. Cela peut fonctionner en apprenant plus sur la situation, ou même en vous rappelant qu'il y a peut-être des choses que vous ne connaissez pas encore..

Rappelez-vous que peut-être la personne qui vous a coupé dans la circulation a été distraite par quelque chose de difficile dans sa propre vie. Si un ami semble être impoli avec vous, demandez-lui comment se passe sa journée et découvrez s’il ya autre chose que vous ne connaissez pas..

Vous pouvez également vous concentrer sur ce que sont vos "déclencheurs de colère" et les éliminer le plus possible. Par exemple, si vous vous sentez frustré et en colère lorsque vous devez vous dépêcher, essayez de gagner de la place dans votre emploi du temps (même si cela signifie ne rien dire de plus) et essayez d'éliminer ce déclencheur. Si une personne vous met en colère, essayez de limiter son rôle dans votre vie si cela ne fonctionne pas de parler d'abord avec eux.

Il est également important d'apprendre à se débarrasser de la rancune et de la colère résiduelle de chaque jour. Ne te réveille pas en gardant rancune de la nuit précédente si tu peux l'aider. Concentrez-vous sur le pardon, même si cela signifie que vous ne laissez pas encore un rôle important dans votre vie. Rester dans le moment présent autant que possible, et cela devient plus facile.

Pratiquer des techniques de soulagement du stress telles que la méditation peut également vous aider à abandonner la colère. Concentrez-vous sur la libération de la prise que le passé peut avoir sur vous Portez votre attention sur le moment présent et il devient plus facile d'éviter la rumination et de rester au bon endroit.

Soutenir les autres

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Aider les autres peut sembler un moyen évident de devenir une personne meilleure dans la mesure où nous considérons souvent les "bonnes personnes" comme des personnes prêtes à se sacrifier pour les autres. Dans l'esprit de beaucoup, c'est ce qui fait qu'une personne est "bonne". Cependant, les bonnes actions peuvent aussi nous rendre meilleurs en raison du lien qui existe entre l'altruisme et le bien-être émotionnel..

Selon les recherches, il est peut-être vrai qu'il vaut mieux donner que recevoir. Ainsi, même si vous vous sentez trop stressé et occupé à vous soucier de vos propres problèmes et de ceux de votre famille pour pouvoir apporter cette aide à d’autres quand ce n’est pas absolument nécessaire, vous pouvez également vous aider à mieux vous concentrer sur les besoins des autres. C'est vrai: l'altruisme est sa propre récompense et peut réellement vous aider à soulager le stress.

Des études montrent que l'altruisme est bon pour votre bien-être émotionnel et peut considérablement améliorer votre tranquillité d'esprit.

Par exemple, une étude a révélé que les patients sous dialyse, les patients transplantés et les membres de leur famille devenus volontaires pour aider d'autres patients ont connu une croissance personnelle accrue et un bien-être émotionnel accru..

Une autre étude sur les patients atteints de sclérose en plaques (SEP) a montré que ceux qui offraient un soutien par les pairs à leurs patients bénéficiaient de bien plus grands avantages que leurs pairs, notamment une amélioration plus prononcée de la confiance en soi, de la conscience de soi, de l'estime de soi, de la dépression et du fonctionnement quotidien. Ceux qui ont offert leur soutien ont généralement constaté que leur vie avait radicalement changé pour le meilleur.

En plus de rendre le monde meilleur, l'exercice de votre altruisme peut faire de vous une personne plus heureuse et plus compatissante. Parce qu'il y a tellement de façons d'exprimer l'altruisme, il s'agit d'un moyen simple de devenir une personne meilleure, un moyen qui est disponible pour nous tous tous les jours. C'est vraiment une bonne nouvelle.

