Les bienfaits du niacinamide sur la santé
La niacinamide est présente dans de nombreux suppléments vitaminiques, soit seule, soit en association avec d'autres vitamines, et dans de nombreuses crèmes topiques. Le niacinamide peut être acheté sans ordonnance et figure également sur la liste modèle des médicaments essentiels de l'Organisation mondiale de la Santé (en anglais: Nicotinamide)..
Niacinamide ne doit pas être confondu avec la niacine, qui est une autre forme de vitamine B3.
Bienfaits pour la santé
La pellagre est une maladie causée par une carence en niacine. Les suppléments de niacinamide sont un mode de traitement établi de cette maladie. Bien que la niacine puisse également être utilisée pour traiter la pellagre, la niacinamide est souvent considérée comme une meilleure alternative, car elle n’entraîne pas d’effet secondaire de rougeur de la peau que la niacine pourrait avoir..
Des preuves scientifiques appuient son utilisation pour
- Acné: De nombreuses études ont montré que la niacinamide possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à combattre l’acné. Un article médical analysant les essais antérieurs portant sur l'utilisation de niacinamide pour traiter l'acné a montré que son utilisation en tant que traitement topique ou en tant que supplément oral entraînait une réduction significative de l'acné. En l'absence d'effets secondaires majeurs, de nombreux dermatologues recommandent d'inclure la niacinamide dans le traitement de l'acné..
- Cancer: Une étude publiée dans le New England Journal Of Medicine a montré que la niacinamide était efficace pour réduire le risque de cancer de la peau. Les participants présentant un risque élevé de cancer de la peau et prenant de la niacinamide pendant un an ont réduit de 23% leur risque de carcinome basocellulaire et de carcinome épidermoïde. L'étude a également montré que la niacinamide réduisait le risque de développer une kératose actinique, également appelée cancer pré-cutané..
- Diabète: Certaines études suggèrent que la niacinamide est efficace pour prévenir et traiter le diabète insulino-dépendant (diabète de type 1) aux stades prédiabétiques et précoces de la maladie..
- Arthrose: Selon plusieurs études, la prise de suppléments de niacinamide pourrait être efficace pour traiter l’arthrose en améliorant la souplesse des articulations et en réduisant l’inflammation. Il peut être nécessaire de limiter l'utilisation d'anti-inflammatoires lors de la prise de suppléments..
- Hyperpigmentation et mélasma: La niacinamide s'est avérée réduire la pigmentation et est considérée comme une option possible pour traiter l'hyperpigmentation et le mélasma. Des essais cliniques à un stade précoce ont également montré que la niacinamide pouvait être efficace pour traiter le photovieillissement..
- Hyperphosphatémie: L'hyperphosphatémie signifie que le sang contient beaucoup de phosphore (phosphate) et constitue l'une des complications les plus courantes de la maladie rénale chronique. Certaines études ont montré que la niacinamide peut aider à la fois à l'hyperphosphatémie et aux maladies du rein lorsqu'elle est utilisée en association avec d'autres liants de phosphate. Cela peut réduire en toute sécurité la quantité de phosphate dans le sang.
Les effets secondaires possibles
La niacinamide est généralement sans danger pour la consommation et pour l’utilisation topique. La diarrhée, les étourdissements, les démangeaisons, les flatulences, les brûlures d'estomac et les maux de tête légers sont les effets secondaires mineurs des suppléments de niacinamide. Les effets secondaires de l'application de crèmes de niacinamide sont des rougeurs, des brûlures et des démangeaisons légères..Lorsqu'il est pris à fortes doses (plus de 3 grammes par jour), le niacinamide peut avoir un effet négatif, voire toxique, sur le foie..
Parlez à votre médecin avant de prendre la niacinamide si vous:
- Êtes enceinte ou allaitez
- Avoir du diabète
- Avoir une maladie du foie
- Avoir la maladie de la vésicule biliaire
- Avoir la goutte
Évitez la consommation d'alcool en prenant des suppléments de niacinamide.
Posologie et préparation
Selon MedlinePlus de la US National Library of Medicine, les dosages suivants sont recommandés:- Pour l'arthrose, prendre 3 grammes de niacinamide par jour pendant 12 semaines. La dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.
- Pour l'hyperphosphatémie, 500 mg à 1,5 g de niacinamide doivent être pris quotidiennement pendant huit à 12 semaines. Comme avec l'arthrose, cette dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.
- Pour la pellagre, prendre entre 300 g et 500 g de niacinamide par jour, en petites doses..
- Pour l’acné, les suppléments contenant 750 mg de niacinamide associés à 25 mg de zinc, 1,5 mg de cuivre et 500 mg d’acide folique doivent être pris une ou deux fois par jour..
