Un aperçu de la ménopause
La ménopause n'est pas réversible. Une fois que vos ovaires ont cessé de produire des hormones, vous n’avez plus vos règles. Les signes et les symptômes de la ménopause sont causés par les modifications de la fonction de vos ovaires..
Votre corps peut entrer en ménopause de trois manières différentes.
- Ménopause naturelle: C'est la progression la plus courante de la ménopause. Chaque femme finira par ne plus avoir ses règles. Cela se produit généralement vers l'âge de 52 ans. Cependant, il est tout à fait normal que la ménopause survienne entre 40 et 58 ans..
- Ménopause prématurée: C'est la ménopause qui se produit avant l'âge de 40 ans. Contrairement à la ménopause naturelle, la ménopause précoce est considérée comme anormale. Il est souvent associé à d'autres troubles auto-immuns et augmente le risque d'ostéoporose. Si vous avez moins de 40 ans et pensez que vous êtes en ménopause, il est très important que vous en discutiez avec votre médecin..
- Ménopause induite: Ce type de ménopause survient en cas de lésion des ovaires, généralement liée à des traitements médicaux tels que la chirurgie, la chimiothérapie ou la radiothérapie. Contrairement à la ménopause naturelle, qui se produit progressivement, la ménopause provoquée est généralement abrupte et les symptômes de la ménopause sont souvent soudains et intenses..
La périménopause est-elle identique à la ménopause??
À moins que vos ovaires aient été enlevés chirurgicalement, la ménopause ne se produit pas du jour au lendemain. Au lieu de cela, vos ovaires diminuent progressivement la quantité d'hormones qu'ils produisent. Cette diminution de la fonction ovarienne prend généralement plusieurs années et s'appelle la périménopause ou la transition ménopausique..Vos ovaires ne ralentissent pas leur fonction de manière prévisible. Certains mois, votre production d'hormones ovariennes pourrait être proche de la normale, tandis que d'autres mois, votre production d'hormones pourrait être bien différente de la normale..
Pendant votre transition ménopausique, vous pourriez commencer à remarquer des changements dans vos règles. Des règles plus légères et / ou moins fréquentes constituent un changement normal et une réponse attendue à la diminution de vos niveaux d'hormones. Les périodes plus lourdes et / ou plus fréquentes doivent être évaluées par votre médecin. Bien que cela puisse être une façon normale que votre corps réponde à vos changements hormonaux, cela peut également être le signe d'une affection sous-jacente qui provoque un saignement utérin anormal.
Vous pouvez également commencer à ressentir certains symptômes typiques de la ménopause à la suite de l'évolution de vos niveaux d'hormones. Chez certaines femmes, les symptômes de la ménopause sont plus intenses pendant la périménopause qu'au début de la période ménopausique..
Top 3 des symptômes de la ménopause
Certaines femmes peuvent avoir des symptômes très graves de la ménopause, alors que d’autres ne se plaindront guère. Chaque femme vit la ménopause différemment. Cependant, certains symptômes ménopausiques prévisibles sont généralement remarqués par la plupart des femmes..Bouffées de chaleur / bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur ou les bouffées de chaleur sont un symptôme très commun et très désagréable de la ménopause. Le terme clinique pour une bouffée de chaleur est un symptôme vasomoteur. Bien que nous ne sachions pas exactement ce qui cause les symptômes vasomoteurs de la ménopause, nous savons que la modification du taux d'hormones est probablement un élément déclencheur qui perturbe le système de contrôle de la température de votre corps..
Si vous avez soudainement le sentiment que votre visage, votre cou ou votre poitrine se brûlent, vous présentez probablement un symptôme de ménopause vasomoteur. Généralement, après avoir ressenti la chaleur intense, vous risquez de rougir, de commencer à transpirer et à avoir des frissons. Parfois, cela peut également être associé à une anxiété ou à des palpitations cardiaques. Un symptôme vasomoteur typique dure de une à cinq minutes. La plupart des femmes qui présentent des symptômes vasomoteurs en ont au moins une par jour. Il est fréquent que les symptômes vasomoteurs soient légers, en particulier la nuit, à la fin de la phase lutéale de votre cycle, juste avant vos règles. Cela peut signaler le début de votre transition ménopausique.
Sécheresse vaginale
À la ménopause, votre taux d'œstrogènes baisse parce que vos ovaires ont cessé de produire cette hormone. L'œstrogène est important pour votre vagin et la sécheresse vaginale est le résultat direct d'un manque d'œstrogène. Sans des quantités adéquates, les parois de votre vagin perdent en volume et en humidité et deviennent minces, sèches et facilement irritées. Cela peut entraîner des relations sexuelles douloureuses, une augmentation des infections vaginales et un inconfort vaginal chronique.
Perturbations de sommeil
Les symptômes vasomoteurs nocturnes sont une cause majeure d'interruption du sommeil. De nombreuses femmes rapporteront s'être réveillées parce qu'elles ont froid, transpirées et / ou allongées dans un lit humide. Pour certains, ce réveil gâchera toute la nuit de repos en raison de la difficulté à se rendormir.
L'âge de la ménopause est également l'âge où des conditions médicales sous-jacentes telles que l'apnée du sommeil et l'hyperactivité vésicale peuvent provoquer des réveils fréquents. Certaines femmes auront également du mal à s'endormir la nuit. Cela peut être un symptôme de stress ou de dépression. La privation chronique de sommeil n'est pas bonne pour la santé. Si votre sommeil est perturbé, il est important que vous en discutiez avec votre médecin..
