Les bienfaits de la lysine pour la santé
Les partisans affirment que les suppléments de lysine peuvent également renforcer le système immunitaire et contribuer à la réparation musculaire. Certains suppléments de lysine contiennent une combinaison de lysine et de L-arginine, un autre acide aminé essentiel.
Bienfaits pour la santé
Les suppléments de lysine sont parfois utilisés pour traiter un large éventail d'affections, notamment:- Aphtes
- Diabète
- Niveaux élevés de triglycérides
- Amélioration de la force musculaire et de la performance athlétique
- Escarres
- Schizophrénie
Cependant, certaines études suggèrent que les suppléments de lysine sont prometteurs en tant que traitement de certaines conditions de santé. Voici un aperçu de quelques conclusions clés de l'étude:
Boutons de fièvre
Certaines études suggèrent que les suppléments de lysine pourraient réduire la gravité et la durée des épidémies de feu sauvage en empêchant le virus de l'herpès simplex de se répliquer..Dans les études de recherche, la lysine par voie orale est généralement administrée à raison de 1 000 à 1248 mg par jour. Cependant, certaines recherches cliniques suggèrent que la lysine peut ne pas aider.
Une étude de 1984, publiée dans Archives de dermatologie, a exploré l'utilisation de suppléments de lysine par voie orale (400 mg, trois fois par jour) chez un groupe de 21 patients présentant une infection récurrente d'herpès simplex, mais n'a pas trouvé de bénéfice substantiel du traitement à la lysine pour la prévention ou le traitement.
Une analyse de 2015 portant sur des essais contrôlés randomisés portant sur des interventions visant à prévenir l'herpès simplex labial n'a révélé aucune preuve de l'efficacité de la lysine..
L'application topique d'une pommade à la lysine a également été explorée pour les infections à herpès simplex. Dans une étude de 2005 sur 30 patients, par exemple, les scientifiques ont découvert que les boutons de fièvre avaient disparu chez 40% des participants après trois jours d'utilisation d'une pommade à base de lysine et d'oxyde de zinc (appelée Super Lysine Plus +) appliquée toutes les deux heures. Au sixième jour de traitement, les symptômes de boutons de fièvre étaient résolus chez 87% des patients. Lorsqu'ils ne sont pas traités, les boutons de fièvre peuvent durer jusqu'à 21 jours.
Anxiété
Pour un rapport publié en 2010, les chercheurs ont examiné 24 études sur l'utilisation de compléments alimentaires dans le traitement de l'anxiété. Avec le kava et la passiflore, une combinaison de L-lysine et de L-arginine s'est révélée être l'un des suppléments les plus efficaces pour soulager l'anxiété..Des recherches antérieures ont montré que des suppléments contenant une combinaison de L-lysine et de L-arginine peuvent aider à soulager l'anxiété en normalisant certaines hormones impliquées dans la réponse au stress..
L'ostéoporose
Des recherches préliminaires chez les animaux suggèrent que les suppléments de lysine peuvent augmenter l'absorption de calcium par l'organisme et, à leur tour, protéger contre la perte osseuse. Cependant, les scientifiques n'ont pas encore déterminé si les suppléments de lysine peuvent aider à prévenir l'ostéoporose chez l'homme..Les effets secondaires possibles
Les suppléments de lysine sont probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont pris par la bouche à des doses appropriées pendant un an maximum ou lorsqu'ils sont appliqués sur la peau pendant un an maximum. Effets secondaires douleur à l'estomac et diarrhée.Certaines personnes devraient éviter le supplément. Il n’ya pas assez de preuves pour savoir s’il est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. En outre, les personnes souffrant d'insuffisance rénale, d'intolérance à la protéine lysinurique ou d'ostéoporose devraient consulter leur fournisseur de soins de santé lors de la prise du supplément.
Posologie et préparation
Aucune dose recommandée de lysine n’est utilisée par voie topique ou sous forme de supplément. Diverses doses ont été étudiées en recherche.Pour les boutons de fièvre, on a utilisé une dose orale de 1 000 mg par jour pendant 12 mois au maximum ou de 1 000 mg trois fois par jour pendant six mois. Pour la prévention des boutons de fièvre, une dose de 500-1248 mg par jour ou de 1000 mg trois fois par jour a été utilisée.
Les doses appliquées sur la peau varient.
Ce qu'il faut chercher
La plupart des gens peuvent se rassasier de lysine en suivant un régime équilibré contenant des aliments riches en protéines (comme les noix, les haricots, les œufs et le soja)..Si vous souhaitez utiliser des suppléments de lysine pour traiter ou prévenir un problème de santé spécifique, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre traitement par supplément. Votre fournisseur de soins de santé peut formuler des recommandations concernant la posologie et l'utilisation appropriée.
Lorsque vous achetez un supplément de lysine (ou tout complément alimentaire à base de plantes), le National Institutes of Health (NIH) vous recommande de rechercher une étiquette de Fiche de supplément sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations essentielles, notamment la quantité d'ingrédients actifs par portion, ainsi que des informations sur les autres ingrédients ajoutés..
Enfin, l'organisation vous suggère de rechercher un produit contenant le sceau d'approbation d'un organisme tiers fournissant des tests de qualité. Ces organisations comprennent la Pharmacopée américaine, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas l'innocuité ni l'efficacité du produit, mais garantit que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients indiqués sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants..
