Entraînements amusants pour les adolescents afin qu'ils soient actifs et actifs

Les années d'adolescence sont difficiles. En plus de vous frayer un chemin dans le monde souvent confus des relations entre lycées, de l'école, des projets futurs et de la vie de famille, vous êtes coincé dans le corps et le cerveau d'un humain qui n'est pas tout à fait adulte, mais plus enfant. Les années d'adolescence vous donnent également votre premier vrai goût de liberté, ouvrant un monde de choix - vous avez le choix de continuer dans le sport ou de vous concentrer sur d'autres intérêts. Vous avez le choix d’obtenir un emploi après l’école ou de passer du temps avec vos amis. Vous avez le choix de donner la priorité à l'activité physique ou de renoncer à la marche, à la musculation ou à la planche à roulettes au profit de promenades en voiture et du temps consacré aux jeux vidéo..

Malheureusement, les recherches indiquent que lorsque les adolescents ont le choix entre des activités sédentaires ou des activités actives, ils ont tendance à se tourner vers l'inactivité. En fait, une étude réalisée en août 2017 par des chercheurs de l'Université John Hopkins a révélé que les jeunes de 19 ans font à peu près autant d'activité physique que les de 60 ans. En outre, le rapport 2016 des États-Unis sur l'activité physique chez les enfants et les jeunes a révélé que seulement 7,5% des jeunes de 12 à 15 ans et 5,1% des 16 à 19 ans respectent les directives en vigueur en matière d'activité physique. au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour.

De toute évidence, les adolescents n’obtiennent pas l’activité dont ils ont besoin, mais les solutions ne sont pas toujours faciles à trouver et les adultes ne fournissent pas toujours les meilleurs exemples en matière de santé et d’activité physique. Même ceux qui le font ne sont pas toujours capables de satisfaire ou de motiver les adolescents. À l'époque où je dirigeais des centres de loisirs, je me souviens très bien qu'un autre responsable de centre m'avait dit: "Les adolescents n'aiment pas être programmés." C'était un commentaire ironique, mais cela sonnait juste.

Les adolescents ne réagissent pas toujours bien aux interventions des adultes et ils n'aiment certainement pas être obligés de se conformer à des programmes d'exercices de style adulte. Les adolescents ont besoin d'options conçues pour et adaptées à leur groupe démographique unique. Il est encore difficile de trouver des solutions de qualité, mais de plus en plus d'organisations s'organisent pour proposer des cours et des programmes de mise en forme spécifiquement destinés aux adolescents. Découvrez les leaders du peloton.

Jazzercise GirlForce

Pour les adultes, Jazzercise peut être perçu comme une tendance révolue des années 80 et 90, mais, tout comme le reste de ces décennies est de retour et populaire auprès des adolescents, il en va de même pour la folie du fitness dans la danse. GirlForce est un cours spécialement conçu pour les jeunes femmes âgées de 16 à 21 ans, mêlant chorégraphie de danse moderne, kickboxing et mouvements de Pilates, tous réunis dans la musique des années 40 par des artistes comme Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld et OneRepublic..

En offrant un cours seulement Jazzercise offre aux filles de ce groupe d’âge un lieu sûr où s’endormir en sueur tout en socialisant avec leurs amis et leurs pairs. Le meilleur de tous? Les cours sont offerts gratuitement jusqu'en 2017, profitez-en alors que l'offre est toujours valable. Vous pouvez également vous connecter avec d'autres participants en suivant et en étiquetant #GirlForce sur Instagram..

Guerrier Gymja Montant

Les entraînements de style American Ninja Warrior sont populaires dans presque tous les groupes d’âge, mais ils sont particulièrement utiles pour les groupes d’adolescents qui sont moins intéressés par le comptage des répétitions et des sets, et plus par le plaisir. Gymja Warrior est une entreprise innovante avec deux studios de style course à obstacles situés sur la rive nord du Massachusetts..

Tous les soirs de la semaine, ces installations accueillent la classe «Rising Gymja Warrior», spécialement conçue pour les garçons et les filles de 11 à 17 ans. "Les adolescents se retrouvent à profiter de la classe parce qu'ils n'ont même pas l'impression de faire de l'exercice", explique Shahab Afsharian, propriétaire de Gymja Warrior. "C'est une activité de groupe idéale pour les adolescents."

AquaMermaid Mermaid Fitness

Alors qu'AquaMermaid ne spécifie pas ses cours Mermaid Fitness comme "réservés aux adolescents", il vous suffit de jeter un coup d'œil aux palmes de sirène géantes et portables que les classes permettent de reconnaître instantanément que les adolescentes seront attirées par elles. l'activité comme les mouches au miel. En fait, FinFun.com, un chef de file dans la catégorie «style de vie de sirène» et fabricant de queues qui nagent, indique que les cours de conditionnement physique à la sirène sont l’une des séances d’entraînement les plus en vogue des 18 à 24 ans..

