Les bienfaits de l'acide alpha-lipoïque sur la santé
Ce qui rend l’acide alpha-lipoïque si unique, c’est qu’il est soluble à la fois dans l’eau et dans les graisses. Cela signifie qu'il peut fournir de l'énergie immédiatement ou l'entreposer pour une utilisation future.
L'acide alpha-lipoïque peut également recycler les antioxydants «utilisés», notamment la vitamine C, la vitamine E et un puissant composé d'acide aminé appelé glutathion. Chaque fois que ces antioxydants neutralisent un radical libre, ils se déstabilisent et deviennent eux-mêmes des radicaux libres. L'acide alpha-lipoïque aide à les restaurer en absorbant les électrons en excès et en les convertissant à l'arrière sous leur forme stable.
L'acide alpha-lipoïque est parfois pris comme supplément, en supposant qu'il puisse améliorer certaines fonctions métaboliques, notamment la combustion des graisses, la production de collagène et le contrôle de la glycémie. Il y a de plus en plus de preuves d'au moins certaines de ces revendications.
En plus des suppléments, l'acide alpha-lipoïque est synthétisé dans le corps et se trouve dans de nombreux aliments que nous mangeons, notamment les choux de Bruxelles, les épinards, le brocoli, les pois, la levure de bière, la pomme de terre, les carottes, le son de riz et les abats.
Bienfaits pour la santé
Une grande partie de la recherche impliquant l'acide alpha-lipoïque a été centrée sur la prévention du diabète et la gestion de la douleur nerveuse diabétique.En outre, de nombreux praticiens alternatifs soutiennent que l'acide alpha-lipoïque peut prévenir ou traiter une multitude de problèmes de santé, notamment maladie alcoolique du foie, VIH, maladie d'Alzheimer, trouble bipolaire, arythmie cardiaque, hypertension artérielle, arthrite rhumatoïde, travail prématuré, schizophrénie, et la dysfonction érectile, entre autres. À ce jour, il existe peu de preuves à l’appui de ces affirmations..
Voici quelques-unes des découvertes les plus prometteuses relatives à l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque:
Diabète
On a longtemps présumé que l'acide alpha-lipoïque pouvait contribuer au contrôle du glucose en augmentant la vitesse de métabolisation de la glycémie. Cela pourrait potentiellement aider au traitement du diabète, une maladie caractérisée par une glycémie anormalement élevée.Une première étude examinant l'effet de l'acide alpha-lipoïque chez le rat a révélé que la supplémentation augmentait l'activité des protéines de signalisation qui déclenchent la production d'insuline (l'hormone responsable du contrôle de la glycémie). Malgré les résultats prometteurs, le même résultat n'a pas été vu dans la plupart des études sur l'homme.
Une étude de 2006 dans la revue Les hormones ont rapporté que les adultes atteints de diabète de type 2 à qui on avait administré une dose quotidienne de 600 milligrammes (mg) d'acide alpha-lipoïque pendant quatre semaines avaient connu une amélioration à court terme de la sensibilité à l'insuline, mais aucun changement de la glycémie.
Certains scientifiques pensent que les suppléments oraux ne fourniront pas l’effet thérapeutique nécessaire pour prévenir ou traiter le diabète et ont commencé à rechercher si une perfusion intraveineuse (IV) pourrait aider..
Une étude réalisée en Chine en 2011 a fourni une preuve de concept convaincante de l'hypothèse: 12 adultes obèses présentant un prédiabète ont présenté une amélioration de la résistance à l'insuline après deux semaines de perfusions quotidiennes de 600 mg d'acide alpha-lipoïque.
Bien que cette approche ne soit pas pratique en pratique clinique, elle laisse entrevoir le bénéfice potentiel de l’acide alpha-lipoïque dans la prévention de l’apparition du diabète de type 2. En revanche, rien ne prouve que le supplément puisse prévenir ou traiter le diabète de type 1, forme typique de la maladie associée à un dysfonctionnement du système immunitaire..
