Les avantages de l'huile de krill
Présent naturellement dans l'océan, le krill mesure entre un et six centimètres de long et se nourrit principalement de phytoplancton marin riche en astaxanthine, un pigment caroténoïde qui donne au krill et à d'autres crustacés tels que le homard et les crevettes leur couleur rouge-rose caractéristique. Contrairement à de nombreuses autres substances antioxydantes, des études préliminaires ont montré que l'astaxanthine pouvait franchir la barrière hémato-encéphalique et protéger le cerveau et le système nerveux central contre les dommages des radicaux libres..
La pêche commerciale du krill a lieu principalement dans l'océan Austral et le nord de l'océan Pacifique, le long des côtes du Canada et du Japon. Outre les suppléments nutritionnels, le krill pêché dans le commerce est utilisé pour l'aquaculture et les aliments pour aquarium, les appâts pour la pêche sportive et pour la consommation alimentaire. Au Japon, le krill est considéré comme une friandise et s'appelle okiami.
La popularité récente des suppléments à base d'huile de krill a suscité de vives inquiétudes quant au fait qu'elle pourrait menacer la population de ses prédateurs, notamment les manchots, les phoques et les baleines. En 2010, Whole Foods Market a cessé de vendre des suppléments à base d'huile de krill, invoquant des préoccupations environnementales.
Les bienfaits de l'huile de krill sur la santé
L'huile de krill est souvent utilisée pour les mêmes raisons que l'huile de poisson. L'huile de krill n'est pas connue pour causer un arrière-goût de poisson ou des rots, ce qui arrive souvent avec l'huile de poisson. En outre, l'huile de krill contient des quantités plus élevées d'astaxanthine que l'huile de poisson.1) taux de cholestérol élevé
Une étude publiée dans Examen des médecines alternatives ont examiné 120 personnes atteintes d'hyperlipidémie à qui on avait administré une dose quotidienne de 2 à 3 g d'huile de krill, 1 à 1,5 g d'huile de krill, de l'huile de poisson (contenant 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA) ou un placebo. Les doses d'huile de krill dépendaient de l'indice de masse corporelle (IMC). L'huile de krill (1 à 3 g par jour) s'est révélée efficace pour réduire le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides et augmenter les taux de cholestérol HDL par rapport à l'huile de poisson et au placebo..Une étude de 2011 publiée dans Lipides ont comparé les effets de l'huile de krill (543 mg d'EPA et de DHA combinés), d'huile de poisson (864 mg de EPA et de DHA combinés) ou de l'absence de supplémentation chez les personnes présentant des taux de cholestérol normaux ou légèrement élevés. Après sept semaines de supplémentation, il y avait une augmentation des niveaux sanguins d'EPA et de DHA dans les groupes du krill et de l'huile de poisson, mais il n'y avait pas de changements significatifs dans les lipides sanguins ou les marqueurs du stress oxydatif et de l'inflammation.
2) polyarthrite rhumatoïde
Une étude dans le Journal de l'American College of Nutrition ont examiné l’huile de krill (300 mg par jour) par rapport à un placebo et ont découvert qu’une supplémentation en huile de krill pendant 30 jours réduisait efficacement les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et de la protéine C-réactive (marqueur de l’inflammation). Plus précisément, il y a eu une réduction de 20,3 à 28,9% des symptômes (évaluée par WOMAC) et une consommation de médicament de secours de 31,6% inférieure.
3) syndrome prémenstruel
Une étude publiée dans Examen des médecines alternatives ont constaté que 1 g d'huile de krill deux fois par jour pendant 90 jours entraînait une réduction significative des symptômes du SPM, mesurée aux jours 45 et 90, par rapport au groupe recevant de l'huile de poisson.
Les effets secondaires possibles
Les personnes allergiques aux fruits de mer ne devraient pas utiliser d'huile de krill. Les effets secondaires de l'huile de krill peuvent inclure des selles molles, de la diarrhée ou une indigestion.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments ou des compléments pouvant augmenter le risque de saignement, tels que l'aspirine, la warfarine, l'héparine, le clopidogrel, l'ail, le ginkgo biloba ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène ou le naproxène huile de krill sous la surveillance d'un médecin. Il ne devrait pas non plus être pris deux semaines avant ou après la chirurgie.
En règle générale, les suppléments à base d'huile de krill n'ont pas été testés sur la sécurité et gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de problèmes médicaux ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie..
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation de suppléments, mais si vous envisagez d'utiliser l'huile de krill, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins de santé.