Tirez parti de vos points forts

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Perdre du temps quand vous êtes absorbé par un travail épanouissant ou une autre activité attrayante, ou ce que les psychologues appellent "flux", est un état familier pour la plupart d'entre nous. Le flux est ce qui se produit lorsque vous vous impliquez profondément dans un passe-temps, dans l’acquisition d’une nouvelle compétence ou d’un nouveau sujet, ou dans le cadre d’activités qui offrent la combinaison parfaite de défis et de facilité. (Lorsque nous nous sentons trop mis au défi, nous nous sentons stressés et lorsque les choses sont trop faciles, nous pouvons nous ennuyer de toute façon, trouver le bon compromis entre ces deux extrêmes nous maintient engagés dans un très bon chemin.)

Vous pouvez faire l'expérience de l'écoulement en écrivant, en dansant, en créant ou en absorbant de nouveaux documents que vous pouvez enseigner aux autres. Ce qui peut vous amener à cet état d'être peut être un défi pour les autres, et inversement. Pensez au moment où vous vous trouvez le plus souvent dans cet état et essayez d'en faire plus..

L'état du flux est un bon indicateur pour déterminer si une activité vous convient. Lorsque vous êtes dans un état de fluidité, vous exploitez vos forces, ce qui s'avère excellent pour votre santé émotionnelle et votre bonheur. C'est aussi une chose très positive pour le reste du monde car vos forces peuvent généralement être utilisées pour aider les autres.. 

Lorsque vous en savez suffisamment sur vous-même pour savoir quelles sont vos meilleures forces et pour savoir comment les utiliser au profit des autres, vous êtes sur la bonne voie pour devenir une personne meilleure, et aussi plus heureuse. Utilisez ce à quoi vous êtes bon et créez un état de flux; voici comment vous diriger dans la bonne direction.

Utilisez le modèle des "étapes du changement"

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Demandez-vous, si vous aviez une baguette magique, que voudriez-vous voir inclus dans votre avenir? En ignorant les idées sur la façon dont vous allez y arriver, imaginez clairement votre vie idéale et ce qui y serait inclus.

Prenez quelques minutes pour répertorier, sur papier ou sur votre ordinateur, les modifications et les objectifs à inclure dans cette image. Soyez précis sur ce que vous voulez. Ce n'est pas grave si vous voulez quelque chose sur lequel vous n'avez apparemment aucun contrôle, comme un partenaire qui est parfait pour vous. Il suffit d'écrire.

Vous pouvez suivre l'exemple de nombreuses entreprises et avoir un plan pour votre vie d'un an, de cinq ans et de 10 ans. (Il n'est pas nécessaire que ce soit un jeu de pierres plan, mais une liste de souhaits et d'objectifs.) Garder à l'esprit ce que vous espérez dans votre avenir peut vous aider à vous sentir moins coincé dans les moments stressants de votre vie actuelle et à voir plus d'options de changement à mesure qu'ils se présentent..

Il y a plusieurs façons de se concentrer sur le changement, mais le modèle des étapes du changement peut vous conduire à votre meilleur potentiel, peut-être plus facilement que beaucoup d'autres. Ce modèle de changement peut être adapté à l'état d'esprit actuel et peut fonctionner pour la plupart des gens..

Le modèle des étapes du changement

1. Précontemplation - Ignorance du problème
2. Contemplation - Conscient du problème
3. Préparation - Se préparer au changement
4. action - Prendre des mesures pour atteindre le but
5. Entretien - Maintenir un nouveau comportement

L’un des aspects les plus importants de cette voie de changement est le fait que vous ne vous forcez pas à faire des changements avant que vous soyez prêt et que vous n’abandonniez pas si vous vous retrouviez en train de revenir en arrière. processus de changement. Comprendre ce plan de changement peut vous aider à devenir une meilleure personne, quelle que soit la méthode choisie.

Prenez soin de vous

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Vous n’avez peut-être pas toujours le contrôle de la situation, mais vous pouvez contrôler votre façon de bien prendre soin de vous, ce qui peut affecter votre niveau de stress et vous permettre de grandir en tant que personne face aux défis de la vie.

