L'essentiel du sac de sport d'un athlète

Pour ceux qui vont au gymnase régulièrement, préparer un sac de sport est une procédure assez courante. Certaines personnes gardent même un sac de sport pré-emballé dans leur voiture ou leur chambre à coucher.

Toutefois, lorsque vous voyagez ou visitez un autre gymnase que le nôtre, il n’est pas rare d’oublier l’une des multitudes de choses que nous conservons dans notre équipement de gymnastique. De plus, certains articles fournis gratuitement dans votre gymnase, tels que les serviettes ou les serrures, peuvent ne pas l'être gratuitement ailleurs.

Pour éviter les accidents, voici une liste des "indispensables" pour chaque sac de sport (ainsi que quelques articles de luxe à ranger au cas où).

Sac de gym

Avant de prendre le temps de préparer votre sac de sport, demandez-vous si votre sac actuel répond à vos besoins. Même si votre sac a l'air sportif, cela n'a pas de sens de trimballer un sac trop grand ou de tout fourrer dans un sac trop petit. Le sac de la bonne taille transportera tout ce dont vous avez besoin et sera suffisamment mobile pour être transporté dans un bus ou un métro si nécessaire.

Si vous prévoyez de prendre une douche au gymnase, envisagez de vous procurer un sac avec des compartiments séparés pour les zones mouillées et sèches (y compris un compartiment pour votre téléphone portable et votre lecteur MP3). La bandoulière doit être réglable et reposer confortablement sur votre épaule sans couper.

Bien que la mode soit importante, choisissez toujours des sacs lavables et respirants pour éviter la moisissure et les odeurs de moisi..

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Votre carte de membre de gym

Votre carte de membre est la première chose dont vous avez besoin au gymnase et la première chose que la plupart des gens oublient. Certaines cartes sont en forme de balises et se fixent facilement à votre trousseau pour ne pas oublier.

Les cartes de taille normale peuvent être rangées dans une poche de sac de sport, mais veillez à ne pas l'oublier si vous utilisez un sac pour l'entraînement et un autre pour un cours de yoga. Si vous voyagez, vérifiez s'il existe des offres réciproques vous permettant d'entrer dans un autre gymnase avec le même abonnement.

Chaussures de gym

Les chaussures de sport peuvent sembler une évidence lorsque vous faites votre sac de sport - jusqu'à ce que vous vous souveniez que vous avez une classe de spinning et que vous vous retrouviez avec une paire de chaussures de course à coussin moelleux.

Il existe certes de bonnes chaussures de sport tout usage à porter au gymnase, mais vous pouvez souvent tirer profit de l'association de la bonne chaussure à la bonne activité. À la fin, il existe une variété de chaussures abordables conçues spécifiquement pour l'haltérophilie, l'entraînement croisé, l'escalade en salle et la course en salle..

Avoir différentes chaussures de sport vous laisse également beaucoup de temps pour les sécher complètement entre les séances d’entraînement, en évitant les mauvaises odeurs des pieds..

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Vêtements d'entraînement

Il n’ya rien de plus aggravant que d’oublier un vêtement d’entraînement. Même une paire de chaussettes manquante peut transformer un entraînement autrement productif en une occasion d'attraper des ampoules et des irritations. Les vêtements indispensables comprennent:

• Un top d'entraînement
• Bas d'entraînement, y compris les shorts, les pantalons de survêtement ou les leggings
• Une nouvelle paire de chaussettes de sport
• Une nouvelle paire de sous-vêtements, y compris un soutien-gorge de sport
• Couvre-chef, y compris un serre-tête, un serre-tête ou une casquette
• Un maillot de bain, un bonnet de bain et des lunettes de protection 

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Une serviette de gym

Certains gymnases exigent que vous apportiez une serviette sur le sol et pour de bonnes raisons. Même si vous ne transpirez pas ouvertement, la prochaine personne utilisant l'équipement peut ressentir toute trace d'humidité. Utiliser une serviette de sport est non seulement hygiénique, mais tout simplement de bonnes manières.

