Comment faire ses valises pour des vacances de fitness

Si vous n'avez pas encore pris de vacances en bonne forme physique, ce n'est probablement qu'une question de temps. Selon le Global Wellness Institute, l'économie du tourisme de bien-être a généré des revenus de 563 milliards de dollars en 2015, soit une croissance de 14% par rapport à 2013. Les voyageurs ont effectué 104,4 millions de voyages de mieux-être en 2015 par rapport à deux ans auparavant. Bien sûr, il existe différents types de vacances de tourisme de bien-être, allant du spa pour perdre du poids au voyage de surf et de yoga en passant par les vacances standard incluant la randonnée, le vélo et le ski en tant que composante de l'expérience..

Pour cette raison, il n’existe pas de liste de colisage unique pour toutes les vacances de remise en forme, mais il existe quelques solutions simples pour rendre l'expérience plus facile et quelques éléments pour lesquels vous ne devriez jamais quitter votre domicile. "N'oubliez surtout pas votre crème solaire, votre bouteille d'eau et vos lunettes de soleil", déclare Sara Haley, experte en conditionnement physique pré et post-natal et voyageuse fréquente en conditionnement physique. "Et toujours vérifier si votre lieu de séjour dispose d'une buanderie ou d'un service. Si vous pouvez laver vos vêtements, prévoyez une moitié du montant que vous auriez normalement." C'est un conseil solide pour chaque voyage, mais surtout pour les entraînements en sueur. Pour plus de bonnes solutions, lisez la suite.

Cubes robustes et expansifs pour bagages et organisation

Toutes les bonnes vacances commencent par un bon bagage, ce qui est particulièrement vrai si vous êtes un voyageur actif qui transporte beaucoup de matériel. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un bagage léger, suffisamment grand pour contenir votre équipement d'escalade ou vos chaussures de ski. Évitez la lourde valise et optez pour un duffle léger et glissant, comme le sac à roulettes Eagle Creek Expanse Drop Bottom. Il pèse un peu plus de 8 livres et dispose de 128 litres d'espace de rangement, offrant ainsi beaucoup d'espace pour transporter des vêtements et du matériel..

Le seul inconvénient d'un tel sac de sport est qu'il peut être difficile de garder toutes vos affaires organisées. Pensez à utiliser des cubes séparés, tels que la place d'emballage Eddie Bauer, pour organiser vos vêtements et vos affaires, et déposez un sac à linge, un sac à chaussures et un sac humide pour ranger vos vêtements sales et en sueur. L'ensemble actif Eagle Creek Pack-It Sport comprend un casier à chaussures et un casier de fitness humide / sec pour garder votre équipement brut sous le manteau jusqu'à ce que vous puissiez le laver..

Sac à dos discret

Rien n’est plus pratique pour moi en vacances de fitness qu’un simple sac à dos léger. Lorsque vous partez pour une randonnée d'une demi-journée, une longue randonnée à vélo ou une journée complète de tyrolienne et de visites touristiques, vous devez emporter des collations, de l'eau, de la crème solaire et peut-être même un vêtement de rechange avec vous. Porter ces objets à la main n’est pas agréable, les sacs à main et les sacs de sport sont souvent difficiles à manier et un sac banane n’est pas assez grand. Vous avez besoin d'un sac à dos, et je ne conseillerais pas de faire confiance au cartable Junior..

Allez-y et investissez dans un pack technique conçu pour la randonnée, l'escalade et d'autres activités en plein air, tel que le Pack Bacon Eddie Bauer. Ce sac à dos pèse à peine plus d'une livre, dispose d'une ceinture amovible pour aider à supporter des charges plus lourdes, de points de fouet et de boucles d'outils pour les poursuites plus sérieuses, d'un manchon interne où vous pouvez ajouter une vessie d'hydratation et d'une capacité assez décente de 28 litres. . Mieux encore, il est conçu pour rouler lorsqu'il n'est pas utilisé, de sorte que vous puissiez le ranger facilement dans vos bagages sans prendre davantage de place..

Soutien d'hydratation

Haley avait raison quand elle a dit que les bouteilles d'eau étaient un must pour les voyages de mise en forme. Le seul problème, c’est que la plupart des bouteilles d’eau sont un encombrant gaspillage d’espace, prenant trop de place dans vos bagages ou dans votre bagage à main. Pour que votre profil de voyage reste bas, il existe une solution simple: recherchez un support pour l'hydratation qui s'enroule, se tassera ou s'aplatira.

Par exemple, la bouteille d’eau Hydaway contient 21 onces d’eau, mais peut s’effondrer pour former un petit cylindre d’une épaisseur approximative d’un pouce si elle n’est pas utilisée. De même, le Vapur Anti-Bottle est composé de polyéthylène et de nylon flexibles, sans BPA, qui reste à plat quand ils ne sont pas remplis et qui peuvent être enroulés et rangés. Les deux options sont bonnes pour les courses courtes, les balades à vélo, les cours de fitness et autres activités où vous aurez la possibilité de faire le plein régulièrement..

