Effets secondaires d'huile de poisson

Les acides gras oméga-3, qui comprennent les aliments et les suppléments contenant de l'acide eicosapentaénoïque (EPA), de l'acide docosahexaénoïque (DHA) et de l'acide alpha-linolénique (ALA), présentent de nombreux avantages pour la santé. Des études ont montré qu'une consommation quotidienne de 2 à 4 grammes d'acides gras oméga-3 peut réduire votre taux de triglycérides de 20 à 45%. L'American Heart Association (AHA) recommande de consommer ces graisses à partir d'aliments, tels que:

• Poisson gras (saumon, anchois, hareng, thon) - L'AHA suggère de consommer deux portions de poisson gras par semaine.
• Noix - Des études ont montré qu'une poignée de noix - telles que les noix, les pacanes ou les amandes - peut avoir un impact positif sur votre profil lipidique..
• Huiles - Les huiles oméga-3 contiennent plus d’huiles végétales que les huiles de canola, d’olive et végétale..

Toutefois, si vous ne souhaitez pas consommer les portions recommandées de poisson gras par semaine ou si vous n'aimez pas les autres aliments contenant des acides gras oméga-3, vous pouvez vous adresser à des suppléments d'huile de poisson pour obtenir vos acides gras oméga-3..
Bien que l'utilisation d'huile de poisson en vente libre puisse sembler être un moyen plus aisé - et moins nocif - d'améliorer votre santé cardiaque et votre taux de triglycérides, leur utilisation présente des effets secondaires. Ces effets indésirables semblent dépendre de la dose - en d’autres termes, plus la dose que vous prenez est élevée, plus vous aurez de chances d’éprouver un ou plusieurs de ces effets indésirables..

Effets secondaires

Les effets secondaires les plus couramment observés associés à l'utilisation d'huile de poisson comprennent:

• La nausée
• La diarrhée
• Brûlures d'estomac
• Douleur abdominale
• “Poisson bosse” - éructations avec un arrière-goût de poisson

La prise de fortes doses d'acides gras oméga-3, y compris celles contenues dans les suppléments d'huile de poisson, peut interagir avec certains médicaments. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des anticoagulants ou si vous êtes diabétique. Des doses d'acides gras oméga-3 supérieures à 3 grammes pourraient augmenter votre risque de saignement, même si vous ne prenez pas de médicament qui pourrait fluidifier votre sang. En outre, les fortes doses d’oméga-3 présentes dans l’huile de poisson peuvent légèrement augmenter votre glycémie. Dans ces cas, votre fournisseur de soins de santé peut décider de modifier ou d’interrompre votre dosage d’huile de poisson..
Si vous souhaitez utiliser des suppléments d'huile de poisson pour réduire vos triglycérides, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé..
Si vous prenez des suppléments d'huile de poisson et que vous présentez l'un des effets indésirables mentionnés ci-dessus, vous pouvez les atténuer de différentes manières. Toutefois, si les effets secondaires deviennent trop gênants, vous devez arrêter l'huile de poisson et discuter avec votre fournisseur de soins de santé d'autres solutions pour réduire vos triglycérides..