"Mermaid Fitness est une activité aquatique rigoureuse qui utilise beaucoup des mouvements de la nage synchronisée", a déclaré Nora Kaitis, une sirène professionnelle d'AquaMermaid Chicago. "Nous opérons dans six villes aux États-Unis et au Canada, et nous recommandons ces cours aux adolescents comme un excellent moyen de créer des liens avec leurs amis." Cela aide certainement que glisser dans l'eau tout en portant une queue de sirène vous fait sentir gracieux et beau.

Classes de danse pour adolescents Ailey Studios

Si vous vous trouvez dans la région de New York et que vous aimez la danse, ne cherchez pas plus loin que les programmes d'extension pour adolescents de The Ailey Studios. L'Ailey Studios, qui abrite le théâtre Alivin Ailey American Dance Theatre, propose toute l'année des ateliers destinés aux adolescents tout au long de l'année dans des spécialités comme le jazz, le hip hop et le ballet à Broadway. Les cours sont ouverts aux étudiants de tous les niveaux et de tous les niveaux de danse et s'adressent aux 12 à 17 ans..

Pour les adolescents un peu plus âgés (16 ans et plus), le programme d'extension propose également des cours de fitness quotidiens dans tous les domaines, de la danse ouest-africaine à la capoeira à la salsa. Dans la plupart des cas, aucune expérience n'est nécessaire et les débutants absolus sont les bienvenus.

Les Mills, né pour déménager

Les Mills est un leader de longue date du fitness en studio pour adultes, mais un programme spécialement conçu pour les adolescents, Born to Move. Les cours sont courts (30 à 45 minutes) et comprennent tout, des arts martiaux au conditionnement physique, en passant par la danse et le yoga, le tout sur de la musique populaire..

Contrairement à GirlForce, Born to Move est conçu pour les hommes et les femmes et est idéalement placé pour les 13 à 16 ans. Les cours se déroulent lentement en studio au fur et à mesure que les instructeurs apprennent la chorégraphie, mais des séances d'entraînement complètes sont également disponibles gratuitement par le biais de Les Mills on Demand. Assurez-vous simplement de rechercher les vidéos étiquetées vertes pour les adolescents, car il existe des cours distincts Born to Move pour les plus jeunes..

CrossFit Kids

CrossFit Kids est un programme sanctionné par CrossFit conçu pour les enfants âgés de 3 à 18 ans. Bien entendu, personne qui ne craint rien ne mettrait les enfants de 3 ans dans le même cours de conditionnement physique que ceux de 18 ans. séparez ces programmes en classes "enfants" et classes "adolescents". Les classes pour adolescents ne sont pas si différentes des WODs CrossFit, conçues pour les adultes, mais elles mettent l'accent sur la mécanique et la cohérence avant d'intensifier l'intensité..

C'est une excellente option pour les adolescents qui souhaitent développer leur masse musculaire et leur confiance dans un environnement supervisé par un entraîneur. Si vous ne trouvez pas d'informations spécifiques sur les programmes destinés aux adolescents sur le site Web CrossFit, où il est parfois difficile de naviguer, appelez votre boîte CrossFit locale pour voir ce qu'elles proposent..

Programme de perte de poids chez les adolescentes HASFit

HASFit, un site Web bien connu et une chaîne YouTube proposant des programmes complets d'entraînement et de nutrition, propose un programme de perte de poids spécialement conçu pour les adolescents, entièrement gratuit pour les participants. Le programme en ligne à 100% est idéal pour les adolescents qui n'ont pas accès à un studio ou à une salle de sport et qui sont disposés à essayer un programme de 30 jours. En plus des cinq séances d’entraînement hebdomadaires, les participants peuvent également télécharger et suivre le plan de repas fourni..

Un mot de Verywell

Bien qu'il reste beaucoup de chemin à parcourir en matière de programmes de conditionnement physique adaptés aux adolescents dans les gymnases et les centres de conditionnement physique, il est important de se rappeler que vous n'avez pas à assister à un cours de conditionnement physique ni à vous joindre à une équipe sportive pour rester en forme et en santé. Si vous essayez de savoir comment devenir actif, commencez par identifier les activités qui vous intéressent, telles que la planche à roulettes, la randonnée, l'escalade ou la danse, puis recherchez des options dans votre région..

Même si vous ne vous sentez pas à l'aise de participer à un cours avec des adultes, vous pouvez recruter un ami pour l'essayer avec vous ou envisager de prendre un cours privé. Ne négligez pas non plus les avantages des médias sociaux. YouTube, Instagram et SnapChat sont des communautés adaptées aux adolescents qui facilitent l'identification, l'apprentissage et l'essai de diverses séances d'entraînement animées par des experts. Assurez-vous simplement de vérifier que les comptes que vous suivez sont hébergés par des personnes possédant des certifications dans leur domaine..