Plats de restauration rapide à faible taux de cholestérol

La restauration rapide est pratique, savoureuse et économique. Pendant des années, il n’ya eu que peu ou pas de choix sains pour le cœur. Mais grâce à la demande du public, il existe désormais davantage d'options de réduction du cholestérol. Nous ne vous recommandons pas de fréquenter les fast-foods avec un régime pauvre en cholestérol, mais si vous en faites partie, voici comment faire un choix plus intelligent. Lisez la suite pour obtenir une liste de 5 plats de restauration rapide à faible taux de cholestérol à découvrir..

Lignes directrices sur le faible taux de cholestérol pour la restauration rapide

Savoir avant de partir Consultez les informations nutritionnelles sur les sites Web des restaurants que vous visitez le plus souvent. Essayez de planifier ce que vous allez commander à l'avance.
Questions de taille Sélectionnez une entrée de petite taille. Saviez-vous que dans un restaurant fast-food, les petits hamburgers (3,0 à 3,5 onces) sont généralement un choix moins riche en cholestérol que les sandwichs au poulet? (Ils ont une moyenne de 5,0 à 5,5 onces).
Ajouter une garniture saine Ajoutez des légumes à votre plat principal, comme des cornichons ou des tomates.
Sautez les frites, ajoutez un côté sain Essayez une salade du jardin avec une vinaigrette hypocalorique (ou mieux, un citron).
Surveillez votre fréquence Limitez les repas dans les fast-foods à une ou deux fois par mois.
Quelques options à vérifier:
"Légumes à croûte mince" de Domino's, (2 carrés de pizza moyenne de 12 ", 1/8 de pizza) Emplacements à l'échelle nationale (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

• 143 calories, 63 calories provenant des lipides, total 7g de matières grasses (2,5 g), cholestérol 15 mg, sodium 240 mg, glucides 15 g, fibres 3 g, protéines 5 g
• Pointe: Commencez votre repas avec une garniture «salade fraîche du jardin» pour vous aider à vous limiter à 2 carrés de pizza.

McDonald's Petit Hamburger Emplacements dans tout le pays

• (3,5 oz) 250 calories, 80 calories provenant des matières grasses, 9% des matières grasses g (3,5 g sat, 16% de la valeur de référence), cholestérol 25 mg, sodium 520 mg, glucides 31 g, fibres 2 g, protéines 12 g
• Remarque: il ne s'agit pas d'un produit à faible teneur en sodium. Planifiez donc le reste des repas de la journée..

Le Taco "Fresco Crunchy" de Taco Bell Emplacements dans tout le pays 

• (92g) 150 calories, 70 calories provenant des matières grasses, 7 g de matières grasses totales (2,5 g sat), cholestérol 13 mg, sodium 350 mg, glucides 13 g, fibres 3 g, protéines 7 g
• Pointe: Demandez de la salsa supplémentaire pour un bonus nutritif supplémentaire.

Sandwich "Veggie Delight" de Subway, 6 " Emplacements dans tout le pays 

• 230 calories, 20 calories provenant des lipides, lipides totaux 2,5 g (sat 0,5 g), cholestérol 45 mg, sodium 410 mg, glucides 45 g, fibres 5 g, protéines 8 g
• Pointe: Les 8 variétés de sous-produits "Fresh Fit" 6 "de Subway ne contiennent pas plus de 50 mg de cholestérol, 260 calories et 6 grammes de graisse totale.

Wendy's Salade "Poulet Mandarin" Emplacements dans tout le pays 

• (Utilisez juste un filet de vinaigrette et sautez le paquet de nouilles croustillantes.) 330 calories, 120 calories provenant de matières grasses, graisse totale 13g (1,5 g), cholestérol 85 mg, sodium 810 mg, glucides 22 g, fibres 5 g, protéines 34 g
• Remarque: il ne s'agit pas d'un produit à faible teneur en sodium. Planifiez donc le reste des repas de la journée..
• Pointe: Le titre "croustillant" est généralement un mot de code pour frit (ce qui signifie plus de graisse et de calories dont vous n'avez pas besoin). Évitez les aliments croustillants et choisissez des mets cuits au four, cuits à la vapeur ou grillés.

Résultat final: Un horaire chargé ne signifie pas nécessairement saboter votre plan de régime hypocholestérolémiant. Planifiez à l'avance, ajoutez des extras sains et profitez!