15 blessures de football les plus courantes
Les blessures de football sont généralement décrites comme étant soit aiguës, soit cumulatives. Les blessures aiguës sont traumatisantes, souvent causées par une chute, un coup ou une collision entre les joueurs. Les blessures cumulatives sont celles dans lesquelles un stress répétitif sur un muscle, une articulation ou un tissu conjonctif déclenche une aggravation progressive des douleurs, de la douleur et d'une déficience physique..
Savoir comment et pourquoi ils se produisent est la première étape pour les prévenir.
Blessures au genou
Parmi les blessures les plus courantes au football, il y a celles qui touchent le genou. En effet, le football est un sport qui consiste non seulement à donner des coups de pied, mais également à obliger les joueurs à s’arrêter et à changer de direction rapidement. Cela crée un stress de rotation extrême sur les genoux ainsi que sur les ligaments qui les soutiennent.
Lorsque le stress dépasse la limite d'un ligament, il peut provoquer une entorse ou une déchirure. Les quatre ligaments croisés qui aident à stabiliser l'articulation du genou sont les suivants:
- Ligament croisé antérieur (LCA) à l'avant du genou
- Ligament croisé postérieur (PCL) à l'arrière du genou
- Ligament collatéral médial (MCL) à l'intérieur du genou
- Ligament collatéral latéral (LCL) à l'extérieur du genou
Des quatre, Blessures du LCA sont les plus communs. La lésion peut être diagnostiquée selon le grade 1 (entorse légère), le grade 2 (déchirure partielle) ou le grade 3 (déchirure complète). Les ligaments étant moins rétractables que les muscles ou les tendons, ceux du genou sont particulièrement vulnérables aux dommages..
Les lésions du ligament croisé ne causent pas toujours de la douleur, mais provoquent généralement un "bruit" bruyant lorsqu'elles surviennent. Une douleur et un gonflement apparaîtront dans les 24 heures, suivis de la perte d'amplitude de mouvement et de sensibilité au niveau de l'articulation..
Une autre blessure de football commune est une blessure au ménisque. Il s'agit d'un morceau de cartilage en forme de C qui amortit l'espace entre le fémur et le tibia. Les larmes de ménisque sont douloureuses et résultent souvent de torsions, de pivotements, de ralentissements ou d'un choc soudain.
Autres blessures courantes
Bien que de nombreuses blessures de football touchent les membres inférieurs, d’autres parties du corps peuvent être blessées comme pour tout autre sport de contact. Voici quelques-unes des blessures les plus courantes chez les athlètes de football:
- Entorses de la cheville se produire quand il y a un étirement et une déchirure des ligaments entourant l'articulation de la cheville.
- Tendinite d'Achille est une blessure chronique qui résulte d'une surutilisation et qui est ressentie comme une douleur à l'arrière de la cheville.
- Rupture du tendon d'Achille implique la déchirure partielle ou complète du tendon d'Achille, souvent avec un "pop" audible.
- Commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique légère causée par un choc soudain à la tête.
- Une traction à l'aine est un type de tension qui se produit lorsque les muscles de la cuisse intérieure sont étirés au-delà de leurs limites.
- Blessures aux ischio-jambiers,impliquant les trois muscles du dos de la cuisse, peut aller d'une contrainte mineure à une rupture totale.
- Syndrome de la bande iliotibiale est une blessure par excès impliquant un tendon appelé bande IT le long de l'extérieur de la cuisse
- Syndrome douloureux fémoro-patellaire est une condition dans laquelle le cartilage sous la rotule est endommagé en raison d'une blessure ou d'une utilisation excessive.
- Fasciite plantaire est une cause fréquente de douleur au pied, causée par une inflammation de la bande de tissu qui s'étend du talon aux orteils.
- Muscle du mollet tiré se produit lorsque l'un des muscles de la jambe (soit le gastrocnémien ou le soléus) est tiré du tendon d'Achille.
- Attelles de tibia décrire divers symptômes douloureux qui se développent à l'avant de la jambe, souvent lorsque l'entraînement a été intensifié ou modifié.
- Fractures de stress sont souvent le résultat de la surutilisation ou des impacts répétés sur un os.
- Tendinite est l'inflammation d'un tendon. Il est généralement associé à une surutilisation, mais peut également être développé lorsqu'une blessure traumatique crée des microtears dans les fibres musculaires..
Prévenir les blessures de football
De nombreuses blessures sur le terrain de football sont le résultat direct de la surutilisation, du surentraînement, d'un mauvais conditionnement ou du manque d'échauffement approprié. Pour aider à réduire le risque de blessure au football:
- Échauffez-vous pendant au moins 30 minutes avant de jouer, en portant une attention particulière à l'aine, à la hanche, aux ischio-jambiers, au tendon d'Achille et au quadriceps.
- Portez des équipements de protection, notamment des protège-dents, des protège-tibias, des lunettes de protection et des genouillères et coudières. S'assurer qu'ils sont correctement dimensionnés et entretenus.
- Vérifiez sur le terrain de jeu tout ce qui pourrait éventuellement causer une blessure, y compris des trous, des flaques d’eau, des éclats de verre, des pierres ou des débris.
- Évitez de jouer par mauvais temps ou immédiatement après une pluie diluvienne lorsque le terrain sera particulièrement glissant et boueux.
- Donnez-vous le temps de guérir après une blessure, même relativement mineure. Rentrer trop tôt augmente le risque de blessure supplémentaire.
- Traitez vos articulations avec respect, surtout si vous avez une tendinite ou une autre blessure liée à un usage répétitif. Si vous avez une poussée, ne prenez pas d'analgésiques et essayez de passer à travers. Il est préférable de passer à côté d'un match et d'éviter une blessure potentiellement dévastatrice.