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Douleur nerveuse
La neuropathie est le terme médical utilisé pour décrire la douleur, l'engourdissement et les sensations anormales causées par des lésions nerveuses. Souvent, les dommages sont causés par le stress oxydatif imposé aux nerfs par des maladies chroniques telles que le diabète, la maladie de Lyme, le zona, les maladies de la thyroïde, les insuffisances rénales et le VIH..Certains pensent que l'acide alpha-lipoïque, administré en doses suffisamment importantes, peut contrer ce stress en exerçant une puissante activité antioxydante. Des preuves de cet effet ont été démontrées chez les personnes atteintes de neuropathie diabétique, une affection potentiellement invalidante chez les personnes atteintes de diabète avancé..
Bilan 2012 des études réalisées aux Pays-Basont conclu qu’une dose quotidienne intraveineuse de 600 mg d’acide alpha-lipoïque administrée pendant trois semaines entraînait une "réduction significative et cliniquement pertinente de la douleur neuropathique".
Comme dans les études précédentes sur le diabète, les suppléments oraux d'acide alpha-lipoïque étaient généralement moins efficaces ou n'avaient aucun effet..
D'autres études ont exploré l'effet que l'acide alpha-lipoïque pourrait avoir dans le traitement d'autres formes de neuropathie. À ce jour, aucun bénéfice n’a été suggéré, que ce soit pour traiter les causes infectieuses de neuropathie ou de neuropathie induite par des médicaments (tels que la chimiothérapie)..
Actuellement, seule l'Allemagne a approuvé l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque par voie intraveineuse pour le traitement de la neuropathie diabétique..
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Perte de poids
La capacité de l'acide alpha-lipoïque à améliorer la combustion des calories et à favoriser la perte de poids a été exagérée par de nombreux gourous de l'alimentation et des fabricants de suppléments. Cela dit, il est de plus en plus évident que l’acide alpha-lipoïque peut influer sur le poids, même modestement..Un examen d'études menées en 2018 par l'Université de Yale a révélé que des suppléments d'acide alpha-lipoïque, dosés à des doses allant de 300 à 1 800 mg par jour, permettaient de perdre 2,8 kilos en moyenne de poids par rapport à un placebo..
Il n'y avait pas d'association entre la dose de supplément alpha-lipoïque et la perte de poids. De plus, la durée du traitement semble influer sur l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne, mais pas sur son poids réel..
Cela signifie que, bien qu'il semble que vous ne puissiez perdre autant de poids qu'avec l'acide alpha-lipoïque, la composition de votre corps peut s'améliorer à mesure que la graisse est progressivement remplacée par du muscle maigre..
Taux de cholestérol élevé
On pense depuis longtemps que l'acide alpha-lipoïque influence le poids et la santé en modifiant la composition en lipides (graisses) dans le sang. Cela inclut l'augmentation du «bon» cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) tout en réduisant le «mauvais» cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et les triglycérides. Des recherches récentes suggèrent que cela pourrait ne pas être le cas.Une étude menée en 2013 à New York a révélé que les rats obèses nourris avec un régime enrichi en acide alpha-lipoïque avaient non seulement perdu du poids, mais avaient présenté une chute de 11% du cholestérol total et de 46% du LDL par rapport aux rats recevant un régime non enrichi..
D'autre part, les taux de triglycérides effectivement augmentés chez les rats fournissaient de l'acide alpha-lipoïque, tandis que les taux de HDL restaient inchangés..
Des résultats similaires ont été observés dans une étude réalisée en 2011 en Corée où 180 adultes ont fourni de 1 200 à 1 800 mg d'acide alpha-lipoïque, une perte de poids de 21% par rapport au groupe placebo après 20 semaines, sans aucune amélioration du cholestérol total, des LDL, des HDL ou des triglycérides..
En fait, des doses plus élevées d’acide alpha-lipoïque conféraient augmente en cholestérol total et LDL chez les participants à l'étude.
