Comment faire un calendrier du cycle menstruel

Faire un calendrier du cycle menstruel est un moyen simple et facile d’enregistrer votre santé reproductive. En tant que femmes, il est toujours important de connaître le premier jour de nos dernières règles. Et quand les choses ne vont pas avec nos règles, le fait de garder une trace de ces dernières est un avantage lorsque nous discutons avec nos médecins..
Il ne faut qu'une minute pour conserver cette information importante sur nos cycles menstruels à jour et à portée de main lorsque des questions se posent sur nos règles. Voici comment vous pouvez créer votre propre calendrier de cycle menstruel.
Difficulté: Facile
Temps requis: moins de 5 minutes
Voici comment:

1. Décidez ce que vous utiliserez pour marquer votre période sur votre calendrier. Vous pouvez simplement écrire «1er jour», «2cd jour», etc., ou choisir d’utiliser un symbole quelconque. Beaucoup de femmes choisissent d'encercler les dates du premier et du dernier jour de leurs règles. Utilisez un marqueur rouge pour rendre les jours où vos règles sont plus faciles à repérer.
2. Chaque jour de vos règles, décrivez le flux de vos règles sur votre calendrier. Le flux de vos règles est-il lourd, moyen ou léger? Utilisez votre marqueur rouge pour écrire "H" pour lourd, "M" pour moyen, ou "L" pour éclairer votre calendrier du cycle menstruel. Si le flux de vos règles est extra lourd ou léger, vous pouvez simplement faire un «X» devant l’autre lettre que vous utilisez pour décrire vos règles..
3. Avez-vous les signes ou les symptômes du syndrome prémenstruel - PMS? Ecrivez sur votre calendrier chaque jour du mois. Décrivez comment vous vous sentez et quels types de symptômes vous avez un jour donné. Avez-vous mal à la tête? Vous sentez-vous ballonné ou retenez-vous de l'eau? Êtes-vous heureux ou a-t-il été une mauvaise journée? Un mot ou deux sur la façon dont vous vous sentez au quotidien vous aidera à déterminer s’il existe une tendance à apparaître afin que votre médecin puisse vous aider en cas de syndrome prémenstruel ou de syndrome prémenstruel..

Conseils:

1. Utilisez un calendrier avec de grands carrés pour écrire afin d'avoir suffisamment de place pour décrire ce que vous ressentez les jours où un petit carré n'est peut-être pas assez grand..
2. Commencez à créer votre calendrier du cycle menstruel aujourd'hui ou attendez le premier jour de vos prochaines règles.

De quoi as-tu besoin:

• Un calendrier
• Marqueur rouge ou stylo