Faire face à l'anxiété existentielle
L’anxiété existentielle fait référence à des sentiments de malaise à propos du sens, du choix et de la liberté dans la vie. Bien que l’anxiété soit un thème fondamental de la vie et reflète l’expérience de peur ou de menace, il est généralement considéré comme faisant partie d’un contexte de menace physique ou de situation..
Par exemple, vous pourriez craindre de prendre l'avion ou parler avec anxiété. En revanche, l’anxiété existentielle reflète un type d’angoisse plus profond qui en fait une tâche plus complexe..
Comprendre l'anxiété existentielle
Qu'il s'agisse d'angoisse existentielle, de désespoir ou d'anxiété, le concept est le même: l'idée est que la vie est intrinsèquement inutile. Que notre existence n'a aucun sens, car elle a des limites ou des limites, à savoir que nous devons tous mourir un jour.
L’anxiété existentielle a tendance à survenir pendant les transitions et reflète des difficultés d’adaptation, souvent liées à une perte de sécurité. Par exemple, un étudiant quittant son domicile ou un adulte en instance de divorce difficile peut avoir l’impression que la base sur laquelle sa vie a été construite s’écroule. Cela peut conduire à s'interroger sur le sens de votre existence.
L'existentialisme souligne que nous sommes tous libres de faire des choix dans la vie et que cette liberté de faire des choix s'accompagne de responsabilités. Cependant, étant donné le destin ultime de la mort, vos actions peuvent sembler dénuées de sens si vous les regardez par rapport à l’ensemble de votre vie..
De cette façon, la liberté mène au désespoir et la responsabilité de cette liberté est une source d'inquiétude. Peu importe le choix que nous faisons, cela ne change rien au fait que notre temps sur cette terre est limité.
Comment les existentialistes perçoivent l'anxiété
Les existentialistes voient l'angoisse différemment des psychiatres et des psychologues. Plutôt que de percevoir l’anxiété comme un problème à résoudre, ils le considèrent comme une partie inévitable de la vie que tout le monde va vivre, et quelque chose de positif qui peut nous apprendre des leçons importantes sur la vie..
Ils considèrent les préoccupations ultimes de la vie comme la mort, la liberté, l'isolement et le manque de sens. On pense que ces préoccupations sont à l’origine de sentiments de crainte et d’angoisse, car nous ne pouvons jamais être sûrs que nos choix sont les bons, et une fois qu’un choix est fait, l’alternative doit être rejetée..
Combien de fois avez-vous eu du mal à prendre une décision et craignez que ce ne soit pas la bonne? Cette peur de faire le mauvais choix reflète l'angoisse suscitée par la liberté liée aux préoccupations existentielles.
Les existentialistes croient que nous avons cette anxiété ou angoisse car il n'y a pas de "bonne" voie et pas de guide pour nous dire quoi faire. En substance, chacun de nous doit donner un sens à sa propre vie. Si cette responsabilité est trop lourde, nous pouvons nous replier sur des comportements qui nous protègent de ce sentiment d’angoisse..
Anxiété existentielle vs névrotique
L’anxiété au sens commun est un problème à résoudre. La psychothérapie et les médicaments sont utilisés pour traiter les troubles anxieux tels que le trouble panique, l'anxiété généralisée et l'anxiété sociale. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V) répertorie les critères ou les symptômes qui regroupent l'anxiété en différentes catégories..
En revanche, les existentialistes considèrent l'anxiété existentielle comme une conséquence normale de l'existence humaine et l'anxiété névrotique comme un comportement d'évitement. En d'autres termes, si vous craignez que l'avion s'écrase ou que tout le monde dans l'auditoire de votre discours se moque de vous, alors vous avez réussi à vous distraire de savoir si votre vie a un sens ou ce qui va arriver après votre mort..
Clairement, ce sont deux définitions différentes de l’anxiété qui ne sont pas totalement incompatibles. Cependant, l’anxiété existentielle décrite de cette manière est presque plus semblable à la dépression qu’à l’anxiété - peut-être pourquoi les termes «angoisse» et «désespoir» sont souvent utilisés indifféremment avec anxiété dans ce contexte.
En 1844, le philosophe danois Soren Kierkegaard écrivait: "Quiconque a appris à être anxieux de la bonne manière a appris le nec plus ultra". Cela exprime l'idée que l'anxiété existentielle dépasse la peur des problèmes quotidiens. Alors que les médecins traitent du modèle médical et de l’anxiété névrotique, ceux issus d’une approche existentielle ou phénoménologique (basée sur l’expérience) pensent que l’anxiété est nécessaire..
