L'ail peut battre l'hypertension artérielle?
Également appelée hypertension artérielle, l'hypertension artérielle touche environ un adulte sur trois aux États-Unis, selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC). L'ail est l'une des herbes les plus couramment utilisées pour lutter contre l'hypertension.
Pourquoi les gens utilisent parfois de l'ail pour contrôler la pression artérielle?
Étant donné que l’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque (la principale cause de décès aux États-Unis), de nombreuses personnes consomment de l’ail afin de contrôler leur pression artérielle. On pense que l'ail peut aider à réduire la pression artérielle en stimulant en partie la production d'oxyde nitrique (un composé qui joue un rôle clé dans l'élargissement de vos vaisseaux sanguins)..Recherche sur l'ail et la pression artérielle
L'ail semble être capable de réduire modestement la pression artérielle, selon les Instituts nationaux de la santé (NIH).La recherche disponible sur l’ail et la pression artérielle comprend un rapport publié dans BMC Troubles cardiovasculaires en 2008. Pour le rapport, les scientifiques ont analysé 11 essais cliniques publiés précédemment et ont trouvé que l'ail était supérieur au placebo pour réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension..
Dans un autre rapport publié dans le Annales de pharmacothérapie La même année, les chercheurs ont examiné 10 essais cliniques évaluant les effets de l'ail sur la pression artérielle. Les résultats ont révélé que l'utilisation de l'ail était associée à une diminution de la pression artérielle chez les patients présentant une pression artérielle systolique élevée. Cependant, l'utilisation de l'ail n'a pas été associée à une diminution de la pression artérielle chez les participants à l'étude sans pression artérielle systolique élevée..
(Le chiffre du haut de la pression artérielle, la pression artérielle systolique est une mesure de la pression alors que votre cœur bat. La pression artérielle diastolique, en revanche, correspond au chiffre inférieur de la lecture de la pression artérielle et une mesure de la pression lorsque votre coeur se détend entre les battements)
La recherche la plus récente sur l'ail et la tension artérielle comprend un essai clinique publié dans le Journal européen de nutrition clinique en 2013. L'étude portait sur 79 personnes souffrant d'hypotension artérielle systolique élevée non contrôlée, chacune recevant soit un extrait d'ail (à une dose de 240 mg, 480 mg ou 960 mg par jour), soit un placebo pendant 12 semaines..
À la fin de la période de traitement, ceux qui prenaient soit 480 mg soit 960 mg d'extrait d'ail par jour présentaient une réduction significative de la pression artérielle systolique. Cependant, les personnes ayant reçu 240 mg d'extrait d'ail n'ont pas connu de diminution significative de la pression artérielle systolique.
Mises en garde
Bien que l'ail en quantité normale dans les aliments soit probablement sans danger pour la plupart des gens, le supplément peut entraîner de nombreux effets secondaires (notamment brûlures d'estomac, nausées et diarrhée). Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre d'ail.Étant donné que l'ail peut ralentir la coagulation du sang, le fait de consommer de l'ail en même temps que des anticoagulants (comme l'aspirine et la warfarine) ou des suppléments (comme le ginkgo) peut augmenter le risque d'effets indésirables tels que saignements et ecchymoses..
Alternatives à l'ail pour contrôler la pression artérielle
Un certain nombre de pratiques de mode de vie sont essentielles pour contrôler votre tension artérielle. Suivre un régime alimentaire équilibré, limiter votre consommation de sodium et d’alcool, atteindre et / ou maintenir un poids santé, faire de l’exercice régulièrement, éviter de fumer et intégrer des techniques de réduction du stress à votre quotidien.Il est également prouvé que le fait de consommer suffisamment d'acides gras oméga-3, de maintenir un taux optimal de vitamine D et de consommer régulièrement de l'extrait de cacao peut vous aider à contrôler votre tension artérielle..
Utiliser l'ail pour réduire votre tension artérielle
Bien que l'augmentation de votre consommation d'ail puisse contribuer à améliorer votre santé et à vous protéger contre l'hypertension artérielle, les suppléments à base d'ail ne doivent pas remplacer les soins classiques de l'hypertension. En plus d'augmenter votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, une pression artérielle élevée non contrôlée peut entraîner des problèmes de santé majeurs, tels que des lésions rénales et une perte de vision. Une hypertension artérielle incontrôlée est également liée à une altération de la mémoire.Si vous envisagez d'utiliser l'ail dans le traitement de l'hypertension artérielle, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre traitement par supplément..
