Façons amusantes d'améliorer votre mémoire

Les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent souffrir de déficits de mémoire en raison de symptômes d’anxiété au quotidien. Utiliser des astuces pour améliorer la mémoire peut être un moyen de ne pas oublier les dates, les noms et d’autres détails importants. Se souvenir des détails signifie également moins de stress et moins de soucis au quotidien.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire chaque jour pour améliorer votre mémoire. Puisque nous savons que nous devons souvent nous mettre au défi afin de donner un entraînement physique à notre cerveau, pourquoi ne pas en faire quelque chose de facile à intégrer, utile dans ta vie, et peut-être un peu amusant?

Au magasin

Un moyen facile de faire un entraînement cérébral est au magasin.

Beaucoup de gens jouent à un jeu de deviner combien leur prix total du billet pour l'épicerie sera. Imaginez si vous le saviez déjà avec précision et que vous n'étiez pas surpris de ne pas être court ou de dépasser votre budget. Faire simplement un jeu de souvenir des prix de vos courses va tester votre cerveau, le maintenir, et ne prend pas de temps supplémentaire de votre journée.

Un moyen simple de commencer est simplement avec des prix arrondis. Tenir un compte courant et avoir un prix final à la fin de vos achats.

Essayez de vous rappeler plus longtemps lors de vos achats, puis essayez de vous rapprocher de plus en plus du total. Finalement, vous pouvez aussi travailler dans le changement. Bientôt, vous vous retrouverez avec le total exact, en tenant compte des remises et des taxes.

Vous pouvez choquer la caissière quand vous lui donnez le total avant qu'elle ne vous le dise et imaginez comment votre budget pourrait être organisé. Le simple fait de travailler sur ce type de jeux tous les jours peut faire la différence.

Souvenir de noms

Une autre bonne occasion de pratiquer la mémoire dans une situation de tous les jours est celle des noms..

Faites un jeu en vous rappelant des noms. Si vous ne rencontrez que quelques personnes, vous ferez généralement un effort supplémentaire pour vous répéter les noms..

Cela aide si vous répétez un nom plusieurs fois, à voix haute ou simplement dans votre tête. La meilleure façon de se souvenir des noms est de faire un lien entre le nom et quelque chose de visuel ou facile à retenir..

Peut-être rencontrez-vous une femme nommée «Sandy» et constatez-vous que ses cheveux ont la même couleur que le sable de la plage la plus proche. Maintenant, vous n'oublierez probablement jamais son nom!

Faites ce travail pour vous en l'adaptant à votre propre style et aux choses avec lesquelles vous avez des liens étroits.

Si vous êtes vraiment perplexe sur le moyen de vous rappeler le nom de quelqu'un, voici encore quelques petites astuces:

Essayez de faire rimer le nom avec quelque chose dont vous vous souvenez. Établissez des liens avec les lettres ou les sons des lettres dans le nom.

Répétez le nom environ trente secondes plus tard, puis environ une minute plus tard, puis environ cinq minutes plus tard..

Après avoir pratiqué ces techniques pendant un moment, les gens vous verront comme un pro avec des noms et, par conséquent, des interactions sociales..

Enfin, n'oubliez pas l'importance d'une bonne alimentation, du sommeil et de la gestion du stress. Vous ne ferez aucun progrès si votre corps ne dispose pas du carburant nécessaire pour stocker des souvenirs et développer vos connaissances..

Faites de votre mieux pour manger sainement, garder un corps sain et dormir suffisamment.

Parfois, une pause dans une tâche aide à l'apprentissage et à la mémoire.

Globalement, essayez de prendre soin de vous.

J'espère que vous avez maintenant quelques idées pour commencer à travailler sur votre mémoire. Créez vos propres jeux pour vous aider à accomplir vos tâches de la journée tout en travaillant votre cerveau.

Si vous prenez soin de votre corps, exercez votre esprit et réduisez le stress, votre mémoire sera améliorée.