Les soins personnels sont essentiels pour renforcer la résilience face à ces facteurs de stress inévitables pour plusieurs raisons. Lorsque vous êtes trop fatigué, que vous mangez mal ou que vous êtes généralement épuisé, vous serez probablement plus réactif au stress que vous subissez dans votre vie. Vous pouvez même finir par créer plus de problèmes pour vous-même en réagissant mal plutôt que de réagir depuis un lieu de force intérieure calme.

Inversement, lorsque vous prenez bien soin de vous (votre corps et votre esprit), vous pouvez vous engager de manière plus réfléchie dans tout ce qui s'en vient, utiliser réellement les ressources que vous avez dans votre vie et réellement tirer parti des défis auxquels vous êtes confrontés, plutôt que de: simplement leur survivre.

Prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit peut vous maintenir en bonne forme pour gérer le stress, ce qui vous donne une résilience accrue pour gérer les défis de la vie auxquels nous sommes tous confrontés, ainsi que ceux qui pourraient vous sembler uniques..

Bases de l'auto-soin

Plusieurs stratégies peuvent aider, mais certains des aspects les plus importants des soins auto-administrés sont les suivants:

• dormir
• nutrition
• connexion avec les autres
• temps d'arrêt

Le sommeil est important pour votre bien-être émotionnel et physique car un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut vous rendre plus stressé et moins en mesure de trouver des solutions aux problèmes auxquels vous êtes confrontés. Le manque de sommeil peut également avoir des effets néfastes sur votre corps, à court et à long terme. Un mauvais sommeil peut même affecter votre poids.

La même chose est vraie avec une mauvaise nutrition. De plus, une mauvaise alimentation peut également vous donner une sensation de ballonnement et d’épuisement, et vous faire prendre du poids avec le temps. Vous avez besoin du bon carburant pour faire face aux défis de la vie, mais lorsque le stress frappe, c'est souvent la nourriture malsaine dont nous avons envie.

Vous sentir connecté avec les autres peut vous aider à vous sentir plus résistant aux défis auxquels vous êtes confrontés. Les bons amis peuvent vous aider à gérer les émotions négatives, à trouver des solutions, et à oublier vos problèmes au besoin. Il est parfois difficile de trouver du temps pour des amis lorsque votre vie est occupée et stressante, mais nos amis font souvent de nous des personnes meilleures à la fois avec leur soutien et leur inspiration.

Enfin, il est important de prendre un peu de temps pour vous-même. Cela peut signifier journalisation et méditation, ou peut prendre la forme d'un exercice ou même regarder des rediffusions à la maison. Ceci est particulièrement important pour les introvertis, mais tout le monde a besoin de temps, au moins parfois.

Apprendre à être convivial

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Nos relations peuvent créer un refuge contre le stress et nous aider à devenir de meilleures personnes en même temps. Ils peuvent également être une source importante de stress en cas de conflit mal résolu ou laissé à désorganiser. La beauté de ceci est que, lorsque nous faisons le travail nécessaire pour devenir un meilleur ami, partenaire et membre de la famille, cela peut également être un moyen de devenir une meilleure personne..

Une partie de ce que vous pouvez faire pour améliorer vos relations et vous-même consiste à apprendre des stratégies de résolution des conflits. Etre un bon auditeur, comprendre l'autre côté lorsque vous êtes en conflit, apprendre des techniques de gestion de la colère.

Ces choses peuvent toutes nous aider à être de meilleures versions de nous-mêmes. Ils peuvent également minimiser le stress que nous vivons dans les relations et les rendre plus forts. Et les relations étroites offrent généralement de nombreuses occasions de mettre en pratique ces compétences au fur et à mesure que vous travaillez à les améliorer, de sorte que vous pouvez peut-être même apprécier les opportunités lorsqu'elles se présentent et vous sentir moins contrarié..