Les avantages des acides aminés à chaîne ramifiée
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont un type d'acide aminé essentiel impliqué dans la production de protéines par l'organisme. Disponibles dans un certain nombre d'aliments (y compris la viande, les produits laitiers et les légumineuses), les acides aminés à chaîne ramifiée comprennent la valine, la leucine et l'isoleucine. Conçus pour offrir divers avantages pour la santé et améliorer les performances sportives, les acides aminés à chaîne ramifiée sont également vendus sous forme de supplément..
Les usages
En plus d'améliorer les performances sportives, en médecine alternative, les acides aminés à chaîne ramifiée aideraient à traiter ou à prévenir les problèmes de santé suivants:
- sclérose latérale amyotrophique (aussi appelée maladie de Lou Gehrig)
- Diabète
- maladie du foie
- La maladie de McArdle
- dégénérescence spinocérébelleuse
- dyskinésie tardive
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont également utilisés pour prévenir la fatigue, améliorer le fonctionnement et la concentration du cerveau, favoriser la perte de poids et stimuler l'appétit des personnes sous traitement pour le cancer..
Avantages
Un certain nombre d'études scientifiques indiquent que l'utilisation de suppléments contenant des acides aminés à chaîne ramifiée peut offrir certains avantages pour la santé. Voici un aperçu des principales conclusions de la recherche disponible:
1) maladie du foie
Les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent présenter certains avantages pour les personnes atteintes d'une maladie du foie, selon une étude de 2011 publiée dans le Journal de biochimie cellulaire. Lors de tests sur des rats, les chercheurs ont découvert que les acides aminés branchés pouvaient aider à protéger contre les anomalies du métabolisme de la glycémie communément associées à la cirrhose (une maladie caractérisée par une cicatrisation du foie)..
2) Performance de l'exercice
Plusieurs études suggèrent que l'utilisation d'acides aminés à chaîne ramifiée peut avoir un impact sur les performances physiques. Dans un rapport de 2006 publié au Journal de la nutrition, par exemple, des chercheurs ont analysé les recherches disponibles sur l'utilisation d'acides aminés à chaîne ramifiée et ont découvert que les suppléments pouvaient aider à améliorer les performances physiques et à prévenir la fatigue pendant les longues périodes d'exercice.
Il existe également des preuves que les acides aminés ramifiés peuvent aider à favoriser la récupération musculaire et à diminuer les douleurs après l'effort. Par exemple, une étude de 2007 publiée dans le Journal de médecine sportive et de conditionnement physique ont constaté que la consommation d'une boisson contenant des acides aminés à chaîne ramifiée contribuait à réduire le degré de dommages musculaires chez les coureurs de longue distance. Dans une expérience impliquant huit coureurs masculins, les auteurs de l'étude ont découvert que la boisson enrichie en acides aminés à chaîne ramifiée était plus efficace qu'une boisson placebo pour réduire la libération de lactate déshydrogénase (un marqueur de lésion tissulaire) pendant 25 km courir.
Mises en garde
Les suppléments contenant des acides aminés à chaîne ramifiée sont associés à plusieurs effets secondaires, tels que fatigue et perte de coordination motrice.
Gardez à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants atteints de troubles médicaux ou prenant des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir d'autres conseils sur l'utilisation de suppléments ici.
Où les trouver
Largement disponibles à l'achat en ligne, les acides aminés ramifiés sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..
L'utiliser pour la santé
En raison des recherches limitées, il est trop tôt pour recommander les acides aminés à chaîne ramifiée comme traitement de toute affection. Il est important de noter que le fait de traiter soi-même une affection avec des acides aminés à chaîne ramifiée et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d'utiliser des acides aminés à chaîne ramifiée, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer votre régime de supplémentation..