De cette manière, l’anxiété existentielle est considérée comme un voyage, une prise de conscience, une expérience nécessaire et un phénomène complexe. Il découle de la conscience de vos propres libertés et de la fin de votre vie pour vous un jour.
Le point de vie
Si vous luttez avec une anxiété existentielle, vous vous demandez peut-être: "Quel est le but de la vie?" Lorsque vous traversez des transitions dans votre vie et que vous perdez la sécurité d'un contexte et d'une structure familiers, vous pouvez vous interroger sur le sens de la vie si, au bout du compte, vous mourez. Pourquoi passer par les mouvements?
Divers auteurs existentiels ont examiné cette question. Le journaliste et romancier Albert Camus a fait valoir que la seule issue était d'embrasser l'absurdité de la situation et de la surmonter, même si ce n'était que dans le contexte de votre propre vie. En d’autres termes, si vous voulez être une personne de ce monde, vous devez choisir de donner un sens à votre vie, quelle que soit sa forme. Si vous comptez rester environ 80 ans, faites-le valoir..
Camus a également fait valoir que la capacité de se passionner pour ce qui pourrait autrement être considéré comme une vie dépourvue de sens reflète une appréciation de la vie elle-même. Si vous pouvez cesser d'essayer de vivre pour la fin, ou le "but", et commencer à vivre pour l'acte même de "l'être", alors votre vie consiste à le vivre pleinement, à choisir l'intégrité et à être passionné. Cela ressemble, sans surprise, au fondement de la méditation de pleine conscience dans le modèle médical de l’anxiété..
Surmonter l'anxiété existentielle
Étant donné que l’anxiété existentielle est liée à la conscience des limites ultimes de la vie, qui sont la mort et le hasard, elle peut être considérée comme inévitable plutôt que pathologique. Pour cette raison, chacun de nous doit trouver un moyen de "vivre avec" cette anxiété plutôt que de l'éliminer. Ou alors les existentialistes soutiennent.
Il existe des moyens utiles et inutiles de réagir à ce type de crise existentielle. L’une, que j’ai déjà décrite, est le choix de ne pas vivre du tout ou d’abandonner la vie.
Une seconde consiste à devenir tellement absorbé par les distractions quotidiennes que vous ne vivez pas une vie authentique. On dit que cela ne laisse aucune place à l'inquiétude existentielle, mais également à une vie authentique. C'est une stratégie d'adaptation ou d'évitement mésadaptée, par essence. Combien de personnes connaissez-vous qui traversent la vie avec les "yeux grands fermés", sans jamais regarder la grande image?
Si vous vivez votre vie de cette manière, en évitant de penser à la limite ultime, puis quelque chose se produit - un fracas avec la mort ou la mort d'un être cher - comment réagissez-vous? Selon les existentialistes, cela peut servir d'éveil à votre attitude envers la vie.
Cet événement pourrait vous amener à l'authenticité, ce qui entraînera nécessairement de l'anxiété. Vous pensez peut-être à la fugacité de votre existence et à la façon dont vous la vivez. Lorsque vous arrêtez de croire que vous vous réveillez chaque jour, vous risquez de ressentir de l'anxiété, mais aussi un sens plus profond.
Vous remarquerez peut-être que tous les problèmes quotidiens qui vous dérangent au quotidien ne semblent plus avoir d’importance, et que toutes les pensées, les peurs et les angoisses relatives au mondain disparaissent, car vous êtes confronté à un problème beaucoup plus important. À la fin de votre vie, cela vous importera-t-il? La carrière que vous avez choisie aura-t-elle une importance? Quelle voiture avez-vous conduite??
Tous ces changements peuvent conduire à des moyens plus courageux et authentiques de répondre à cette crise existentielle. Pouvez-vous laisser cette anxiété vous motiver et vous guider vers une vie plus authentique? Qu'est-ce que cette anxiété peut vous apprendre sur votre relation au monde? Sortez un cahier et notez vos pensées sur ces deux dernières questions. C'est dans les réponses à ces questions que vous trouverez comment gérer l'anxiété existentielle.
Un mot de Verywell
L’anxiété existentielle est différente de l’anxiété dite "névrotique" en ce qu’il n’existe aucun médicament à prescrire ni programme de thérapie de 16 semaines susceptible de réduire votre anxiété. Si vous vous trouvez aux prises avec une angoisse existentielle, qu'elle soit due à une transition ou à un événement marquant, changez votre vie, prenez le temps d'évaluer comment vous pouvez tirer le meilleur parti de votre vie. C'est là que tu trouveras ton chemin.
