Les avantages et les utilisations de l'acupressure
Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le corps a des lignes invisibles de flux d'énergie appelées méridiens. On pense qu'il y a au moins 14 méridiens reliant nos organes à d'autres parties du corps. Les points d'acupuncture et d'acupression se trouvent sur ces méridiens.
Si le flux d'énergie (également appelé "chi" ou "qi") est bloqué à tout moment sur un méridien, on pense qu'il provoque divers symptômes et problèmes de santé quelque part le long du méridien. C'est pourquoi un pratiquant peut appliquer une pression sur un point d'acupression du pied pour soulager un mal de tête..
Il n'y a pas de consensus sur le fonctionnement de l'acupression. Certains pensent que la pression peut favoriser la libération de produits chimiques naturels du corps, appelés endorphines, destinés à soulager la douleur. Une autre théorie est que la pression peut en quelque sorte influencer le système nerveux autonome.
Les usages
La plupart des gens essayent l'acupression pour la première fois pour gérer les symptômes d'une affection, tels que:- Fatigue liée au cancer
- Mal de tête
- Crampes menstruelles
- Mal des transports
- Tension musculaire et douleur
- Nausées ou vomissements après une chirurgie ou une chimiothérapie
- Nausées et vomissements pendant la grossesse et nausées matinales
- La gestion du stress
Avantages
Il y a actuellement un manque d'études sur l'efficacité de l'acupression. Néanmoins, certaines preuves suggèrent que l'acupressure du poignet peut aider à soulager la douleur après une blessure sportive. Dans une étude de 2017 publiée dans le Journal clinique de médecine sportive, par exemple, les chercheurs ont examiné les effets de trois minutes d’acupression, de trois minutes d’acupression fictive ou de l’absence d’acupression chez les athlètes ayant subi une blessure sportive le même jour..À la fin de l’étude, l’acupression s’est avérée efficace pour réduire l’intensité de la douleur par rapport à l’acupression fictive ou à l’absence d’acupression. Il n'y avait pas de changement dans l'anxiété.
L’acupressure peut aider à soulager les nausées et les vomissements chez les personnes souffrant de nausées et de vomissements induits par la chimiothérapie, selon un rapport publié dans CA: Un journal sur le cancer pour les cliniciens. Les chercheurs ont analysé les résultats de trois essais publiés précédemment et ont découvert que l'acupression (utilisant la pression d'un doigt ou un bracelet d'acupression) diminuait les nausées, les vomissements et les haut-le-cœur..
Dans un rapport publié dans le Base de données Cochrane sur les examens systématiques, les scientifiques ont analysé 22 essais cliniques publiés précédemment sur l'acupuncture ou l'acupression pour l'induction du travail et n'ont trouvé aucun bénéfice évident à réduire le taux de césarienne.
Une séance d'acupression typique
L'acupressure est souvent administrée par un acupuncteur, la personne recevant l'acupression étant assise ou allongée sur une table de massage.L'acupression peut également être auto-administrée. Bien qu'il soit préférable de consulter un acupuncteur pour obtenir des instructions appropriées, l'acupression se fait généralement à l'aide du pouce, du doigt ou du fémur pour appliquer une pression douce mais ferme jusqu'à un point. La pression est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue régulièrement pendant 30 secondes à deux minutes, puis diminuée progressivement pendant 30 secondes. Il est généralement répété trois à cinq fois.
Le point "P6" peut être trouvé en tournant le bras de sorte que la paume soit tournée vers le haut. Placez le pouce au centre du pli du poignet (à l'endroit où la main rencontre le poignet), puis placez-le à deux doigts de la largeur du pli, en direction du coude. Le point est entre les deux gros tendons.
Effets secondaires et sécurité
L'acupression ne devrait jamais être douloureuse. Si vous ressentez de la douleur, parlez-en immédiatement à votre thérapeute. Après une séance d’acupression, certaines personnes peuvent ressentir de la douleur ou des ecchymoses aux points d’acupression. Vous pouvez aussi vous sentir temporairement étourdi.La pression doit être douce sur les zones fragiles ou sensibles, telles que le visage.
Si vous souffrez d'ostéoporose, d'une fracture ou d'une blessure récente, d'un cancer, d'une contusion facile, d'un trouble de la coagulation, d'une maladie cardiaque, d'une tension artérielle non contrôlée, du diabète ou si vous utilisez des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires tels que la warfarine, parlez-en à votre médecin avant essayer l'acupression.
Si vous êtes enceinte, vous devriez parler à votre fournisseur de soins avant d'essayer l'acupression. L'acupression n'est généralement pas pratiquée sur l'abdomen ou sur certains points de la jambe ou du bas du dos pendant la grossesse..
L'acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute autre zone meurtrie ou enflée.
