Les avantages des suppléments de lactase

Les suppléments de lactase sont un type de complément alimentaire généralement utilisé pour traiter l'intolérance au lactose. Produite naturellement dans la muqueuse de l'intestin grêle, la lactase est une enzyme impliquée dans la dégradation du lactose (un sucre présent dans le lait et d'autres produits laitiers). Puisque certaines personnes ne produisent pas suffisamment de lactase par elles-mêmes, on pense que la prise de suppléments de lactase aide l'organisme à digérer le lait..

Les usages

Dans la plupart des cas, les personnes prennent des suppléments de lactase afin d'éviter de présenter des symptômes d'intolérance au lactose lors de la consommation de produits laitiers. Ces symptômes incluent des crampes, de la diarrhée, des gaz et des ballonnements.
Les produits laitiers étant une source majeure de calcium, de nombreuses personnes utilisent des suppléments de lactase pour traiter l'intolérance au lactose et acquièrent le calcium nécessaire pour se protéger contre des maladies telles que l'ostéoporose. Crucial pour la construction et le maintien d'os sains, le calcium est également essentiel à la coagulation du sang, au bon fonctionnement des muscles, à l'envoi et à la réception de signaux nerveux..

Avantages

Bien que les recherches sur l'utilisation de suppléments de lactase soient assez limitées, plusieurs études suggèrent que la prise de suppléments de lactase pourrait présenter certains avantages pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose..
Dans une étude de 2010 publiée dans Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques, Par exemple, des chercheurs ont assigné 60 personnes présentant une intolérance au lactose à l’un des trois traitements suivants: suppléments de lactase, suppléments contenant Lactobacillus reuteri (un type de probiotique), ou un placebo. Les résultats de l'étude ont montré que les deux suppléments de lactase et Lactobacillus reuteri étaient plus efficaces que le placebo pour réduire les symptômes gastro-intestinaux liés à la consommation de lactose. Cependant, les suppléments de lactase étaient significativement plus efficaces que Lactobacillus reuteri en réduisant les gaz.
En outre, un rapport de 2005 publié au Journal de l'American College of Nutrition déclare que les suppléments de lactase peuvent aider à la digestion du lactose chez les personnes souffrant d'intolérance au lactose.

Mises en garde

Bien que les suppléments de lactase ne causent généralement pas d'effets secondaires, ils peuvent déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes. Si vous présentez des symptômes tels qu'urticaire, difficulté à respirer et / ou serrement à la poitrine après avoir pris des suppléments de lactase, consultez un médecin dès que possible..

Des alternatives

Bien que les produits laitiers soient une source importante de calcium, il est possible d’obtenir un apport suffisant en calcium sans consommer de produits laitiers. Par conséquent, l'utilisation de suppléments de lactase peut ne pas être nécessaire pour les personnes intolérantes au lactose. Les sources de calcium non laitières comprennent:

lait de soja enrichi en calcium (299 mg par portion de 8 onces)
jus d'orange enrichi en calcium (261 mg par portion de 6 onces)
tofu ferme à base de sulfate de calcium (253 mg par 1/2 tasse)
chou frisé (100 mg par tasse)
bok choy (74 mg par tasse)
pain de blé entier (30 mg par tranche)
brocoli (21 mg par ½ tasse)

Avez-vous besoin d'eux?

Les symptômes de l'intolérance au lactose comprennent les gaz, la diarrhée et l'enflure de l'estomac après la consommation de produits laitiers. Si vous pensez être intolérant au lactose, parlez-en à votre médecin. Un certain nombre de tests médicaux (comprenant des analyses de sang, d'haleine et de selles) peuvent aider votre médecin à déterminer si vous avez une intolérance au lactose..
L'intolérance au lactose peut être liée à un certain nombre de facteurs, notamment des troubles médicaux affectant l'intestin grêle (tels que la maladie cœliaque et la maladie de Crohn), l'âge et les complications liées à la chimiothérapie ou à la radiothérapie..

Où les trouver

Largement disponibles à l'achat en ligne, les suppléments de lactase peuvent être achetés dans de nombreux magasins d'aliments naturels, des pharmacies et des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..
Les suppléments de lactase sont généralement vendus sous forme de gélules ou de comprimés à croquer.
Utilisation de suppléments de lactase pour la santé
Il est important de noter que le fait de traiter soi-même une condition et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d’utiliser des suppléments de lactase à des fins médicales, consultez votre médecin au préalable..