Les avantages des suppléments de thé vert
Les suppléments de thé vert sont souvent présentés comme un remède naturel pour un certain nombre de problèmes de santé. Les suppléments contiennent de l'extrait de thé vert, une substance riche en antioxydants. L'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) est considéré comme le constituant actif de l'extrait de thé vert. De nombreux suppléments de thé vert contiennent également de la théanine, un acide aminé supposé avoir un effet calmant..
Utilisations pour les suppléments de thé vert
Les suppléments de thé vert sont censés offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment:
- Perte de poids
- Prévention du cancer
- Traitement du cancer
- Prévention des maladies cardiovasculaires
- Abaissement de la pression artérielle
Bienfaits pour la santé
Bien que la recherche sur les suppléments de thé vert soit limitée, des études suggèrent que la supplémentation en thé vert pourrait avoir les avantages suivants pour la santé:
Défense contre le cancer de la prostate
Dans une étude menée en 2009 sur 26 hommes chez qui un cancer de la prostate avait été diagnostiqué, ceux qui prenaient quatre capsules d'extrait de thé vert par jour présentaient une diminution significative de certains marqueurs signalant la progression du cancer de la prostate..
Chaque dose de quatre gélules a fourni l'équivalent d'environ 12 tasses de thé vert infusé; la période de traitement a varié de 12 à 73 jours, avec une durée médiane de 34,5 jours.
Prévention du rhume et de la grippe
Selon une étude publiée en 2007, les suppléments de thé vert pourraient aider à lutter contre le rhume et la grippe.
À la fin de l'étude, les personnes prenant des suppléments de thé vert avaient présenté moins de symptômes du rhume et de la grippe et moins de jours de maladie que celles prenant le placebo..
Réduire le cholestérol
Une étude publiée en 2003 suggère que, lorsqu'il est associé à un régime alimentaire faible en graisses saturées, l'utilisation de suppléments de thé vert peut aider à contrôler le cholestérol. L’étude a été menée sur 240 adultes dont le taux de cholestérol était légèrement à modérément élevé au début de l’étude..
Les résultats de l'étude ont montré que ceux qui prenaient l'extrait de thé vert sous forme de capsule pendant 12 semaines présentaient une diminution du cholestérol LDL ("mauvais") plus importante que les participants qui prenaient une capsule placebo pendant la même durée..
Prendre des suppléments vs boire du thé vert
Disponibles en capsules et sous forme liquide, les suppléments de thé vert sont souvent commercialisés comme un moyen d’augmenter votre consommation d’antioxydants sans avoir à boire plusieurs tasses de thé vert par jour. Cependant, la plupart des études scientifiques à ce jour ont porté sur les effets sur la santé de la consommation de thé vert en tant que boisson (plutôt que sous forme de supplément)..
Mises en garde
À ce jour, les effets secondaires et les problèmes de sécurité associés à l'utilisation de suppléments verts sont mal connus. Puisque de nombreux suppléments de thé vert contiennent de la caféine, il est important de faire preuve de prudence si vous vous inquiétez des effets indésirables liés à la caféine (tels que anxiété, accélération du rythme cardiaque et la pression artérielle, vertiges, bourdonnements d'oreilles et aggravation des symptômes ulcéreux). ) On craint que les suppléments réduisent l'absorption de fer, aggravent le glaucome et même entraînent des lésions hépatiques, voire la mort..
Il est également important de noter que les inhibiteurs de radicaux libres (antioxydants) ne sont pas les bienvenus pendant le traitement de chimiothérapie, car ils peuvent, en théorie, réduire l'activité des médicaments..
L'innocuité des suppléments n'a pas été testée et, du fait que les compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui spécifié sur l'étiquette du produit. N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie..
Avant d'utiliser des suppléments de thé vert
La quantité d'extrait de thé vert par capsule varie d'un supplément à l'autre. Cependant, il n'y a pas de dose recommandée établie pour l'extrait de thé vert.
Si vous envisagez d'utiliser des suppléments de thé vert, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.