Si, toutefois, votre voyage implique une activité plus intense et de plus longue durée, envisagez un sac à dos d'hydratation pouvant contenir plusieurs litres d'eau à la fois. Par exemple, Nathan propose une gamme complète de packs appropriés pour la randonnée, les longues randonnées, les ultramarathons, etc..

Les bonnes options incluent le VaporHowe pour les femmes et le VaporKrar pour les hommes. Ces gilets d'hydratation de 4 litres sont dotés de deux flacons souples de 12 onces, tenus dans la poitrine et munis de tubes rallongés, faciles à boire. Vous pouvez également ajouter une petite vessie de 1,5 litre à l'arrière si vous avez besoin d'eau supplémentaire. Les poches des gilets sont suffisamment grandes pour contenir des collations et votre téléphone..

Entraîneurs croisés de haute qualité

Parfois, les voyages de remise en forme sont axés sur un sport ou une activité spécifique, comme la course, le vélo ou le ski. Dans ces situations, vous devez absolument emballer et utiliser le type de chaussures spécifique au sport ou à l'activité que vous pratiquez. Cela dit, de nombreuses retraites et vacances offrent aux voyageurs un large éventail d’activités. Un jour, vous pourriez faire un camp d'entraînement le matin, le lendemain, un sentier de piste guidé, et le lendemain, vous pourriez passer la journée à faire du kayak..

Les chaussures occupant beaucoup de place dans vos bagages, gardez les choses aussi simples que possible en collant avec une paire de baskets rigides. Par exemple, la chaussure Salewa Multi Track GTX (disponible dans les styles homme et femme) est conçue pour offrir une fonctionnalité multisportive et résister à la course et à la randonnée, et offre même une compatibilité avec les pédales de vélo de montagne. De plus, la doublure GORE-TEX offre résistance à l'eau et confort climatique. Ce n'est pas grave si vous éclaboussez quelques flaques ou si vous les portez tout en traînant au bord d'une piscine ou au bord d'un lac ou d'une rivière..

Vêtements à usages multiples

"Choisissez une palette de couleurs stratégique pour votre garde-robe", déclare Haley. "Par exemple, utiliser le noir ou le bleu marine comme palette de couleur de base vous permettra de mélanger et d’agrandir facilement, ce qui vous permettra d’emballer moins de tenues complètes."

C'est un bon conseil pour garder les choses simples, et vous pouvez aller plus loin en prenant en compte les conseils d'Erin Oprea, entraîneuse personnelle de stars telles que Carrie Underwood et Kellie Pickler, "Utilisez des vêtements à usages multiples: j'ai de magnifiques soutiens-gorge de sport à lanières qui sont en fait parfaits pour une soirée chic ", dit-elle. "L'attention magnifique portée à la mode activewear est une bénédiction! Les détails de lanières de magnifiques soutiens-gorge de sport sont souvent l'accent parfait pour les vêtements drapés qui mettent en valeur les épaules, le dos et les bras."

Enfin, essayez d’emporter des basiques, des leggings et des t-shirts de base pouvant être utilisés aussi facilement pour des tenues décontractées ou des pyjamas que pour vos séances d’entraînement. Par exemple, considérez cette garde-robe comme un très bon point de départ:

Eddie Bauer Leggings Trail Tight Pour Femmes. Simples et élégants, ces leggings robustes peuvent tout gérer, des randonnées difficiles aux pratiques de yoga discrètes. De plus, ils sont dotés de la protection solaire UPF-50 et sont assez simples pour se porter sous des tuniques pour une visite occasionnelle..
Soutien-gorge lié et déterminé. Ce soutien-gorge à lanières enveloppantes résiste à une activité intense, mais peut également être porté seul comme top court ou maillot de bain. Il se couche également bien sous les débardeurs et les tees lâches.
Splendid Débardeurs et Tees. Allez-y et approvisionnez-vous - ces tanks et tees simples peuvent être associés à pratiquement n'importe quoi et peuvent être portés pour n'importe quelle activité, que vous suiviez un cours de kickboxing, du roller sur la plage ou que vous essayiez le sandboard. De plus, ils viennent dans une variété de couleurs. Vous pouvez donc choisir entre les basiques avec du blanc, du noir ou du gris, ou ajouter une touche de couleur à votre garde-robe autrement monochromatique..
GracedByGrit Robe de voyage parfaite. Tout y est dans le nom. Cette longue robe moulante avec une fente sur le côté peut être habillée ou décontractée, peut être portée courte ou longue, et peut même être portée en tant que robe de course. Attachez-la simplement et portez une paire de shorts de sport. ou collants dessous.
Haut à manches longues Beloforte Felicia. Cette maille à rayures est le vêtement idéal pour les échauffements et les sorties actives, mais elle est également parfaite pour superposer un joli soutien-gorge de sport à lanières pour une soirée en ville..
Pantalon de survêtement Beloforte Moonlight. Si vous souhaitez éviter les leggings trop serrés, optez pour le pantalon de survêtement Moonlight qui peut être porté pour tout, des cours de danse aux promenades au coin du feu..
Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Ce gilet est la couverture parfaite avant et après le yoga sur la plage et peut facilement être porté en ville.

