Comment prendre soin de vos pieds après l'entraînement

La marche et la course physiques peuvent donner un choc aux pieds. Comment rafraîchir, revitaliser et choyer vos pieds après une longue séance d’entraînement à la marche? Comment les garder dans les meilleures conditions pour votre prochain entraînement? La pédicure au spa et les soins des pieds sont un luxe que la plupart d'entre nous ne peuvent se permettre que rarement. Heureusement, il existe de nombreuses façons de prendre soin de ses pieds à la maison..

Foot Spa Soak

Un bon bain après une longue journée sur les pieds (ou une séance d’entraînement intense) peut aider à restaurer les pieds. L'eau chaude apaise, et si vous souhaitez ramollir les callosités ou réduire les fissures, l'ajout d'une goutte de liquide vaisselle peut réduire les bactéries et aider à hydrater. À la rigueur, vous pouvez utiliser deux sacs en plastique pour tremper vos pieds. Mais vous préférerez probablement de loin un spa de pied avec des jets et des bulles. Il y a beaucoup de modèles disponibles.

Sel d'Epsom imbibé de blisters

Si vous avez des points chauds ou des ampoules aux pieds, ajoutez une demi-tasse de sels d'Epsom, de sels de bain ou même de sel de table ordinaire à l'eau de votre bain de pieds. Cela dessèchera les ampoules et aidera à durcir vos pieds. Certaines personnes pensent aussi que c'est très rafraîchissant. Cependant, si vous utilisez ceci, assurez-vous de bien rincer et ensuite d'hydrater vos pieds ensuite car cela assèchera également la peau..

Exfoliant pour les pieds

Utilisez un exfoliant pour les pieds à la fin de l’imprégnation pour enlever délicatement la peau morte, la sueur et la saleté. Vous voulez être doux, car vous ne voulez pas irriter les points chauds. En outre, si vous vous entraînez pour un semi-marathon ou un marathon, vous ne voulez pas enlever trop de callosités, cela aiderait à prévenir les ampoules. Il existe de nombreux types de gommages, du sucre au raisin moulu et au bambou. Vous pouvez rechercher ceux qui ont des parfums naturels ou aucun parfum plutôt que de faux parfums.

Crème pieds énergisante menthe

Après le trempage, continuez à hydrater avec une crème pour les pieds. Les lotions à la menthe sont énergisantes et fraîches et la menthe est un parfum naturel. La crème hydratante aidera à garder les callosités molles et à prévenir les gerçures. Rappelez-vous, un petit callus est bon pour la course à pied et la marche à distance. Gardez la pédicure jusqu'au lendemain de votre grand événement.

Levez les pieds

Le sang et les liquides ont tendance à s'accumuler dans le bas de vos jambes. Vous allonger les pieds après un long entraînement ou une longue journée sur vos pieds aide à réduire l’enflure. Il est plus confortable d'avoir un bon soutien sous les genoux lorsque vous levez les pieds. Bien que vous puissiez certainement utiliser des oreillers, le Leg Lounger est spécialement conçu à cet effet. Il s'ajuste facilement pour l'angle et la fermeté.

Massage des pieds

Maintenant que vos pieds sont propres, continuez à vous faire dorloter avec un massage des pieds. Vous pouvez vous donner un massage des pieds ou engager un ami ou un être cher.

Pédicure à la maison

Vos pieds se sentent-ils mieux quand ils sont beaux? Rappelez-vous simplement qu’un petit callus est bon, alors n’excédez pas pour les enlever. Vous pouvez même peindre sur un ongle noir ou à cet endroit où se trouvait un ongle perdu.

Glisser dans les bonnes sandales

Vous pourriez être tenté de mettre n'importe quelles vieilles bascules après votre séance d'entraînement. Mais les tongs plates ne donneront pas à vos pieds le support et le coussin dont ils ont besoin encore plus après une longue journée passée sur les pieds ou après une séance d'entraînement. Vous obtiendrez plus de confort et de soulagement si vos tongs ou vos sandales ont le soutien de la voûte plantaire et le rembourrage dont vous avez besoin.

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