Façons de réduire votre taux de cholestérol élevé

Si votre taux de cholestérol est élevé, il est particulièrement important pour votre cœur de maintenir votre taux de cholestérol dans des limites normales. Vous pouvez réduire votre cholestérol de plusieurs façons. Bon nombre de ces méthodes sont relativement peu coûteuses et impliquent quelques modifications simples à votre mode de vie. Celles-ci sont particulièrement importantes si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, ne fumez pas ou si vous ne consommez pas mal. Par contre, si votre taux de cholestérol ne faiblit pas malgré un mode de vie sain, vous avez besoin de médicaments. Bien qu'ils puissent coûter cher, les médicaments hypocholestérolémiants peuvent prévenir les maladies du cœur et même vous sauver la vie.
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Exercice régulier

L'exercice est un ingrédient important de votre mode de vie. Il renforce les os et les muscles, contribue à la perte de poids et peut même vous donner une sensation de bien-être. De plus, l'exercice est également important pour garder votre cœur en bonne santé. Il a également été prouvé que l'exercice réduisait modestement le cholestérol LDL, tout en stimulant votre «bon» cholestérol, ou HDL. Peu importe votre âge ou votre statut sportif actuel, l'exercice peut vous être bénéfique. Et un programme d'exercices peut répondre à vos besoins.
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Consommer une alimentation saine

Une mauvaise alimentation, en particulier une alimentation riche en graisses saturées et en sucre raffiné, peut être une recette pour un désastre sanitaire. Le diabète, l'hypertension, l'obésité et même l'hypercholestérolémie peuvent être influencés par les aliments que vous mangez. En sélectionnant des aliments sains, de préférence faibles en acides gras saturés et en gras trans, riches en fibres et en autres nutriments, vous pouvez maintenir votre taux de cholestérol dans une fourchette saine et prévenir d'autres problèmes de santé..
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Obtenez votre diabète - et d'autres conditions - sous contrôle

Des études ont établi un lien entre les taux élevés de cholestérol et de triglycérides et d'autres problèmes de santé, tels que les maladies de la thyroïde, le syndrome métabolique et le diabète. Lorsque ces conditions ne sont pas correctement traitées - ou complètement ignorées - votre taux de cholestérol, ainsi que d'autres aspects de cette maladie particulière, deviennent incontrôlables. En traitant ces problèmes de santé, vous pouvez également contribuer à maintenir votre taux de cholestérol dans des limites normales..
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Arrêter de fumer

Fumer est une habitude qui peut non seulement causer une maladie pulmonaire, mais peut également affecter votre cœur. Le tabagisme a également été associé à une augmentation du taux de cholestérol et à la formation d'une forme de LDL particulièrement dommageable, appelée LDL oxydée. Cette forme de LDL peut contribuer à la formation de l'athérosclérose, qui peut éventuellement obstruer les vaisseaux dans le corps. En élaborant un plan pour cesser de fumer dès aujourd'hui, vous pouvez réduire vos risques de cancer et d'autres maladies, telles que les maladies cardiaques.
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Prenez des médicaments - si vous en avez besoin

Il a été prouvé que de nombreux médicaments sur le marché aident à réduire votre taux de cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques et la mort. Idéalement, ces médicaments doivent être utilisés lorsque vous avez tenté de modifier votre mode de vie et que vous vous êtes tenu à ces changements. Dans certains cas, toutefois, votre taux de cholestérol peut ne pas changer et vous pourriez avoir besoin de médicaments. En fonction de ce que votre panel lipidique révèle, votre fournisseur de soins de santé choisira un médicament anti-cholestérol qui vous aidera à rétablir vos lipides dans une plage idéale..
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Étudier la possibilité d'utiliser des suppléments

De plus, il existe des suppléments qui peuvent aussi aider modestement à réduire votre cholestérol. Il n’ya pas beaucoup de recherches disponibles sur ces suppléments, mais les études réalisées jusqu’à présent semblent en favoriser l’utilisation si votre cholestérol a besoin d’un effort supplémentaire. Cependant, avant de vous aventurer dans l'allée des herbes médicinales de votre magasin préféré, assurez-vous de discuter de vos projets avec votre fournisseur de soins de santé. Certains suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez peut-être déjà. De plus, certains de ces suppléments ne fonctionnent pas pour tout le monde. Les suppléments les plus populaires incluent:

• L'huile de poisson
• Extrait de levure de riz rouge
• Ail
• Guggul
• Niacine