Outils de fitness légers

Même si de nombreuses salles de sport d'hôtels ont parcouru un long chemin depuis les années 1990, en particulier dans les destinations axées sur le conditionnement physique, il est toujours judicieux de vous munir de vos propres outils. Un tapis de yoga de voyage est parfait pour les pratiques dans la chambre ou les salutations spontanées au soleil sur la plage. Les bandes de résistance et les baskets à suspension sont des options légères et faciles à emporter pour l'entraînement en force à faire n'importe où..

Accessoires actifs

Votre voyage ne sera pas aussi agréable si vous avez un coup de soleil brutal et que vous avez mal aux yeux en plissant les yeux. Il est important de faire le plein de produits de protection contre le soleil, tels que les protections solaires et les lunettes de soleil, mais votre liste de voyages actifs ne devrait pas s'arrêter là. Pensez à ajouter les éléments suivants à votre valise:

Veste imperméable. C'est assez misérable d'être coincé dans une tempête de pluie sans aucun type de protection. En gardant une veste imperméable sous la main à tout moment, vous ne serez jamais pris au dépourvu. Eddie Bauer en propose un bon qui vient dans les styles hommes et femmes.
sport Des lunettes de soleil. La première étape du succès consiste à trouver une paire de lunettes de soleil offrant une protection contre les rayons UVA et UVB, mais c’est la cerise sur le gâteau si vous pouvez trouver une paire conçue pour allier style et fonctionnalité. Découvrez les lunettes Nike Flex Motion si vous souhaitez qu'une paire vous transporte de votre trail à votre soirée avec des amis..
Un grand chapeau. Les chapeaux sont une solution facile pour garder votre visage ombragé, empêcher la sueur de couler dans vos yeux et vous offrir un moyen facile de garder vos cheveux loin de votre visage. Les casquettes de camionneur fournissent une ventilation supplémentaire et de nombreuses entreprises proposent des sérigraphies amusantes au-dessus du bord. Le Beachy 5-Panel de Headsweats est un exemple de motif propice aux vacances.
Crème solaire. Évitez de vous brûler et ne recouvrez pas de produit de protection solaire naturel de haute qualité. À peu près tout ce qui offre une résistance à l'eau fera l'affaire, mais jetez un coup d'œil aux aérosols et aux bâtonnets de beurre de All Good si vous recherchez une application rapide et précise, respectivement..
Produits anti-chafe. Être actif a des effets secondaires malheureux et tout ce que la transpiration et le frottement peuvent conduire à des irritations. Contournez le problème en appliquant de la vaseline ou un produit anti-irritations, tel que Body Glide, sur des zones comme l'intérieur des cuisses et autour des emmanchures de votre soutien-gorge de sport..
Casque sans fil. Une solide paire d'écouteurs sans fil vous permet d'emporter votre musique et vos podcasts sans vous emmêler dans les cordons. De nombreuses options sont disponibles, mais les écouteurs Zipbuds 26: Wireless Sport offrent une combinaison de style (le blanc et l’or rose sont particulièrement élégants) avec des caractéristiques spécifiques au sport telles que la résistance à la sueur et la longévité de la batterie. De plus, il y a 144 options de montage différentes pour que vous puissiez trouver l'expérience d'écoute qui vous convient le mieux..
Gaiter le cou. Les protège-nuques sont étonnamment maniables. Vous pouvez les porter autour du cou pour vous protéger du soleil, vous pouvez les passer par-dessus votre nez et votre bouche si vous êtes pris dans une tempête de poussière, vous pouvez les regrouper et les porter comme serre-tête ou de bloquer vos oreilles du vent, ou vous pouvez même les utiliser comme une attache pour les cheveux dans un pincement. Buff propose de nombreux modèles colorés et amusants, mais il est judicieux de choisir celui qui va avec la palette de couleurs de votre voyage. Par exemple, il est difficile de se tromper avec UV Black.

Un mot de Verywell

Lorsque vous faites vos bagages pour des vacances de remise en forme, il est important de vous rappeler que vous allez probablement vous exercer plus que vous ne le faites régulièrement. Même si vous êtes assez actif, ces types de vacances vous donnent la possibilité d'essayer de nouvelles choses et de travailler votre corps de différentes manières..

Pensez à la façon dont vous allez vous reposer et récupérer pendant votre voyage. Par exemple, vous voudrez peut-être emporter un mini rouleau en mousse ou une balle de massage pour travailler sur les contractions musculaires qui se développent. De même, des analgésiques en vente libre et des collations faciles à emporter sont agréables à porter si vous vous trouvez endolori et affamé..

Et bien sûr, souvenez-vous toujours de rester hydraté et n’ayez pas peur de vous retirer d’une activité si vous vous sentez particulièrement mal. Il vaut mieux rester tranquille et éviter une blessure que de regretter de trop en faire trop, trop tôt.