Comment l'inquiétude peut affecter vos relations
Le trouble d'anxiété généralisé (TAG) peut avoir une incidence négative sur de nombreux aspects de votre vie, y compris vos relations..
Voici deux manières spécifiques par lesquelles votre anxiété peut entraîner des problèmes pour maintenir des liens avec les autres, ainsi que des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre (sous la supervision d'un professionnel de la santé mentale) pour vous aider à gérer ces modèles d'attachement malsains..
Être trop dépendant
Certaines personnes atteintes de GAD ont un désir intense d'être proches de leurs partenaires (ou amis), qui dépendent constamment de leur soutien et de leur assurance..
En plus d'être trop dépendantes, les personnes atteintes de GAD peuvent avoir tendance à trop réfléchir, à planifier tous les pires scénarios, à être indécis, à craindre le rejet et à rechercher une communication constante (et à devenir inquiet si un partenaire ou un ami ne réagit pas rapidement).
Une anxiété excessive peut entraîner une suspicion ou une paranoïa inappropriée. Par exemple, dans une relation de partenaire, la suspicion peut se manifester par le fait que votre partenaire n'est pas fidèle, n'aime pas ou ne prend pas soin de vous autant que vous. Dans les amitiés, vous pouvez vous méfier du fait que votre ami vous quitte en dehors de vos activités ou parle mal de vous derrière votre dos..
Les personnes atteintes de GAD et de relations excessivement dépendantes peuvent également développer une colère excessive, agissant de manière destructrice pour leurs relations. Votre partenaire ou ami peut trouver cela perturbant et peut affaiblir sa capacité à vous faire confiance.
Combattre la dépendance (trop)
Si vous développez des attachements excessivement dépendants, trouver des moyens de gérer votre anxiété et de vous fier davantage à vous-même pour vous sentir mieux peut réduire la pression exercée sur votre partenaire ou vos amis..
Par exemple, si vous devenez paranoïaque à propos de vos relations, rappelez-vous d’abord que votre suspicion peut être alimentée par votre anxiété. Ensuite, prenez quelques instants pour réfléchir à toute donnée réelle (faits) qui corrobore votre inquiétude. En outre, n'oubliez pas de prendre en compte les données qui ne supportent pas votre inquiétude..
Un thérapeute spécialisé dans un type de thérapie par la conversation appelé thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à concevoir des stratégies vous permettant de vous rassurer et de prendre des mesures réfléchies vous-même, au lieu d'avoir besoin de votre partenaire pour vous réconforter chaque fois que vous êtes anxieux..
Être évitant
À l'autre extrémité du spectre, certaines personnes atteintes de GAD deviennent trop indépendantes et détachées des autres et de leurs émotions. Ils peuvent éviter les émotions négatives (par exemple, la déception ou la frustration) en ne révélant pas leurs sentiments, en s'ouvrant ou en étant vulnérables. Une personne qui évite les relations intimes peut être décrite comme étant froide, émotionnellement indisponible, manquant d'empathie ou même indifférente..
En plus d'être distant, vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas à l'aise avec l'intimité dans les relations amoureuses et / ou que vous vous méfiez des intentions de votre partenaire. Lorsque des problèmes surviennent dans les relations, vous pouvez vous retenir de traiter vos sentiments.
Combattre l'évitement
Si vous vous trouvez trop distant dans vos relations, une thérapie cognitivo-comportementale associée à un type de thérapie appelée thérapie de traitement interpersonnel et émotionnel (I / EP) peut être utile. Grâce à la thérapie I / EP, un professionnel de la santé mentale peut aider une personne à explorer les relations passées et présentes ainsi que les émotions qui entourent ces relations interpersonnelles..
Traiter vos problèmes d'anxiété et de relation
À la fin, l'impact de GAD sur vos relations aidera votre thérapeute à adapter vos séances de traitement. Par exemple, explorer plus profondément vos émotions peut être une bonne stratégie pour une personne qui a tendance à éviter les relations amoureuses. D'un autre côté, cette stratégie peut se retourner contre des personnes plus dépendantes des autres et réactives sur le plan émotionnel..
Il est important de noter que les médicaments sont souvent un élément essentiel du traitement des personnes atteintes de TAG. Bien que les médicaments prescrits contre l'anxiété, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline, ne soient pas curatifs, ils peuvent aider à apaiser vos inquiétudes et à vous sentir mieux. Cet effet apaisant et apaisant peut vous donner un peu d’esprit lorsque vous retravaillez vos pensées et vos comportements anxieux avec votre thérapeute..
Un mot de Verywell
Alors que l'anxiété peut être saine (elle peut motiver les personnes et / ou les aider à ressentir le danger dans leur environnement), pour les personnes atteintes de GAD, leur anxiété est accablante et débilitante, ce qui peut être extrêmement préjudiciable aux relations..
Mais rassurez-vous, avec un traitement approprié, vous pouvez développer des relations saines, durables et épanouissantes avec les autres.
