Un mode de vie sain ne signifie pas nécessairement tapis de course et salades tous les jours. De nombreuses activités amusantes et agréables sont également bonnes pour vous. En comprenant comment ces activités peuvent vous aider à vivre plus longtemps et ce qu'il faut faire pour en tirer le maximum d'avantages, vous vous amuserez dans un mode de vie sain. 1
Avoir plus de sexe
Bloom Productions / Getty Images Le sexe et les attouchements sont considérés comme des éléments essentiels de la santé. Le sexe libère un assortiment de produits chimiques bénéfiques dans le corps. Le sexe et les émotions nous aident à tisser des liens avec les autres, renforcent les relations et augmentent notre estime de soi. Des relations sexuelles fréquentes peuvent même prolonger votre vie de plusieurs années. 2
Boire du vin rouge
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images Le vin rouge est emballé avec le resvératrol, un antioxydant. Ceux-ci travaillent pour protéger votre corps contre les effets du vieillissement. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent vous aider à garder votre corps jeune. 3
Manger du chocolat noir
Silvia Jansen / Getty Images Le chocolat noir est un aliment merveilleux qui contient une grande quantité d'antioxydants qui protègent votre corps du vieillissement. Trouvez du chocolat noir de bonne qualité, apprenez à l'apprécier et mangez-en un peu chaque jour. Manger du chocolat peut faire baisser votre tension artérielle et votre cholestérol tout en apportant un regain d'énergie. 4
Sourire
Luis Luis Pelaez Inc / Getty Images Le sourire est un excellent moyen de changer votre attitude, de vous connecter avec les gens et de donner un bénéfice à votre corps. Tout comme la relaxation, le sourire peut contribuer à contrer les effets du stress. En nous forçant à sourire, nous «trompons» notre corps en lui faisant croire que tout va bien, réduisant ainsi le stress. Comme un interrupteur, le sourire peut réellement changer votre humeur. Alors souriez, même si vous n'en avez pas envie, et très vite, vous sourirez vraiment. 5
Se détendre
Luis Luis Pelaez Inc / Getty Images La relaxation est le contraire du stress. Alors que le stress a des effets nocifs sur la santé, la relaxation aide notre corps à se reposer, à guérir et à mieux fonctionner. En pratiquant des techniques de relaxation quotidiennes, vous pouvez vous entraîner à éliminer votre stress et à le remplacer par une énergie calme. Cela améliorera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre capacité à faire face aux défis de la vie.. 6
Faire de l'exercice jouer
Jon Feingersh / Getty Images Les jeux physiques et les sports sont un excellent moyen de garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Les exercices simples sont parfaits pour maintenir l'équilibre, la flexibilité, l'endurance et la force. Les jeux de groupe et les sports peuvent également vous donner un esprit d'entraînement, car vous anticipez les actions des autres et la manière de travailler ensemble. Trouvez un jeu et une activité qui conviennent à votre niveau d'aptitude physique et jouez souvent. 7
Dormir
Andersen Ross / Getty Images Le sommeil est une fonction essentielle du corps. La plupart des Américains ne dorment pas assez. Les médicaments, le stress, la maladie et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent vous éviter de passer de 7 à 9 heures par nuit. Les bienfaits du sommeil sur la santé comprennent plus d’énergie, une meilleure fonction immunitaire et plus. 8
Passez du temps avec vos proches
Leren Lu / Getty Images Les relations sont une partie importante de la santé. Non seulement les liens forts que vous entretenez avec d'autres personnes signifient que vous aurez de l'aide lorsque vous en avez besoin, mais être connecté signifie également que vous êtes protégé de la solitude, de la dépression et des maladies mentales. Passez du temps à cultiver vos relations avec vos amis et votre famille pour améliorer votre santé et votre vie. 9
Résolvez des puzzles et jouez à des jeux de réflexion
Peter Dazeley / Getty Images Les jeux de l'esprit sont un excellent moyen de rester impliqué et engagé dans le monde. Les jeux peuvent exercer différentes parties de votre esprit et attirer votre curiosité. Si possible, choisissez des jeux sociaux comme les échecs ou le bridge qui exercent votre cerveau tout en vous connectant aux autres. dix
Sois positif
Tourbége Inc / Getty Images Avoir une attitude positive face au vieillissement peut ajouter plus de sept ans à votre vie, selon les chercheurs. Évitez les pressions culturelles pour glorifier la jeunesse et le regretter chaque année. Trouvez des moyens de profiter de votre âge et de profiter d'un apprentissage, d'une expérience et d'un contrôle accrus dans votre vie.
