Les avantages du noyer noir
Le noyer noir contient plusieurs acides gras essentiels, notamment l'acide linoléique, l'acide oléique, l'acide palmitique, l'acide stéarique et l'acide linolénique (un acide gras oméga-3). En outre, le noyer noir contient des tanins (une classe de substances offrant des bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires), ainsi que des minéraux comme le magnésium et le potassium..
Utilisations pour le noyer noir
Le noyer noir est généralement présenté comme un remède naturel pour les problèmes de santé suivants:- Asthme
- Constipation
- Diabète
- Brûlures d'estomac
- Hypertension artérielle
- Taux de cholestérol élevé
Lorsqu'il est appliqué localement, le noyer noir est censé aider à traiter des affections telles que les aphtes, le psoriasis et les verrues.
Bienfaits pour la santé
Il y a actuellement un manque de recherche sur les effets sur la santé des compléments alimentaires contenant de l'extrait de noix noire..Bien que la recherche sur les effets sur la santé de la consommation de noix noires entières fasse également défaut, une petite étude publiée dans le Journal of Medicinal Food en 2011, comparait les effets cardiovasculaires des noix noires à ceux des noix anglais. Pour l'étude, 36 personnes ont mangé environ 1,06 once de noix noires ou anglaises chaque jour pendant 30 jours. Les résultats de l’étude ont montré que les participants qui ajoutaient des noix à leur régime alimentaire en anglais avaient plus amélioré plusieurs mesures de la santé cardiovasculaire (par rapport aux participants qui ajoutaient des noix noires à leur régime alimentaire).
Des alternatives
Si vous recherchez un complément alimentaire pouvant augmenter votre consommation d'acides gras essentiels et éventuellement protéger votre santé cardiaque, envisagez d'utiliser des suppléments d'huile de poisson. Riche en acides gras oméga-3, l'huile de poisson permet de contrôler le cholestérol et d'abaisser la tension artérielle dans de nombreuses études scientifiques..Comme les noix noires, les remèdes naturels tels que l'huile d'échium sont riches en acides gras oméga-3.
Mises en garde
En raison d'un manque de recherche, on ne sait pas grand-chose sur la sécurité d'utilisation à long terme de suppléments contenant de l'extrait de noix noire. Cependant, certains craignent que le noyer noir puisse déclencher certains effets secondaires, notamment la diarrhée..En raison de leur teneur élevée en tanins, les personnes souffrant d'une maladie du foie ou des reins ou de certaines affections gastro-intestinales devraient éviter le noyer noir. Les personnes qui prennent des médicaments pour la tension artérielle doivent éviter le noyer noir. Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants doivent éviter les suppléments de noix noire.
Les personnes allergiques aux noix noires ne doivent pas prendre de suppléments de noix noires. Une sensibilité croisée ou une contamination par d'autres noix est possible. Les personnes allergiques aux noix doivent donc éviter le noyer noir..
Il est important de noter que traiter soi-même un problème de santé chronique (comme le diabète) avec du noyer noir et éviter ou retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d'utiliser du noyer noir dans le traitement d'une affection, consultez votre médecin..
Où trouver du noyer noir
Souvent vendus sous forme d'extraits liquides, les compléments alimentaires à base de noix noire sont disponibles à l'achat en ligne et dans les magasins d'aliments naturels, les drogueries et les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..Les noix noires sont également vendues dans leur ensemble dans de nombreuses épiceries et magasins d'aliments naturels..
