Comment vous pouvez augmenter votre longévité

Si vous vivez plus longtemps que la moyenne, on pourrait alors dire que vous avez longévité. L'objectif de la longévité est de viser votre âge potentiel maximum. Cela peut potentiellement être atteint en pratiquant des comportements et des attitudes saines.
La longévité est définie comme une "longue vie" ou "une grande durée de vie". Le terme vient du mot latin longaevitās. Dans ce mot, vous pouvez voir comment les mots longus (long et aevum (âge) se combinent dans un concept qui signifie une personne qui vit longtemps.
La partie la plus importante de cette définition est la nature comparative de celle-ci. Longue vie implique plus que quelque chose - et que quelque chose est la durée de vie moyenne.

Comment définit-on la longévité?

Les biologistes définissent parfois la longévité comme la durée de vie moyenne prévue dans des conditions idéales. C'est difficile de dire ce qui est idéal. De nombreuses recherches médicales sont en cours sur la quantité et le type d'exercices appropriés, sur le meilleur régime alimentaire pour optimiser la longévité, et sur la question de savoir si certains médicaments ou suppléments peuvent améliorer votre longévité.
La durée de vie a considérablement augmenté au cours du siècle dernier, en grande partie grâce aux progrès de la médecine qui ont presque éliminé certaines maladies infectieuses mortelles..
Le bébé moyen né en 1900 vivait environ un demi-siècle. Aux États-Unis, l'espérance de vie est actuellement de près de 79 ans en moyenne, soit 81 ans en moyenne pour les femmes et 76 ans pour les hommes. Dans certains pays, l'espérance de vie est encore plus longue..
Il est très possible que la véritable longévité de l'humanité soit beaucoup plus élevée. Les humains peuvent vivre plus longtemps s'ils peuvent créer les conditions idéales d'un régime alimentaire sain et de l'exercice.

Qu'est ce qui détermine votre longévité?

Vous pensez peut-être que vos gènes déterminent votre longévité, mais la vérité est que la génétique représente au maximum 30% de votre espérance de vie. Le reste provient de vos comportements, de vos attitudes, de votre environnement et d'un peu de chance.
Vous avez peut-être entendu parler de diverses techniques de prolongation de la vie. Gardez à l'esprit qu'aucun d'entre eux n'a été prouvé chez l'homme et que la plupart ne sont que des théories. Le seul moyen éprouvé de vivre plus longtemps est de mener une vie saine.

5 façons de maximiser votre longévité

Si vous voulez battre la moyenne et maximiser votre longévité, que devriez-vous faire? Voici une liste de points à considérer:

1. Exercice régulier. La recherche indique qu'un exercice modéré, pratiqué régulièrement, peut effectivement faire reculer l'horloge de votre ADN.
2. Remplissez votre assiette de légumes. Bien qu'il y ait de nombreux débats sur le meilleur régime pour une durée de vie accrue, presque tous les régimes conviennent que manger plus de légumes est la voie à suivre..
3. Dormez suffisamment. La plupart des gens se sentent mieux lorsqu'ils dorment sept à neuf heures par nuit.
4. Soigneusement gérer votre stress. Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre corps et peut également favoriser des comportements malsains, tels que manger trop ou fumer.
5. Cultiver des relations personnelles. Passer du temps avec nos proches semble effectivement améliorer la longévité, peut-être parce que cela réduit le stress ou les comportements à risque..

Engagez-vous aujourd'hui pour faire un changement sain par semaine. Avant de savoir, vous vous sentirez mieux et sur le chemin de la longévité.