Graine de lin en tant que traitement des symptômes de la ménopause

À la ménopause, vous pouvez essayer différentes manières de traiter vos symptômes ménopausiques, en particulier les bouffées de chaleur. Parmi les autres compléments alimentaires, vous voudrez peut-être explorer les remèdes naturels qui vous aideront à gérer vos symptômes. Alors que le jury est encore sur l'œstrogénothérapie, il y a des femmes qui ont trouvé des remèdes alternatifs efficaces sous forme de plantes qui aident à soulager les symptômes.

Que fait le lin??

Une petite étude a montré que 21 femmes consommant quotidiennement 40 grammes de graines de lin moulues présentaient une diminution significative de la fréquence et de la gravité de leurs bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur des femmes ont été marquées sur une période de six semaines et celles qui ont pris la graine de lin ont présenté une diminution de 50% de la fréquence des éclairs et une diminution de 57% de leur «score éclair» global, ce qui a entraîné une amélioration majeure de leur qualité. de la vie. Les participants à l'étude ont même remarqué des améliorations de leur humeur et de leurs douleurs articulaires et musculaires. 40 grammes de graines de lin moulues correspondent à environ 4 cuillères à soupe et contiennent environ 8 grammes de fibres.

Médecine à base de plantes

La graine de lin est particulièrement prometteuse pour le traitement des symptômes de la ménopause, car il s'agit d'une plante contenant à la fois des acides gras oméga-3 et des lignanes. Comme les approches non hormonales sont continuellement recherchées, les plantes sont considérées comme un traitement alternatif simple. Les acides gras oméga-3 sont reconnus pour protéger des maladies cardiaques, et les lignanes contiennent des antioxydants dont on étudie la capacité à prévenir le cancer. La graine de lin semble également avoir certaines qualités anti-œstrogènes qui pourraient réduire le risque de cancer du sein. Lorsque vous rassemblez toute cette puissance végétale et l'absence d'effets secondaires des produits pharmaceutiques traditionnels, la graine de lin est une option viable qui ne provoque apparemment aucune réaction nocive..

Comment ajouter des graines de lin à votre alimentation

Pensez-y: moins de flashes, moins de maladies cardiaques et moins de risques de cancer. La graine de lin peut s'avérer être un traitement «multi-tâches» idéal pour plusieurs problèmes courants liés à la ménopause. Si vous avez des problèmes avec des bouffées de chaleur, des problèmes d'humeur ou des douleurs musculaires, essayez-le. Étant donné que peu d’effets secondaires sont associés à la prise, il est bien évident qu’il faut essayer quelque chose de naturel et de nouveau qui a fait la preuve de son efficacité, même s’il s’agit d’une petite étude. Ajoutez des graines de lin moulues à votre smoothie, un bol de céréales, des pancakes ou des flocons d’avoine le matin. Au déjeuner, vous pouvez l'ajouter au yaourt ou à la trempette. Pour le dîner, ajoutez-le également au riz ou aux pâtes et aux salades. Il existe même des desserts comme des biscuits et des muffins auxquels vous pouvez également ajouter des graines de lin..

Combien de temps utiliser des graines de lin pour le traitement de la ménopause

Comme les graines de lin sont facilement disponibles, moins invasives et moins chères que l'hormonothérapie, les femmes utilisent plus souvent ce remède naturel. Une étude de la revue Holistic Nursing Practice a montré que la qualité de vie des femmes qui utilisaient de la graine de lin pendant trois mois était meilleure. Le groupe de 140 femmes ménopausées a été divisé en 4 groupes. Une bonne taille d'échantillon pour ce type d'étude. Les résultats de cette étude sont prometteurs pour le mouvement en faveur de l'utilisation de remèdes naturels à base de plantes pour traiter la ménopause. En plus de la farine de lin, l'extrait de lin est également testé comme traitement utile pour les symptômes de la ménopause. Certains plans de traitement incluent la thérapie de la farine de lin avec la thérapie hormonale traditionnelle dans l’espoir d’améliorer l’efficacité du traitement..