Périodes manquées et entraînement au marathon

Certains coureurs dont la graisse corporelle est très basse ou ceux qui s'entraînent très intensément (pour une course d'endurance comme un marathon) manquent parfois leurs règles. Les irrégularités dans le cycle menstruel se produisent plus fréquemment avec la course à pied qu'avec n'importe quel autre sport. La quantité de course est certainement un facteur. Certaines femmes signalent une période manquée lorsqu'elles parcourent de 20 à 30 miles par semaine, alors que d'autres ne rencontrent pas ce problème jusqu'à ce qu'elles atteignent 40 à 60 miles par semaine.
Manquer une période n'est généralement pas une cause d'inquiétude, mais cela signifie très probablement que vous n'avez pas ovulé ce mois-là. Donc, si vous essayez de tomber enceinte, l'entraînement pour un marathon ou un autre événement d'endurance peut ne pas être compatible avec vos objectifs de concevoir.

L'exercice Aménorrhée est une préoccupation sérieuse

Si vous avez manqué plus d'une période consécutive, vous avez affaire à un problème plus grave. Le terme technique pour cette perte de menstruation est l'aménorrhée.
Des études suggèrent que l'aménorrhée associée à l'exercice se développe lorsque l'apport calorique d'une femme est inférieur à celui qu'elle brûle avec l'exercice et les autres activités quotidiennes. La plupart des femmes souffrant d'aménorrhée d'exercice ont également perdu du poids, ce qui correspond à moins de 10% du poids idéal..
Des périodes manquées peuvent également indiquer une mauvaise alimentation. Vous devez donc consulter votre médecin pour vous assurer que vous avez une alimentation saine et équilibrée et que vous ne présentez aucune carence nutritionnelle. Essayez de déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour vous assurer de consommer suffisamment pour compenser toutes les calories que vous brûlez grâce à l'exercice. Vous devez en particulier vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de protéines et de fer. Si vous êtes végétarien, vous êtes peut-être encore plus susceptible à l'aménorrhée, car votre apport en protéines, en fer et en calories est peut-être insuffisant..
De faibles niveaux d'œstrogènes peuvent également être mis en cause, car votre corps a besoin de la bonne quantité d'œstrogènes pour ovuler. Pour augmenter vos niveaux d'œstrogènes, essayez de manger des aliments riches en zinc, tels que les noix, les graines et le poisson, la vitamine B6, que l'on trouve dans les poivrons, les œufs, le poulet et le riz brun, en prenant une multi-vitamine contenant du magnésium. Les niveaux d'œstrogène peuvent également être influencés par d'autres facteurs tels que le sommeil et le stress. Veillez donc à laisser à votre corps et à votre esprit le temps de récupérer et de vous détendre..
On sait que les femmes anorexiques présentent une aménorrhée. Bien que l’aménorrhée existe chez les femmes ne souffrant pas de troubles de l’alimentation, la perte de menstruations est certainement un signal d'alarme indiquant que des comportements alimentaires restrictifs pourraient en être la cause. Si vous êtes un entraîneur de course à pied, en particulier d'adolescents, soyez à l'affût de symptômes tels que la perte de règles et des comportements alimentaires restrictifs..

Parlez à votre médecin si vous rencontrez une aménorrhée

Quelle que soit la cause, rater plus d'une période de suite est un sujet de préoccupation majeur pour les femmes non ménopausées, car il est associé à l'infertilité, à l'ostéoporose, à une atrophie du sein et du vagin et à un risque accru de maladie cardiaque. Les problèmes d'insuffisance hormonale ou nutritionnelle peuvent entraîner d'autres problèmes, tels que les fractures de stress. Fixez un rendez-vous avec votre médecin et / ou votre OB / GYN pour en déterminer la cause et obtenir le traitement médical approprié.