Les bienfaits de la tyrosine sur la santé

La tyrosine est un acide aminé que le corps produit à partir de phénylalanine (un autre type d’acide aminé). Présent dans de nombreux aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les œufs, les noix, les légumineuses et l'avoine, la tyrosine est également disponible sous forme de complément alimentaire..

La tyrosine est essentielle à la production de mélanine (un type de pigment) et de plusieurs substances chimiques essentielles au cerveau, notamment la dopamine et la noradrénaline. Il joue également un rôle important dans la fonction des glandes surrénales, de la thyroïde et de l’hypophyse, qui participent à la production et à la régulation de vos hormones..

Mieux connu sous le nom de

• Tyrosine
• L-Tyrosine
• N-acétyl L-tyrosine (NALT)

Les usages

L'une des utilisations les plus courantes des suppléments de tyrosine est le traitement d'un trouble génétique appelé phénylcétonurie. Chez les personnes atteintes de phénylcétonurie, le corps est incapable de traiter correctement la phénylalanine et ne peut donc pas produire la tyrosine dont il a besoin pour fonctionner.

En médecine alternative, les suppléments de tyrosine sont souvent présentés comme un remède naturel pour une série de problèmes de santé, notamment:

• La maladie d'Alzheimer
• Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
• Syndrome de fatigue chronique
• Dépression
• Maladie cardiaque
• la maladie de Parkinson
• Syndrome prémenstruel
• Stress
• Accident vasculaire cérébral

Certains partisans des médecines alternatives affirment que les suppléments de tyrosine peuvent également aider à supprimer l'appétit, à favoriser la perte de poids, à augmenter la vigilance mentale, à améliorer la mémoire et à améliorer les performances sportives..

Bienfaits pour la santé

Bien que relativement peu d'études aient testé les effets de la prise de suppléments de tyrosine, il existe certaines preuves que la tyrosine peut avoir certains avantages pour la santé. Voici un aperçu de plusieurs résultats clés de la recherche disponible:

Phénylcétonurie

Pour un rapport publié au Base de données Cochrane sur les examens systématiques en 2013, les chercheurs ont analysé les essais cliniques disponibles sur l'utilisation de suppléments de tyrosine chez les personnes atteintes de phénylcétonurie.

En examinant les données de six essais cliniques portant sur 56 patients traités par la phénylcétonurie, les auteurs du rapport ont découvert que les taux sanguins de tyrosine étaient significativement plus élevés chez les participants recevant un supplément de tyrosine que chez ceux recevant un placebo..

Cependant, les auteurs notent que davantage d'études sont nécessaires avant que des suppléments de tyrosine puissent être recommandés pour le traitement de la phénylcétonurie..

Fonction cérébrale

Certaines études montrent que l'utilisation de suppléments de tyrosine peut améliorer le fonctionnement du cerveau dans certaines conditions..

Une étude de 2010 publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive ont constaté que la supplémentation en tyrosine entraînait des améliorations significativement plus importantes de la concentration et de la vigilance après un exercice exhaustif. L'étude comprenait 19 étudiants en bonne santé, chacun recevant soit un supplément de tyrosine, soit un placebo, pendant une période de quatre semaines..

En outre, une étude de 2007 sur 19 personnes publiée dans Physiologie et comportement ont constaté que l'utilisation de suppléments de tyrosine aidait à protéger contre les effets néfastes d'une exposition intense au froid sur les performances cognitives et la mémoire.

Performance de l'exercice

Jusqu'ici, les études examinant les effets de la tyrosine sur la performance physique ont donné des résultats mitigés.

Dans une étude de 2011 de la Revue européenne de physiologie appliquée, par exemple, des tests menés sur huit volontaires masculins en bonne santé ont révélé que la consommation d'une boisson enrichie en tyrosine permettait d'augmenter l'endurance lors d'une activité physique par temps chaud.

Cependant, une étude de 2012 publiée dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice ont constaté que la supplémentation en tyrosine ne protégeait pas contre l'épuisement pendant l'exercice dans un environnement chaud.

Davantage de recherche est nécessaire avant que des suppléments de tyrosine puissent être recommandés pour améliorer les performances physiques..

Les effets secondaires possibles

Les effets secondaires de la tyrosine sont les suivants: nausées, brûlures d'estomac, maux de tête, douleurs articulaires ou fatigue. Bien que rares, des réactions allergiques peuvent survenir, notamment de l'urticaire, une difficulté à respirer, des picotements et un gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge. Consulter un médecin en cas de réaction allergique. 

Les personnes souffrant d'hyperthyroïdie ou de la maladie de Graves ne doivent pas prendre de tyrosine sans supervision médicale, car l'organisme utilise la tyrosine pour fabriquer de la thyroxine, une hormone thyroïdienne..

Les interactions

La tyrosine peut interagir avec les médicaments suivants. Parlez à votre médecin avant de compléter si vous prenez: 

• Inhibiteurs de MAOI, tels que les médicaments contre la dépression rasagiline (Azilect), sélégiline (Eldepryl, Zelapar), isocarboxazide (Marplan), phenelzine (Nardil) et tranylcypromine (Parnate
• Lévodopa, un médicament de Parkinson
• Remplacement de la thyroïde, tels que Synthroid, Levothroid ou d'autres hormones thyroïdiennes

Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les suppléments diététiques sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants atteints de troubles médicaux ou prenant des médicaments n'a pas été établie.. 

Posologie et préparation

Il n'y a pas d'indemnité journalière recommandée pour la tyrosine. En recherche, les doses suivantes ont été étudiées:

• Phénylcétonurie: 4 grammes à 6 grammes par jour dans les aliments et les aliments médicaux, ou 6 grammes à 7,6 grammes chez les femmes enceintes et allaitantes, à prendre sous la surveillance d'un médecin.
• Vigilance: 150 mg par kilogramme de poids corporel (mg / kg) répartis en deux doses après la perte de sommeil.
• Mémoire: 150 mg / kg à 300 mg / kg pris avant une tâche de mémoire
• La performance mentale: 100 mg / kg à 300 mg / kg pris avant une tâche mentale stressante.

Ce qu'il faut chercher

Lorsque vous choisissez une marque de suppléments, recherchez des produits certifiés par Consumer Labs, la US Pharmacopeial Convention ou NSF International.. 

D'autres questions

La tyrosine peut-elle m'aider à perdre du poids?

Aucune recherche clinique n'a montré qu'une supplémentation en tyrosine peut favoriser la perte de poids. En théorie, il peut accélérer le métabolisme, car il est un précurseur de l'épinéphrine, de la noradrénaline et de la dopamine. C'est pourquoi il est parfois inclus dans les suppléments d'amaigrissement..

La tyrosine provoque-t-elle l'insomnie??

La tyrosine peut être stimulante, surtout si elle est utilisée en grande quantité, et peut stimuler l’énergie. Il ne doit pas être pris le soir car il peut interférer avec le sommeil.

Un mot de Verywell

En raison des recherches limitées, il est trop tôt pour recommander la tyrosine dans toutes les conditions. Il est également important de noter que le fait de traiter soi-même une condition et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d'utiliser la tyrosine à des fins médicales, parlez-en d'abord à votre médecin.