3 avantages de la gomme de guar

La gomme de guar est un type de fibre extraite des fèves de guar (une plante principalement trouvée en Inde et au Pakistan). Utilisée comme ingrédient dans certains aliments, la gomme de guar est également disponible sous forme de complément alimentaire..

Les usages

En médecine alternative, la gomme de guar est souvent utilisée comme laxatif. En outre, la gomme de guar est présentée comme un remède naturel dans les cas suivants:

• Constipation
• Diabète
• La diarrhée
• Taux de cholestérol élevé
• Syndrome de l'intestin irritable

On dit aussi que la gomme de guar favorise la perte de poids et prévient l'athérosclérose.

Avantages

Bien que la recherche sur les effets de la gomme de guar sur la santé soit relativement limitée, il existe certaines preuves que la gomme de guar peut offrir certains avantages. Voici un aperçu des principales conclusions des études disponibles:

1) constipation

Selon une étude réalisée en 2010, la gomme de guar partiellement hydrolysée (une forme de gomme de guar couramment disponible) pourrait aider à traiter la constipation chez les enfants. Journal turc de gastroentérologie. Pour l'étude, 61 enfants atteints de constipation ont reçu soit de la gomme de guar partiellement hydrolysée, soit du lactulose (un laxatif) pendant quatre semaines. Les résultats de l'étude ont révélé que les deux traitements étaient tout aussi efficaces pour soulager la constipation et les douleurs abdominales associées. Cependant, la gomme de guar partiellement hydrolysée semblait produire moins d'effets secondaires que le lactulose.

2) Syndrome du côlon irritable

Une étude publiée dans Maladies digestives et sciences en 2005 indique que la gomme de guar peut être bénéfique dans le traitement du syndrome du côlon irritable. Pour l'étude, 86 patients atteints du syndrome du côlon irritable ont pris quotidiennement cinq ou dix grammes de gomme de guar partiellement hydrolysée pendant trois mois. À la fin de la période de traitement, les deux groupes ont présenté une amélioration significative des symptômes gastro-intestinaux et de la qualité de vie.

3) le diabète

Des recherches préliminaires suggèrent que la gomme de guar peut aider à protéger contre le diabète. Dans une étude de 2012 publiée dans la revue iranienne Pharmacognosie, par exemple, des scientifiques ont démontré que la gomme de guar était plus efficace que le glibenclamide, un antidiabétique, dans la réduction du taux de cholestérol et de la glycémie chez le rat diabétique. L'étude a également déterminé que la gomme de guar aidait à réduire le poids corporel et la consommation de nourriture. Cependant, il est trop tôt pour dire si la gomme de guar peut avoir un effet similaire sur la santé humaine.

Mises en garde

Bien que la gomme de guar soit généralement considérée comme sans danger pour la plupart des gens, elle peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires (notamment selles molles, flatulences, diarrhée). Lorsque pris à fortes doses, la gomme de guar peut obstruer l'œsophage et / ou les intestins.

Comme il est à craindre que la gomme de guar ne modifie votre glycémie, il est important d'éviter l'utilisation de la gomme de guar dans les deux semaines suivant l'opération. En outre, les personnes prenant des médicaments antidiabétiques doivent obtenir un avis médical avant d’utiliser de la gomme de guar..

Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les suppléments diététiques sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants atteints de troubles médicaux ou prenant des médicaments n'a pas été établie.. 

Où le trouver

Largement disponible à l'achat en ligne, la gomme de guar se trouve également dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..

L'utiliser pour la santé

Il existe certaines preuves que la gomme de guar peut aider à traiter certains problèmes de santé (tels que la constipation et le syndrome du côlon irritable), mais il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser ce médicament dans le traitement de tout problème de santé. Le fait d'auto-traiter une affection chronique avec de la gomme de guar et d'éviter ou de retarder des soins standard peut avoir de graves conséquences.