Peau endommagée par le soleil
Les fabricants de cosmétiques aiment souvent se vanter que leurs produits bénéficient des propriétés «anti-âge» de l'acide alpha-lipoïque. Les recherches suggèrent qu'il peut y avoir un certain crédit à ces revendications.Une première étude publiée dans le Journal de chirurgie esthétique ont conclu qu’une crème topique alpha-lipoïque à 5% pouvait réduire les rides du visage, en particulier autour des yeux et de la lèvre supérieure, de 50% au moins chez les femmes âgées de 41 à 63 ans avec des dommages modérés du soleil. La taille des pores des participants a également été réduite. La crème topique a été bien tolérée sans effets secondaires apparents.
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Les effets secondaires possibles
L'acide alpha-lipoïque est généralement considéré comme sûr s'il est pris comme complément oral ou utilisé comme pommade à usage local. Cependant, peu de recherches ont été consacrées à l'innocuité à long terme de l'acide alpha-lipoïque, y compris à quel moment le supplément pourrait devenir toxique. En fait, plusieurs cas de convulsions et de vomissements ont été rapportés chez des enfants ayant pris des doses de 2 400 mg ou plus..Les effets secondaires courants de l’acide alpha-lipoïque peuvent inclure un mal de tête, une éruption cutanée, des crampes musculaires ou une sensation de fourmillements. Les effets secondaires ont tendance à être légers et disparaîtront généralement une fois le traitement arrêté..
L'acide alpha-lipoïque peut diminuer le taux de sucre dans le sang. Si vous prenez des médicaments antidiabétiques, informez votre médecin afin que la dose de médicament puisse être ajustée si nécessaire.
Les études chez l'animal suggèrent fortement que l'acide alpha-lipoïque peut modifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes. En tant que tel, les personnes prenant des médicaments pour la thyroïde tels que la lévothyroxine devraient être suivies par leur médecin si de l'acide alpha-lipoïque est utilisé.
En raison du manque de recherche sur la sécurité, l'acide alpha-lipoïque ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes..
Posologie et préparation
Bien que considéré comme sûr, il n'y a pas de directives orientant l'utilisation appropriée de l'acide alpha-lipoïque. La plupart des suppléments oraux sont vendus dans des formulations allant de 100 à 600 mg. Sur la base de l'essentiel des preuves actuelles, une dose quotidienne maximale allant jusqu'à 1 800 mg est présumée sans danger chez les adultes..Cela dit, tout, du poids et de l'âge à la fonction hépatique, en passant par la fonction rénale, peut avoir une incidence sur ce qui est sans danger pour vous en tant qu'individu. En règle générale, privilégiez la prudence et optez toujours pour une dose inférieure..
Des suppléments d’acide alpha-lipoïque sont disponibles en ligne et dans de nombreux magasins d’aliments naturels et pharmacies. Pour une absorption maximale, les suppléments doivent être pris à jeun..
Ce qu'il faut chercher
En tant que complément alimentaire, l’acide alpha-lipoïque n’est pas soumis à une réglementation stricte de la FDA (Food and Drug Administration). Pour vous assurer d'obtenir un supplément de qualité, optez pour des marques qui ont été soumises à des tests volontaires par un organisme de certification indépendant, comme la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab et NSF International. Ce faisant, vous pouvez être mieux assuré que les suppléments contiennent les ingrédients énumérés et sont fabriqués selon les normes de qualité les plus strictes..D'autres questions
Puis-je obtenir de la nourriture tout l'acide alpha-lipoïque dont j'ai besoin?
Bien que presque tous les aliments contiennent de l'acide alpha-lipoïque, le niveau a tendance à être faible. Les seules exceptions sont les abats et certains légumes à feuilles et à racines. En tant que tel, l'acide alpha-lipoïque n'est pas considéré comme un nutriment essentiel, car vous n'en avez pas besoin pour l'obtenir à partir d'aliments..L'acide alpha-lipoïque est plutôt synthétisé de manière endogène (dans le corps) par le biais d'une série de processus biochimiques impliquant des acides gras, des protéines et une enzyme appelée acide lipoïque synthase. Si vous suivez un régime alimentaire nutritif, votre corps disposera de toutes les matières premières nécessaires à la fabrication de l'acide alpha-lipoïque.
