Habillez-vous bien pour les exercices d'hiver avec ces conseils de superposition

Le temps froid ne doit pas nécessairement vous empêcher de faire de l'exercice en plein air, mais il est important de vous habiller en fonction des conditions. Si vous souhaitez profiter de l’enthousiasme des exercices d’hiver, apprendre à vous habiller de cet exercice vous aidera à rester au chaud et à l’aise tout en gardant l’air pur et en maintenant votre forme physique..

Comment superposer des vêtements pour un exercice par temps froid

La meilleure façon de rester au chaud et au sec pendant les exercices par temps froid est d'apprendre à bien superposer ses vêtements. En portant des vêtements dans une combinaison de couches, vous régulerez plus facilement la température de votre corps, éloignerez l'humidité de votre peau et resterez au chaud et au sec, même lorsque vous transpirez..

Les couches que vous portez pour une activité donnée sont adaptées à la météo, à votre niveau d'activité et à vos préférences personnelles. Il y a essentiellement trois couches à considérer, chacune ayant une fonction spécifique:

1. La couche de base: évacue l'humidité et la transpiration de votre peau pour vous garder au chaud et au sec.
2. La couche intermédiaire: isole et garde au chaud
3. La couche externe: permet à l'humidité de s'échapper tout en bloquant le vent et en repoussant l'eau.

La couche de base

La couche de base est en contact avec votre peau. Un matériau bien ajusté et qui évacue l'humidité est préférable pour vous garder au chaud et au sec. Le polypropylène, la soie, le polyester, le Thermax, le Thinsulate et la laine sont de bons choix. Évitez le coton car il capte l'humidité, il reste donc humide et puise de la chaleur. Les couches de base ont différents poids (poids léger, poids moyen et poids lourd). Sélectionnez un poids en fonction de la température extérieure et de votre niveau d'activité. Le poids plus léger évite mieux les mèches, le poids lourd a plus d'isolation.

La couche intermédiaire

La couche intermédiaire fournit une isolation. Il devrait être un peu plus lâche que la couche de base, mais pour fonctionner correctement, il doit rester en contact avec la couche de base. Les couches intermédiaires évacuent également l'humidité de la couche de base vers la couche externe. Un matériau commun pour les couches intermédiaires comprend le duvet, le polyester, le molleton, la laine et les nouveaux mélanges synthétiques / naturels. De nombreux vêtements à couche intermédiaire comportent des extras tels que des glissières à glissière, des glissières longues à l'avant, des poignets ajustables et des cols.

La couche externe

La couche externe bloque le vent et permet à l'humidité de s'échapper. Les couches externes typiques comprennent des coques en Gore-Tex ou un matériau similaire. Des options telles que des glissières à glissière, des glissières à la cheville (pour les pantalons) et diverses options de ventilation sont standard. Les couches extérieures doivent également être suffisamment résistantes pour résister aux déchirures et aux abrasions. D'autres options moins sophistiquées peuvent inclure des matériaux résistant au vent ou des tissus résistants à l'eau.

Une fois que vous avez un plan de superposition, vous pouvez ajuster votre contrôle de température en supprimant ou en ajoutant des calques au besoin..

Un autre conseil pour maintenir la vie de vos vêtements est de suivre les instructions d’entretien de l’article. Les tissus synthétiques techniques doivent être nettoyés correctement pour absorber, isoler et repousser l'eau. Des produits de nettoyage spéciaux peuvent, si nécessaire, restaurer les propriétés hydrofuges et hydrofuges.

Tête, mains et pieds

Une fois que votre coeur est couvert, vous devez habiller correctement vos extrémités. Portez un chapeau, des mitaines ou des gants, des chaussettes et des chaussures ou des bottes adaptées à votre activité et aux conditions météorologiques. Pour vous calmer si vous surchauffez, vous pouvez souvent enlever votre chapeau ou vos gants. N'oubliez pas que le tissu coupe-vent est également important pour les chapeaux et les gants. Bien que la toison soit chaude, elle ne protège pas du vent.

Une bonne couche, en plus de manger pour les exercices par temps froid, ne vous rendra pas seulement plus à l'aise pendant les activités hivernales, mais vous gardera également en sécurité.