Exercice pour une espérance de vie saine et plus longue
L'exercice est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Sans exercice, vous augmentez votre risque de développer un large éventail de maladies chroniques. Voici une liste de conditions pour lesquelles l'activité physique peut réduire le risque (et combien de personnes en ont):
- Maladie coronarienne (12,6 millions)
- Crise cardiaque (1,1 million)
- Diabète (17 millions)
- Fracture de la hanche (300 000)
- Hypertension artérielle (50 millions)
- Obésité (50 millions)
- Surpoids (108 millions)
L'exercice ajoute des années à votre vie
Une étude a révélé qu'un homme de 65 ans en moyenne peut espérer vivre en bonne santé pendant 12,7 années, ce qui signifie qu'il vivra sans handicap jusqu'à l'âge de 77,7 ans. Les 65 ans très actifs, cependant, ont une espérance de vie en bonne santé de 5,7 années supplémentaires - ils resteront sans incapacité jusqu'à l'âge de 83,4 ans..
Une autre étude a révélé que l'augmentation de l'activité physique après 50 ans peut ajouter des années à la vie. Dans l'étude, les individus avec et sans maladie cardiovasculaire ont été comparés à la quantité d'activité physique qu'ils ont faite. Les hommes modérément actifs ont ajouté 1,3 ans à leur vie et ceux très actifs, 3,7 ans. Les femmes modérément actives ont ajouté 1,1 an et celles très actives 3,2 ans. En outre, les personnes qui faisaient plus d'exercice vivaient également plus d'années sans maladie cardiovasculaire. Bien que l'exercice modéré augmente l'espérance de vie, les personnes très actives ont plus que doublé les bénéfices.
Commencez avec l'exercice
Commencez à faire de l'exercice en augmentant votre activité physique chaque jour. Marchez davantage, levez-vous davantage et utilisez simplement votre corps. Ajoutez ensuite des périodes de 30 minutes que vous vous engagez à exercer. Faites un peu de force, d'équilibre et d'étirement. Trouvez un moment chaque jour et engagez-vous à faire quelque chose de physique.
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