Les meilleures serviettes de sport sont en coton car les fibres sont extrêmement absorbantes et sèchent très rapidement. Si vous êtes préoccupé par la sueur et les germes que d'autres laissent derrière vous, apportez un désinfectant pour les mains avec vous. De nos jours, la plupart des gymnases offrent des essuie-tout et des aérosols antibactériens pour nettoyer le matériel avant et après utilisation..

Bouteille d'eau

Personne n'aime faire la queue à la fontaine, surtout après une séance d'entraînement en sueur ou une séance d'entraînement HIIT. Avoir une bouteille d'eau réutilisable facilite l'hydratation, certaines pouvant garder les boissons au frais jusqu'à 24 heures.

Les prix varient de moins de 10 $ à plus de 50 $. Si vous utilisez du plastique, assurez-vous que la bouteille est faite de plastique non toxique au bisphénol A (BPA). Les nouvelles bouteilles d’eau scellées sous vide doivent idéalement être exemptes de condensation..

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Airs et écouteurs

La musique aide les gens à "entrer dans la zone" et à accélérer leur entraînement. Si vous n'aimez pas la musique diffusée au gymnase, apportez votre téléphone portable (ou votre lecteur de musique MP3) et vos écouteurs. Assurez-vous que votre appareil dispose de suffisamment de batterie et que vous pouvez le transporter en toute sécurité et le garder au sec pendant votre entraînement..

La même chose s'applique à vos oreillettes. Il est souvent avantageux d’acheter une paire de qualité sans fil et résistante à la transpiration. Optez pour des modèles conçus pour les sports qui ont tendance à être plus robustes.

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Moniteur de fréquence cardiaque

Bien qu'un moniteur de fréquence cardiaque ne soit pas indispensable pour de nombreux amateurs de sport, il peut être un excellent outil pour s'entraîner par intervalles ou pour se pousser dans la zone anaérobie. Les moniteurs de fréquence cardiaque de type bracelet sont disponibles dans toutes les gammes de prix. Vous pouvez également opter pour des modèles haut de gamme, tels que le Fitbit Charge 3, dotés de nombreuses fonctions de suivi podomètre / cœur / respiration..

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Articles de soins personnels

L'hygiène est importante, quelle que soit la qualité et la sophistication d'un gymnase. En plus de vous rafraîchir après une séance d'entraînement intense, vous devez éviter le pied d'athlète et les autres infections courantes dans les vestiaires..

Une courte liste d'articles de soins personnels «indispensables» comprend:

• Sandales de douche ou tongs
• Une serviette de bain
• Un gant de toilette ou une laveuse
• Savon ou gel douche
• Shampoing et après-shampoing
• Déodorant
• Un peigne ou une brosse à cheveux
• Hydratant corps et visage
• Maquillage
• Spray ou pommade antifongique
• Tampons
• Sous-vêtement supplémentaire
• Un sèche-cheveux
• Lentilles de contact et solution de rechange

Si cela aide souvent d'avoir un sac de voyage dédié pour accueillir tous vos articles de soins personnels pour la gym. Vous pouvez acheter des lotions et des shampooings de format voyage dans la plupart des pharmacies..

Serrure de gymnase

La plupart des gymnases offrent des casiers mais vous obligent généralement à apporter votre propre cadenas. Cela peut être délicat lorsque vous voyagez, car tous les cadenas ne conviennent pas à tous les casiers. Certains cadenas plus grands peuvent être beaucoup trop grands pour certaines prises, alors que de petites serrures à bagages peuvent facilement être brisées si un gymnase est mal sécurisé.

Pour éviter les accidents, appelez la salle de gym à l'avance pour obtenir des conseils. Laissez autant d'objets de valeur que vous pouvez chez vous ou à votre hôtel. Si vous pensez que la sécurité est laxiste, demandez si la réception dispose des installations nécessaires pour stocker vos objets de valeur ou les transporter au sol avec vous..

Barres énergétiques

Vous voudrez peut-être garder une barre énergétique ou deux dans votre sac de sport pour une collation avant ou après l'exercice. Une barre riche en glucides convient mieux avant une séance d’entraînement si vous n’avez pas été en mesure de faire le plein à l’avance, alors qu’une barre riche en protéines aide à nourrir les muscles après une séance d’entraînement si vous n’allez pas manger de si tôt..

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