Les avantages pour la santé de la CoQ10
Les niveaux de coenzyme Q10 diminuant avec le temps, nombreux sont ceux qui se tournent vers sa forme de complément alimentaire dans l'espoir de récolter ces bénéfices..
Aussi connu sous le nom
- CoQ10
- Ubiquinol
Bienfaits pour la santé
Voici un aperçu de la science derrière les effets du coenzyme Q10 sur la santé:Santé cardiaque
La coenzyme Q10 pourrait être bénéfique pour les patients atteints de certaines maladies cardiaques, notamment l’athérosclérose, l’insuffisance cardiaque et la maladie coronarienne, selon un rapport publié en 2004. Pharmacologie et Thérapeutique.Les auteurs notent que la coenzyme Q10 peut traiter les affections cardiaques de différentes manières. Par exemple, des recherches suggèrent que la coenzyme Q10 pourrait réduire le stress oxydatif et favoriser l’élargissement des vaisseaux sanguins, facteur clé du contrôle de la pression artérielle..
De plus, la coenzyme Q10 peut être bénéfique pour les cellules cardiaques, qui ont des besoins énergétiques élevés et qui sont extrêmement sensibles au déficit en coenzyme Q10..
Tension artérielle
Dans une revue de 2016 publiée dans le Base de données Cochrane sur les examens systématiques, les scientifiques ont évalué quatre essais cliniques publiés antérieurement (avec un total de 96 participants) comparant les effets du coenzyme Q10 à ceux d'un placebo dans le traitement de l'hypertension artérielle.Dans leur étude, les auteurs du rapport ont trouvé des preuves que la coenzyme Q10 pourrait avoir des effets antihypertenseurs. Cependant, les études examinées étaient trop peu fiables pour tirer des conclusions définitives quant à l'efficacité de la CoQ10 dans la gestion à long terme de l'hypertension artérielle..
Maladie neurodégénérative
La coenzyme Q10 semble prometteuse dans le traitement des troubles neurodégénératifs, tels que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer, selon une revue de recherche publiée dans le Maladie neuropsychiatrique et traitement.Bien que peu d'essais cliniques aient testé les effets de la supplémentation en coenzyme Q10 chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer, certaines recherches préliminaires indiquent que le supplément pourrait être utile à ces patients. Par exemple, des recherches sur des animaux ont montré que la coenzyme Q10 pouvait inhiber la surproduction de bêta-amyloïde, un fragment de protéine formant les plaques cérébrales associées à la maladie d'Alzheimer..
Diabète
La coenzyme Q10 peut améliorer la neuropathie diabétique et la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Dans une étude menée en 2018, 50 personnes atteintes de neuropathie diabétique ont reçu 100 mg (mg) de CoQ10 par jour ou un placebo pendant 12 semaines. Les patients prenant de la CoQ10 présentaient des réductions significatives de la glycémie, des marqueurs du stress oxydatif et de la résistance à l'insuline par rapport au groupe témoin.Migraines
Les directives de l'American Academy of Neurology et de l'American Headache Society affirment que la CoQ10 est peut-être un moyen efficace de prévenir les migraines, mais cette conclusion repose sur des preuves limitées..Dans une petite étude publiée dans Neurologie, 43 patients souffrant de migraine avec ou sans aura ont reçu soit 100 mg de CoQ10, soit un placebo, trois fois par jour pendant trois mois. Les participants ayant pris la CoQ10 ont signalé une diminution de 50% ou plus du nombre de crises de migraine à la fin de la période de l'étude par rapport aux personnes ayant pris le placebo..
Effets secondaires de la statine
Certaines recherches suggèrent que la coenzyme Q10 pourrait aider à réduire la douleur et la faiblesse musculaires en tant qu'effet secondaire de l'utilisation de statines. Cependant, les preuves ne sont pas concluantes.Dans une petite étude, 50 patients prenant des médicaments à base de statine ont reçu 100 mg de CoQ10 ou un placebo pendant 30 jours. Les trois quarts du groupe CoQ10 ont signalé une réduction de la douleur musculaire liée aux statines, tandis que le groupe placebo n’a constaté aucune amélioration..
Les effets secondaires possibles
Aucun effet secondaire grave de la CoQ10 n'a été rapporté. Des effets secondaires bénins tels qu'une insomnie ou des maux d'estomac peuvent survenir.Les interactions
La CoQ10 peut interagir avec l'anticoagulant warfarine et l'insuline, un médicament antidiabétique, et peut ne pas être compatible avec certains médicaments anticancéreux. Consultez votre médecin avant de prendre CoQ10.Posologie et préparation
Les suppléments de CoQ10 sont vendus en capsules, en gel mou et en liquide. Il n'y a pas de quantité journalière recommandée pour la CoQ10. La dose typique varie de 90 mg à 200 mg par jour, mais dépend de la maladie pour laquelle il est utilisé..Les doses suivantes ont été étudiées:
- Diabète: 100 mg à 300 mg par jour
- Maladie cardiaque: 60 mg à 300 mg par jour
- Migraine: 300 mg à 400 mg par jour
- Statine douleur musculaire: 100 mg par jour
Ce qu'il faut chercher
Lorsque vous choisissez une marque de suppléments, recherchez des produits certifiés par ConsumerLab, US Pharmacopeia ou NSF International..Selon un examen par ConsumerLab des suppléments de CoQ10 et d'ubiquinol disponibles sur le marché, la plupart des marques contiennent ce qu'elles prétendent. Il est important de noter, cependant, que certains sont formulés pour améliorer l'absorption, ce qui donnera l'effet d'une plus grande dose.
D'autres questions
Les suppléments de CoQ10 peuvent-ils lutter contre le vieillissement??De nombreux crèmes et sérums anti-âge vantent l'ingrédient CoQ10 pour aider à atténuer les rides et les ridules. Des preuves suggèrent que la CoQ10 topique pourrait aider à combattre les signes visibles du vieillissement en raison d'une réduction des radicaux libres et d'une augmentation de la capacité antioxydante..
La prise de suppléments de coenzyme Q10 augmentera-t-elle la fertilité?
Certaines preuves suggèrent que la CoQ10 pourrait augmenter la motilité des spermatozoïdes et améliorer la qualité des ovules. Cependant, la recherche est insuffisante pour soutenir son utilisation comme aide à la fertilité.
La CoQ10 améliore-t-elle les performances sportives??
Une poignée de petites études ont montré que la CoQ10 pourrait avoir un effet bénéfique sur l'amélioration des performances sportives, l'augmentation de la puissance et de l'endurance et la réduction du temps de récupération. Cependant, la recherche est limitée.
