Comment améliorer l'estime de soi avec le trouble d'anxiété généralisé
Les personnes aux prises avec un trouble d'anxiété généralisée (TAG) se retrouvent souvent avec une faible estime de soi. Ils peuvent avoir une faible confiance en eux-mêmes ou penser qu'ils ne valent rien. Cela peut être un symptôme néfaste de GAD avec des implications à long terme. Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu de la théorie de l’estime de soi et quelques idées pour améliorer votre opinion de vous-même. Pour plus d’auto-assistance pour GAD, consultez cet article pour des conseils spécifiques pour réduire les inquiétudes..
Théorie
La théorie de l'estime de soi affirme que nous avons évolué pour faire l'expérience de l'inclusion sociale et de l'évitement émotionnel. On croit essentiellement que notre niveau d'estime de soi est déterminé par le degré d'acceptation ou de rejet que nous éprouvons dans le monde social. Notre estime de soi est développée en raison de la façon dont nous considérons les autres personnes réagissant à nous. Par conséquent, une personne qui connaît beaucoup d'acceptation aura une plus grande estime de soi et ceux qui seront plus rejetés auront une faible estime de soi. Le problème pour la plupart des gens est qu’ils ont du mal à lire avec précision le degré d’acceptation et de rejet dans leur vie, ce qui les pousse à avoir une faible estime de soi alors qu’ils sont très intelligents et aimés. Cela peut être amplifié pour les personnes qui ont des problèmes d'anxiété liés à d'autres personnes.
Voir ce qui est vraiment là
Un moyen rapide de changer votre estime de soi consiste à examiner les niveaux d'acceptation et de rejet que vous rencontrez. Alors que nous avons tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs, tels que les gens qui sont impolis ou nous évitent, nous avons généralement plus de personnes qui s’occupent de nous et que nous oublions souvent. Examinez de près le nombre de personnes dans votre vie qui s'occupent de vous, puis le nombre de personnes qui vous négligent. La plupart des gens trouveront un plus grand nombre de personnes qui les acceptent que les rejetés, ce qui devrait se traduire par de meilleurs sentiments et une meilleure estime de soi. Toutefois, si davantage de personnes vous évitent, examinez bien pourquoi et envisagez de procéder à des changements personnels. En particulier si vous êtes anxieux, votre stress et vos inquiétudes peuvent être épuisants pour les autres. Le recours à une thérapie et à une aide pour le TAG peut aider à gérer vos symptômes et à améliorer les relations interpersonnelles..
Passer à l'action
Beaucoup de personnes qui ont l'estime de soi essaient simplement d'éviter de perdre plutôt que de gagner. Par conséquent, beaucoup de personnes ayant une faible estime de soi deviennent paralysées par l'inaction. Trouver le courage de se diversifier, de se faire de nouveaux amis et d'accroître le niveau d'engagement social positif peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi. Là encore, cela peut être difficile pour les personnes atteintes de GAD s’il est difficile de rencontrer de nouvelles personnes ou de se sentir jugé. Travailler avec un thérapeute pour y arriver peut être utile.
Se souvenir des bonnes choses
Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à se battre en interne. Leurs pensées subconscientes ont tendance à se concentrer sur la défaite de soi et les limitations. Cela peut être aggravé pour les personnes atteintes de GAD ou d'autres problèmes d'anxiété. Cependant, être capable de prendre un peu de temps pendant la journée pour vous souvenir des bonnes choses sur vous-même et célébrer vos accomplissements et vos réalisations. Noter les bons moments et les réussites peut vous rappeler concrètement ce dont vous êtes capable pendant vos bas moments..
Si vous êtes atteint de GAD et que vous avez une faible estime de soi, parlez-en à votre thérapeute. Il existe de nombreuses options de traitement, y compris la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments, qui peuvent aider à gérer une faible estime de soi et vous aider à atteindre votre plein potentiel..
