Les bienfaits de la bacopa pour la santé

Bacopa (Bacopa Monniera) est une herbe utilisée depuis longtemps dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde. La bacopa est largement promue en tant que traitement des troubles de la mémoire, de l’anxiété et de la santé thyroïdienne. Cependant, tous ces avantages ne sont pas étayés par des preuves scientifiques. Bacopa est aussi appelé andri, Bacopa Monnieri, herbe de grâce, herpestis, Herpestis monniera, L'hydrocotyle indien et l'hysope de l'eau.
Si vous envisagez d'essayer la bacopa, assurez-vous de consulter d'abord votre fournisseur de soins de santé pour peser le pour et le contre et déterminer si c'est approprié pour vous..
Il ne faut pas le confondre avec le gotu hola, une herbe qui porte également l'un des autres noms de bacopa, brahmi.

Bienfaits pour la santé

Les preuves préliminaires suggèrent que la bacopa pourrait avoir des propriétés antioxydantes. La plante contient des composés de saponine tels que des bacosides et des bacopasides, qui peuvent améliorer la communication des produits chimiques du cerveau impliqués dans la cognition, l'apprentissage et la mémoire, et inhiber l'inflammation dans le cerveau..
Cependant, à ce jour, peu d'études ont testé les effets de la bacopa sur la santé. La recherche effectuée a porté sur le traitement et / ou la prévention de plusieurs problèmes de santé.

Mémoire et fonction cérébrale

Plusieurs études indiquent que la bacopa pourrait aider à préserver la mémoire et à améliorer la fonction cognitive. Dans un rapport publié dans le Journal d'ethnophamacologie en 2014, les chercheurs ont analysé neuf études publiées précédemment évaluant l'effet de la bacopa sur la fonction cognitive. Dans leur conclusion, les chercheurs ont déclaré que la bacopa pouvait potentiellement améliorer la cognition, mais que de vastes essais bien conçus comparant le supplément au médicament étaient nécessaires..
Un rapport précédent avait également examiné des études précédemment publiées sur la bacopa pour améliorer les performances cognitives et avait mis en évidence certaines preuves suggérant que l'extrait d'herbe pouvait améliorer la mémoire lors de tests avec rappel gratuit..
Dans une étude menée en 2016 auprès de 60 étudiants, des chercheurs ont découvert qu'un traitement par la bacopa administré deux fois par jour (à raison de 300 mg par jour) avait permis d'améliorer les tests relatifs à la fonction cognitive..

Anxiété

Des études suggèrent que la bacopa pourrait aider à modifier l'activité de certaines enzymes impliquées dans la réponse au stress, suggérant que la bacopa pourrait permettre au cerveau d'être préparé à faire face au stress.
Une petite étude, publiée dans Recherche en phytothérapie en 2014, a évalué les effets d'un extrait de bacopa chez des participants en bonne santé participant à de multiples tâches. Les chercheurs ont découvert des effets cognitifs positifs, certains effets positifs sur l'humeur et une réduction du taux de cortisol chez les personnes prenant de la bacopa.

Sélection, préparation et stockage

Bacopa est disponible sous forme de gélule ou de comprimé. Vous pouvez trouver la bacopa dans votre magasin de vitamines local ou en ligne..
Actuellement, il n'y a pas assez d'informations scientifiques pour déterminer une gamme appropriée de doses pour le supplément. Les doses dépendent généralement de plusieurs facteurs, notamment votre état de santé actuel, votre âge et votre sexe..
Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si Bacopa est sans danger pour vous et pour déterminer quelle dose peut être appropriée.

Les effets secondaires possibles

Bacopa peut provoquer des effets secondaires tels que:

La nausée
Des crampes d'estomac
Des ballonnements
La diarrhée
Augmentation des selles
Bouche sèche
Fatigue

Bacopa peut également augmenter les taux de calcium dans le sang, selon un essai clinique. La plante peut également affecter les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA.

Interactions et contre-indications

Il y a peu de recherches sur les interactions entre l'herbe et les médicaments, y compris ceux agissant sur les neurotransmetteurs. Cela dit, des interactions peuvent survenir avec les médicaments modifiés par le foie, les médicaments pour la maladie d'Alzheimer, les anticholinergiques, les cholinergiques, les inhibiteurs de l'acétylcholinestérase et les hormones thyroïdiennes..
À l'heure actuelle, il n'y a pas d'interactions connues entre la bacopa et les aliments, les autres herbes ou les suppléments.
N'oubliez pas que la sécurité des suppléments chez les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé n'a pas été établie. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre de bacopa car il n’existe aucune étude sur une utilisation sans danger pendant la grossesse. Des études chez l'animal suggèrent que la bacopa pourrait réduire la fertilité.

Problèmes liés au produit

Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et, en raison du fait que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui indiqué sur l'étiquette du produit..
Par exemple, une étude a analysé 12 échantillons et détecté la présence de plomb, de calcium et de chrome dans tous, mais à des niveaux inférieurs à la limite autorisée. Une autre étude a révélé des niveaux élevés de cadmium, de cuivre, de plomb et de zinc et a recommandé d'analyser le contenu en métaux de la bacopa avant son utilisation dans des suppléments à base de plantes..