13 collations intelligentes après l'école

Imaginez ceci: Votre enfant rentre de l'école et dispose de 15 minutes avant de remonter dans la voiture pour la prochaine activité. Vous savez que sa pause scolaire est à 10h30, alors il ne fait aucun doute qu'elle sera vorace. Il est crucial de préparer une collation saine à prendre et à partir..

Un objectif important (et réalisable) est de disposer principalement de collations maison au lieu de produits préemballés. Et quand je dis «fait maison», je ne veux pas dire que ça doit être sophistiqué. Cela peut être aussi simple qu’un petit récipient d’amandes et de raisins secs ou un bâtonnet de fromage et des raisins.

La clé est la planification. Avoir des collations saines à disposition pour nourrir les enfants (et vous-même) prend un minimum de temps de planification et, en fonction de l'âge de vos enfants, ils peuvent vous aider à préparer votre cachette sensationnelle de collations intelligentes.

Pourquoi intelligent? Pourquoi ne pas proposer des collations nutritives prêtes en quelques secondes? Conservez une corbeille dans le garde-manger, une au réfrigérateur et une au congélateur avec vos collations en libre-service, de sorte qu'elles soient faciles à trouver. Faut aller quelque part rapidement? Faites vos achats dans vos réserves de collations prêtes à l'emploi pour éviter l'envie d'acheter des frites, du maïs éclaté au beurre ou des hot dogs sur le stand de la concession.

Idées De Cachette Snack Pantry

Pop corn: Faites éclater du maïs soufflé une fois et fabriquez plusieurs sacs de format collation à utiliser comme collations pour la semaine..
Mélange montagnard: Préparez le mélange de sentiers et divisez-le en sacs à collation ou en contenants. Mettez les favoris de votre enfant dans le mélange et répartissez-les. Si vos enfants aiment différentes choses (l'un aime les abricots et l'autre les noix), vous pouvez les ajouter à chaque sac et les étiqueter. Une autre option consiste à stocker le mélange de pistes dans un contenant hermétique pour permettre aux enfants de se servir eux-mêmes..
Beurre de noix: Préparez des contenants individuels de beurres de noix avec des craquelins de blé entier, du céleri, des tranches de pomme, etc. Préparez des craquelins prêts à manger dans la réserve de l'office.
Noix et / ou fruits secs: Faites toutes les combinaisons de noix et / ou de fruits secs que votre famille aime. Si possible, achetez des noix non salées ou légèrement salées.

Idées de collations pour réfrigérateur

Bâtons de fromage: Ils sont délicieux seuls, mais votre enfant peut en profiter avec de la sauce à pizza.
Compote de pommes non sucrée: Vous pouvez le partager vous-même ou acheter pré-emballé, que vous pouvez stocker dans votre réserve de collations.
Fromage et craquelins: Trancher et emballer le fromage et les craquelins de blé entier à conserver au réfrigérateur pour qu'ils soient ensemble et prêts.
Fruits et / ou légumes et trempette: Lavez et emballez les fruits et / ou les légumes frais en portions, et faites une trempette pour les accompagner si vous le souhaitez..
Hoummous: Des portions individuelles d'houmous peuvent être associées à des légumes ou à des craquelins (ou aux deux) pour un en-cas satisfaisant.
Œuf cuit dur: Ou pour changer un peu, essayez des œufs diaboliques.
Barre de céréales: Vous pouvez préparer vos propres barres-collations avec des ingrédients approuvés par les parents et les enfants une fois par semaine et les répartir pour les utiliser toute la semaine..

Idées Stash Snack congélateur

Smoothies surgelés: Glacez les smoothies dans des moules glacés pour les emporter.
Muffins: Faites cuire au four des mini-muffins nutritifs à l'aide de farine de blé entier, de fruits, de légumes et / ou de noix et congelez-les. Vous pouvez les répartir de manière à ce qu'ils soient prêts à grignoter. Sortez-les à l'avance pour laisser le temps de décongeler, ou décongeler au micro-ondes.

Des collations délicieuses, faciles et rapides devraient être amusantes. En outre, pour être plus écologique, vous pouvez utiliser des sacs à collation ou des contenants réutilisables au lieu de sacs à collation jetables..

Avec un peu de planification, vous et votre enfant avez la possibilité de développer des collations saines, prêtes à l'emploi et adaptées aux goûts de votre enfant. Asseyez-vous ensemble pour trouver votre propre cachette sensationnelle de collations intelligentes et vous aurez la recette du succès..