Vitamine D pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Les faibles niveaux de vitamine D sont liés au rachitisme (chez les enfants), à l'ostéoporose chez l'adulte. Les symptômes d'une carence peuvent inclure:
- Problèmes de pensée
- Douleur osseuse, douceur ou fragilité
- Douleur musculaire et faiblesse
- Fatigue inexpliquée
Les facteurs contribuant à la carence en vitamine D comprennent:
- Ensoleillement insuffisant, manque de temps à l'extérieur ou utilisation d'un écran solaire
- Obésité
- Peau sombre pigmentée
- Conditions médicales empêchant une digestion ou une absorption appropriées
Le FMS et l'EM / SFC seraient liés à des anomalies du système nerveux central (SNC), composé du cerveau et de la colonne vertébrale. La vitamine D est importante pour plusieurs domaines du système nerveux central, notamment:
- De nombreuses régions du cerveau, y compris celles qui traitent de la régulation de la douleur
- La fonction des neurones (cellules du cerveau)
- la fonction des cellules gliales (le système de soutien du cerveau pour les neurones)
La carence en vitamine D et la supplémentation peuvent jouer un rôle particulier dans chacune de ces affections.
Vitamine D et fibromyalgie
De plus en plus de recherches suggèrent que de faibles niveaux de vitamine D peuvent être liés à de multiples symptômes du syndrome de la fibromyalgie et que des taux élevés peuvent atténuer ces symptômes..La FMS est liée à des taux élevés de molécules qui stimulent le cerveau pour faciliter l'apprentissage et la concentration. Cependant, des études suggèrent que nous n'avons pas assez de molécules correspondantes qui calment les choses plus tard.
Cela peut nous laisser dans un état d'hypersensibilité dans lequel les bruits sont trop forts, les lumières trop lumineuses et nous sommes prêts pour une surcharge sensorielle..
On pense que la vitamine D aide à calmer le cerveau. Ainsi, une carence pourrait contribuer à un cerveau hyper-stimulé et une supplémentation pourrait aider à combattre le symptôme..
On croit également que la vitamine D combat l'inflammation. Jusqu'à présent, nous ne connaissons pas le rôle exact de l'inflammation dans le SFM, mais beaucoup d'entre nous ont des marqueurs inflammatoires légèrement élevés, et certains chercheurs pensent que l'inflammation est au cœur de la maladie..
Au moins une étude suggère que les personnes déficientes en vitamine D ont besoin de deux fois plus de médicaments analgésiques narcotiques que les personnes non déficientes. Si cette déficience est courante dans le syndrome de la fibromyalgie, cela pourrait aider à expliquer pourquoi les stupéfiants ont tendance à avoir un effet moins marqué sur notre douleur..
Vitamine D et syndrome de fatigue chronique
Les faibles niveaux de vitamine D sont liés à la fatigue en général, mais nous ne savons pas encore quel rôle ils pourraient jouer dans les types de fatigue uniques observés dans l'EM / SFC. Cependant, nous en apprenons sur les effets spécifiques qui peuvent aider à atténuer les symptômes.Dans cette maladie, on suppose que la carence en vitamine D vous rend plus vulnérable aux infections et augmente votre risque d'infection grave. Cela s'ajoute au risque que vous courez en raison du système immunitaire anormal de l'EM / SFC.
L'inflammation joue probablement un rôle important dans l'EM / SFC, et une carence en vitamine D est suspectée de provoquer l'inflammation.
Certaines recherches indiquent que cette déficience pourrait être impliquée dans le stress oxydatif et le dysfonctionnement mitochondrial, qui selon certains chercheurs sont des mécanismes importants de l'EM / SFC..
Dosage
Certains experts FMS et ME / CFS recommandent entre 1 000 et 2 000 UI de vitamine D par jour.Cela dépasse de loin la recommandation des National Institutes of Health de 600 UI / jour pour la plupart des adultes. Cependant, les récentes découvertes sur l’importance de la vitamine D pour la santé en général ont fait évoluer les opinions sur la quantité suffisante.
Avant de déterminer la quantité de vitamine D à prendre, votre médecin vous demandera peut-être de passer un test sanguin pour vérifier votre taux. Si vous présentez une déficience grave, il / elle peut vous prescrire une dose d'ordonnance ultra-élevée visant à normaliser vos niveaux, suivie d'une dose d'entretien plus faible une fois que vous êtes dans les paramètres normaux..
Votre régime
Si vous préférez consommer de la vitamine D par le biais d’aliments au lieu de ou en plus de suppléments, c’est assez facile à faire..La vitamine D est naturellement disponible en:
- Des œufs
- fromage suisse
- Certains types de poisson, notamment le saumon, le maquereau, le thon et les sardines
Effets secondaires
Comme avec à peu près n'importe quel supplément, la vitamine D peut causer des effets secondaires indésirables. En fait, trop de vitamine D est potentiellement toxique.Les effets secondaires potentiels incluent:
- La nausée
- Vomissement
- Petit appétit
- Constipation
- La faiblesse
- Perte de poids
