Carence en vitamine D pendant la ménopause

Une carence en vitamine D dans la moitié des femmes ménopausées est composée de la moitié aux deux tiers des femmes ménopausées. Si vous faites partie de l'un des groupes les plus exposés au risque de cette carence, discutez avec votre fournisseur de soins médicaux des moyens d'augmenter votre consommation de vitamine D.
Les médecins peuvent effectuer un test sanguin de vitamine D pour déterminer si vous êtes carencé en vitamine D. Si vous êtes déficient, discutez avec votre médecin des suppléments de vitamine D et des modifications de votre mode de vie, comme une exposition au soleil sans danger, qui pourraient augmenter votre taux de vitamine D..
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Absence d'exposition au soleil

Les femmes qui se couvrent de la tête aux pieds, que ce soit pour des raisons religieuses ou culturelles ou de préférence, reçoivent moins d'exposition au soleil, qui est la meilleure source de vitamine D.
Si vous vous couvrez, travaillez à l'intérieur, sortez rarement, ou si vous habitez dans une région de latitude nord, comme la Nouvelle-Angleterre ou l'Alaska, il y a de fortes chances pour que vous n'obteniez pas assez de vitamine D. Envisagez de prendre un supplément de vitamine D si votre fournisseur de soins de santé accepte. Vous pouvez également discuter avec votre médecin de moyens sûrs de vous exposer au soleil..
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Âge plus avancé

En vieillissant, notre peau est de moins en moins capable de synthétiser la vitamine D à partir de la lumière du soleil et nos reins sont de moins en moins capables de transformer cette vitamine en une forme utilisable. Associé à une tendance à rester à l'intérieur, le vieillissement peut conduire à de très faibles niveaux de vitamine D. Les adultes plus âgés, en particulier ceux âgés de 60 ans et plus, ont généralement besoin de compléter leur apport en vitamine D pour se protéger suffisamment des os..
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Trop de livres

Le surpoids est associé à des niveaux beaucoup plus bas de vitamine D. Cette diminution est probablement due à la tendance des cellules adipeuses à s'accrocher à la vitamine. La vitamine D est liposoluble.
Si vous faites de l'embonpoint, il est important de savoir que cela peut "retarder" votre vitamine D. La perte de poids libère la vitamine D dans votre système. Pendant que vous travaillez à perdre du poids, vous voudrez peut-être augmenter votre vitamine D avec des suppléments ou des aliments riches en vitamine D, tels que des produits à base de lait et des céréales enrichis..
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Peau sombre

Les personnes ayant la peau foncée ont plus de mélanine, ce qui réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D à partir du soleil. Bien que ces personnes aient moins tendance à attraper un coup de soleil, elles sont également moins efficaces pour transformer le soleil en vitamine D, ce qui les expose davantage à une carence en vitamines. Si vous avez la peau foncée, demandez à votre médecin si vous pourriez avoir besoin d'un supplément de vitamine D.
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Affections médicales pouvant nuire à l'absorption des graisses

Certains états pathologiques entraînent une malabsorption des graisses, ce qui nuit à votre capacité à utiliser de la vitamine D. L'intestin doit contenir une certaine quantité de graisse pour absorber et métaboliser la vitamine D, même à la lumière du soleil. Les personnes atteintes de maladies telles que la maladie de Crohn, la maladie coeliaque, certains types de maladie du foie et la fibrose kystique, ainsi que celles qui ont subi une intervention chirurgicale pour enlever des parties de l'estomac et de l'intestin (y compris les chirurgies de perte de poids), devraient en parler à un médecin. la nécessité d'obtenir de la vitamine D.