5 changements déplaisants qui pourraient signaler l'approche de la ménopause
Les changements hormonaux au cours de la transition ménopausique et de la ménopause entraînent souvent des changements désagréables et parfois inattendus dans votre corps..Acné
Vous avez des flash-back sur le traumatisme des éruptions chez les adolescentes? Les chances sont si vous avez eu l'acné quand vous étiez adolescent, vous aurez l'acné autour de la ménopause. Vos ovaires diminuant la production d'œstrogènes, il existe une augmentation relative des hormones responsables de l'acné..
Chute de cheveux
Amincissement des cheveux. Cuir chevelu plus visible sur votre ligne de pièce. La perte de cheveux chez les femmes peut parfois être associée à la ménopause. On pense que la diminution des niveaux d'œstrogènes joue un rôle. On pense que le stress contribue également à la perte de cheveux. Cependant, il semble exister une prédisposition génétique relativement importante à la perte de cheveux ménopausique. Donc, si votre mère a perdu ses cheveux à la ménopause, il y a de fortes chances que vous le fassiez aussi.
Ligne de taille croissante
Votre pantalon est-il soudainement trop serré à la taille? On pense que la perte d’œstrogène est associée à une modification de la répartition des graisses chez les femmes, du haut des cuisses et des fesses aux alentours de la taille. Ce type de prise de poids est particulièrement malsain et est associé à une augmentation des maladies cardiovasculaires.
Cheveux du visage
La croissance des poils du visage résulte du même déséquilibre hormonal que l'acné et la perte de cheveux. L’augmentation relative des androgènes stimule la croissance des poils du visage chez les hommes. Parfois, il peut s’agir d’un simple menton que vous pouvez facilement épiler vous-même. Toutefois, si la croissance des poils de votre visage est plus importante, vous pouvez envisager l’épilation au laser..
Peau affaissée
Le manque d'oestrogène à la ménopause entraîne une perte de collagène. Le collagène est responsable de donner à votre peau son épaisseur. Au cours des premières années suivant la ménopause, votre corps perd environ 30% de son collagène. Cela conduit à une peau plus mince et plus extensible. La ménopause entraîne également une perte de muscle et une redistribution de la graisse sous la peau, ce qui aggrave le relâchement.
Que faire si vous êtes en ménopause
En dépit de tous les symptômes et changements de votre corps, la ménopause n’est pas une maladie à traiter. C'est une partie normale de vieillir. Cela dit, vous pouvez décider de rechercher un traitement pour atténuer les symptômes désagréables de la ménopause (ou vous pouvez simplement décider de simplement les attendre). De toute façon, la ménopause est un bon moment pour prendre soin de vous..Vérifiez votre style de vie
La ménopause est le moment idéal pour examiner votre mode de vie. Pouvez-vous apporter des changements pour améliorer votre santé et votre bien-être en général??
Nous savons tous qu’un régime alimentaire sain et équilibré et une activité physique adéquate sont très importants. Si vous ne mangez pas déjà bien, vous pouvez envisager de parler à votre médecin ou de consulter un nutritionniste afin de mieux comprendre ce qu'est une alimentation saine pour vous. La même chose vaut pour l'exercice. Si votre activité physique ne vous convient pas encore, vous pouvez envisager de consulter un entraîneur personnel qui pourra vous aider à démarrer une routine d'entraînement..
En plus de suivre les principes généraux d'une alimentation saine et équilibrée et d'une activité physique régulière, il existe quelques astuces spécifiques en matière d'alimentation et d'activité physique pour vous aider à atteindre votre meilleure santé physique au cours des années précédant ou suivant la ménopause..
- Se muscler: L'entraînement en force est crucial pour votre santé physique globale. Vous commencez à perdre de la masse maigre (muscle ak.a.) à l'âge de 40 ans.
- Mangez plus de protéines: Vous avez besoin de protéines pour développer vos muscles.
- Boire plus d'eau: La plupart des femmes ne boivent pas près de la quantité d'eau requise par jour (en règle générale, cela fait deux litres par jour). Parmi les autres raisons importantes de boire suffisamment d'eau, il contribuera à améliorer l'apparence de votre peau vieillissante et à contrôler votre poids..
Votre vie active peut vous avoir empêché de surveiller votre propre santé. Vous avez peut-être suivi votre test de Papanicolaou et votre mammographie, mais avez-vous fait votre dépistage systématique de la maladie de la thyroïde, du diabète ou d'une maladie cardiaque récemment??
Obtenez à votre médecin de soins primaires pour un examen physique. L'âge de la ménopause et les changements hormonaux qui y sont associés vous exposent à de nombreuses maladies chroniques. Obtenez un dépistage. La prévention et la détection précoce sont les objectifs ultimes.
Prenez soin de votre santé mentale
L'âge auquel vous approchez de la ménopause coïncide souvent avec de nombreux facteurs de stress sociaux. Vous êtes peut-être en train d’envoyer vos enfants à l’université, de faire face au décès d’un parent, de vous débattre de problèmes matrimoniaux ou de vous inquiéter pour vos finances. Les symptômes ajoutés de la ménopause, y compris la privation de sommeil et éventuellement une anxiété ou une dépression, peuvent certainement aggraver les choses..
Il est très important de prendre soin de votre santé mentale pendant la ménopause. Parfois, cela peut être accompli par de longues promenades, par la méditation ou par le yoga. Mais parfois, cela prend plus que cela. N'ayez pas peur de parler à votre médecin si vous avez du mal à faire face aux exigences de votre vie quotidienne. Votre santé mentale devrait être votre priorité numéro un.
En savoir plus sur les options de traitement
Il existe de nombreuses options pour faciliter la transition ménopausique et améliorer les symptômes de la ménopause. Les options de traitement vont de l’acupuncture aux remèdes à base de plantes jusqu’au remplacement hormonal. Vous devriez discuter des options de traitement avec votre médecin. Vous pourriez même décider de consulter un gynécologue ou un spécialiste de la ménopause.
